Как усилить продуктивность: 7 простых шагов для каждого дня | 5 СФЕР

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как усилить продуктивность: 7 простых шагов для каждого дня

Время Чтения: 3 мин.

Если вы измотаны от рабочих и личных задач, крутитесь как белка в огромном колесе, то эта статья для вас. В ней простые советы, как увеличить свою продуктивность и жизненную силу. 

Победа не приходит спонтанно, великие цели достигаются не за один день. То, что мы видим, как внешнее проявления успеха, состоит из огромного количества работы, проб, ошибок и регулярных действий. Все это скрыто как бы за ширмой, и порой создается впечатление, что это легко или повезло.

Все стремятся быть эффективными, получать нужные результаты, при этом больше успевать, правильно распределять энергию, время и получать от этого удовольствие. Нужно помнить, что для ловли рыбы важно не только место и время, а и удочка — инструмент. Правильно выбранные инструменты способны увеличить силу ваших знаний и навыков, а также ускорить движение на пути к достижению целей.

Как повысить продуктивность и не терять время зря: 7 крутых техник от прокрастинатолога

к оглавлению ↑

Как увеличить продуктивность

Вот очень простые и невероятно эффективные навыки для увеличения продуктивности.

как усилить продуктивность

к оглавлению ↑

Увеличивайте энергию

Для любых действий необходима энергия. Самый эффективный способ ее получить – это тело. Начните утро с зарядки, для этого может подойти: прыжки, растяжка, бег на месте, йога. Все, что заставит организм проснуться и вспотеть.

Таким образом, тело передает сигнал в головной мозг, что вам нужна энергия, и она начинает вырабатываться. Давно замечено, что люди занимающиеся спортом, более продуктивны, устойчивы к стрессу, лучше концентрируются.

к оглавлению ↑

Освободите голову

Для этого вам понадобится лист и ручка. Перенесите на бумагу все дела, которые находятся в голове. Пишите абсолютно все, от починки крана до сдачи финансового отчета. И все, что вы хотите сделать в ближайшие 3-6 месяцев. В списке должно быть не менее 50 дел.

Основная задача — освободить голову. Когда вы держите там много дел, это мешает сосредоточиться и погрузиться в какой-либо процесс. И незавершенные дела словно якоря, которые мешают плыть кораблю.

как усилить продуктивность

к оглавлению ↑

Разбейте дела на категории

Можно делить задачи по классическому принципу, а можно на категории.

  • «Быстрые дела» – это дела, для завершения которых необходимо 5-20 минут. Это может быть быстрый звонок, ответ на письмо, покупка.
  • «Средние дела» — это дела, требующие выполнения от нескольких часов до нескольких дней.
  • «Слоны» — это масштабные проекты, с вовлечением большого количества людей, ресурсов, длящиеся от трех месяцев до года. Например, ремонт в квартире, покупка машины.

Дальше взгляните детально на список и отметьте «горящие» дела, которые нужно было сделать еще вчера. Возможно, это и будут ваши первые действия в планах на ближайший день. «Слона», как мы знаем, легче съесть по кусочку.

Бессознательная реальность: 10 признаков, что вы живете на автопилоте

к оглавлению ↑

Освободите время

Инфоголодовка — это практика, которая помогает избавиться от отвлекающих факторов, которые пожирают время.

  1. Прекратите смотреть телевизор, вообще. Все интересные и позитивные новости вы можете найти в сети или вам о них расскажут друзья, родственники, коллеги по работе.
  2. Ограничьте себя от социальных сетей, оставьте 10-15 минут в день в виде награды за проделанную работу.

Да, поначалу будет больно, буквально все тело будет в ломках, но оно того стоит. Вы удивитесь, сколько времени у вас появится для интересных и важных дел. Еще можно отключить себя от искусственных стимуляторов: кофе, сигареты, алкоголь. Это только увеличит вашу мощность.

как усилить продуктивность

к оглавлению ↑

Концентрируйте внимание

Для этого подойдет дыхательная практика или йога, медитация. Мы там, где фокус нашего внимания. Если мы одновременно везде, то мы нигде. Концентрация позволяет погружаться в процесс полностью и доводить начатые дела до результата. Когда вы научитесь управлять фокусом внимания, продуктивность вырастет.

Сон, новые знания и мозговые игры: 7 техник, которые помогут улучшить память

к оглавлению ↑

Уменьшайте многозадачность

Многие исследования в области работы мозга подтверждают, что при одновременном выполнении нескольких дел, снижается и скорость, и качество. Другие опыты доказывают, что выполнение тех же дел, но поочередно с полным погружением, приводит к качественным и быстрым результатам.

Существует мнение, что представительницы прекрасного пола могут делать много дел одновременно. Отчасти это так, но секрет кроется в том, что у них сильно развита способность быстро переключаться между задачами.

как усилить продуктивность

к оглавлению ↑

Отдыхайте правильно

Давайте учиться у природы. Посмотрите на море, одна волна сменяет другую, при этом отступая от берега и накатывая на него с новой силой. Такой принцип прослеживается во всем. Период активной деятельности должен сменяться правильным отдыхом и восстановлением энергии (физической, эмоциональной, умственной и духовной). Делайте перерывы в работе, вовремя и правильно питайтесь, планируйте свой отдых.

На первый взгляд, это простые и понятные рекомендации. Когда вы начнете практиковать их регулярно, ваша продуктивность увеличится. Вы перейдете на новый уровень и сможете расширить свои возможности.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии