Как усилить продуктивность: 7 простых шагов для каждого дня

Если вы измотаны от рабочих и личных задач, крутитесь как белка в огромном колесе, то эта статья для вас. В ней простые советы, как увеличить свою продуктивность и жизненную силу. 

Победа не приходит спонтанно, великие цели достигаются не за один день. То, что мы видим, как внешнее проявления успеха, состоит из огромного количества работы, проб, ошибок и регулярных действий. Все это скрыто как бы за ширмой, и порой создается впечатление, что это легко или повезло.

Все стремятся быть эффективными, получать нужные результаты, при этом больше успевать, правильно распределять энергию, время и получать от этого удовольствие. Нужно помнить, что для ловли рыбы важно не только место и время, а и удочка — инструмент. Правильно выбранные инструменты способны увеличить силу ваших знаний и навыков, а также ускорить движение на пути к достижению целей.

Как повысить продуктивность и не терять время зря: 7 крутых техник от прокрастинатолога

Как увеличить продуктивность

Вот очень простые и невероятно эффективные навыки для увеличения продуктивности.

Увеличивайте энергию

Для любых действий необходима энергия. Самый эффективный способ ее получить – это тело. Начните утро с зарядки, для этого может подойти: прыжки, растяжка, бег на месте, йога. Все, что заставит организм проснуться и вспотеть.

Таким образом, тело передает сигнал в головной мозг, что вам нужна энергия, и она начинает вырабатываться. Давно замечено, что люди занимающиеся спортом, более продуктивны, устойчивы к стрессу, лучше концентрируются.

Освободите голову

Для этого вам понадобится лист и ручка. Перенесите на бумагу все дела, которые находятся в голове. Пишите абсолютно все, от починки крана до сдачи финансового отчета. И все, что вы хотите сделать в ближайшие 3-6 месяцев. В списке должно быть не менее 50 дел.

Основная задача — освободить голову. Когда вы держите там много дел, это мешает сосредоточиться и погрузиться в какой-либо процесс. И незавершенные дела словно якоря, которые мешают плыть кораблю.

Разбейте дела на категории

Можно делить задачи по классическому принципу, а можно на категории.

Рекомендуем курс:

• «Быстрые дела» – это дела, для завершения которых необходимо 5-20 минут. Это может быть быстрый звонок, ответ на письмо, покупка.
• «Средние дела» — это дела, требующие выполнения от нескольких часов до нескольких дней.
• «Слоны» — это масштабные проекты, с вовлечением большого количества людей, ресурсов, длящиеся от трех месяцев до года. Например, ремонт в квартире, покупка машины.

Дальше взгляните детально на список и отметьте «горящие» дела, которые нужно было сделать еще вчера. Возможно, это и будут ваши первые действия в планах на ближайший день. «Слона», как мы знаем, легче съесть по кусочку.

Бессознательная реальность: 10 признаков, что вы живете на автопилоте

Освободите время

Инфоголодовка — это практика, которая помогает избавиться от отвлекающих факторов, которые пожирают время.

1. Прекратите смотреть телевизор, вообще. Все интересные и позитивные новости вы можете найти в сети или вам о них расскажут друзья, родственники, коллеги по работе.
2. Ограничьте себя от социальных сетей, оставьте 10-15 минут в день в виде награды за проделанную работу.

Да, поначалу будет больно, буквально все тело будет в ломках, но оно того стоит. Вы удивитесь, сколько времени у вас появится для интересных и важных дел. Еще можно отключить себя от искусственных стимуляторов: кофе, сигареты, алкоголь. Это только увеличит вашу мощность.

Концентрируйте внимание

Для этого подойдет дыхательная практика или йога, медитация. Мы там, где фокус нашего внимания. Если мы одновременно везде, то мы нигде. Концентрация позволяет погружаться в процесс полностью и доводить начатые дела до результата. Когда вы научитесь управлять фокусом внимания, продуктивность вырастет.

Сон, новые знания и мозговые игры: 7 техник, которые помогут улучшить память

Уменьшайте многозадачность

Многие исследования в области работы мозга подтверждают, что при одновременном выполнении нескольких дел, снижается и скорость, и качество. Другие опыты доказывают, что выполнение тех же дел, но поочередно с полным погружением, приводит к качественным и быстрым результатам.

Существует мнение, что представительницы прекрасного пола могут делать много дел одновременно. Отчасти это так, но секрет кроется в том, что у них сильно развита способность быстро переключаться между задачами.

Отдыхайте правильно

Давайте учиться у природы. Посмотрите на море, одна волна сменяет другую, при этом отступая от берега и накатывая на него с новой силой. Такой принцип прослеживается во всем. Период активной деятельности должен сменяться правильным отдыхом и восстановлением энергии (физической, эмоциональной, умственной и духовной). Делайте перерывы в работе, вовремя и правильно питайтесь, планируйте свой отдых.

На первый взгляд, это простые и понятные рекомендации. Когда вы начнете практиковать их регулярно, ваша продуктивность увеличится. Вы перейдете на новый уровень и сможете расширить свои возможности.