Как тренировать осознанность на сеансе с психологом или коучем | 5 СФЕР

Ольга Примакова

Женский коуч, эксперт в сфере семейных отношений и личных финансов, автор программ по изменению мышления
Ведущая тренингов и марафонов «Создай свою реальность», «Финансовый прорыв», «Изменение мышления»
Автор и создатель Клуб Самодостаточных Женщин

Как тренировать осознанность на сеансе с психологом или коучем

Время Чтения: 5 мин.
Глубокие озарения при общении с профессиональным психологом или коучем помогают выработать осознанность и изменить жизнь. 

Предупреждаю, если вы утонченная фигура, тогда вам могут не понравиться некоторые высказывания. Но тут я вам ничем не могу помочь, так как именно в таком жанре мне захотелось написать, чтобы достучаться или даже докричаться до всех.

На кой нам нужны психологи? Вот если честно, я порой не понимаю. Нет, я не против психологов, я очень даже за, но… Я за то, чтобы психолог решал вопросы клиента за пару сессий и отправлял восвояси, а не подсаживал на себя, тем самым заполучая постоянную дойную корову.

А зачем нужны коучи и чем они лучше психологов? Ну тут ответ зависит от того, какой вы коуч. Если хреновый, то вы не сильно-то и поможете клиенту, так как без вас он вообще не сможет жить. И так же, как и в случае с психологом, будет плотно сидеть на игле ваших консультаций.

Ну, а теперь о хорошем. Предлагаю посмотреть на работу психолога или коуча глобально. Большая ее часть сводится к тому, чтобы сделать жизнь клиента более осознанной. Этим напрямую занимается трансформационный коуч, это его территория. Вы не представляете, сколько боли и страданий мы испытываем, просто потому что не отдаем себе отчета в том, что происходит.

осознанность

Цифровой аутизм и его последствия: виртуальная жизнь делает людей глупыми и жестокими

Осознанность при работе с психологом или коучем

Предлагаю вначале разобраться с самими понятием «осознанность». Если глобально, то это «понимание кто я, где я и зачем я здесь в данный момент времени».

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Но, как показала практика, не все понимают, что нужно отвечать. Поэтому сужаем это определение до вопросов:

  • Что я чувствую прямо сейчас?
  • О чем я думаю?
  • Почему я именно так реагирую на ситуацию, а не как-то иначе?
  • Что я хочу получить, делая то, что делаю?
  • В конце концов, что я вообще делаю?

Как показала моя практика, такие, на первый взгляд, банальные вопросы, перестают казаться таковыми в тот момент, когда их задает трансформационный коуч или психолог. Причем, когда он не просто задаст, а попросит вас ответить, включив всю свою серьезность. Вот тут-то у клиента возникает ступор.

Поулыбаться и прикинуться а-ля глупым человеком — это легко, а вот серьезно подумать сложнее. И не потому, что человек глуп, а потому, что, возможно, впервые в жизни, он отвечает на такие вопросы. И ему становится страшно от того, что он сейчас осознает.

Одно дело просто жить и плыть по течению, а другое дело осознать, как вы живете. Это похоже на то, когда вас взяли за руку и повели по всем значимым событиям жизни, чтобы показать вас же, но со стороны. Вы смотрите на это и понимаете, что где-то нужно было поступить иначе, чтобы жизнь заиграла совершенно другими красками, но вы этого не сделали.

осознанность

Осознанность в примере с работой

Очень наглядный пример, когда вы идете с работы, вымотанные насмерть. Вы ненавидите свою работу и все, что с ней связано, последние лет десять, что вы тут работаете. И вдруг, вы думаете: «А нахрена я вообще этим занимаюсь? Я потратил десять лет жизни на то, что ненавижу. Причем это были самые продуктивные годы и теперь мне будет гораздо сложнее, в силу возраста и стереотипов некоторых начальников, найти достойную и любимую работу. А почему я так поступил? Да потому, что боюсь перемен. Что я могу сказать о себе после этого? Кто Я? Я человек, который не ценит, не любит и не уважает себя. Так как если бы это все было не про меня, то я бы не отравлял себя нелюбимой работой и не тратил бы на нее по 10 часов в день».

Вот это поворот в сознании! Не ожидали, наверное, от себя такого? Это и есть, тот самый момент осознанности. Он длится только миг, в который отключается внутренний автопилот, и вы вдруг осматриваетесь по сторонам и оцениваете обстановку.

Синдром Золушки: два признака, что вы не цените себя

Осознанность через токсичные отношения

Приведу еще один пример. Токсичные отношения. Как вам такое словосочетание? Главное, не начните его приклеивать ко всем отношениям, которые вам не нравятся. Итак, возвращаемся к теме.

Есть некая Маша, которая последние лет пять мучается от тяжелых отношений с Иваном. Но вот по какой-то совершенно непонятной причине не может от него уйти. В начале отношений она всем говорила, что он хороший, просто иногда бывает вспыльчивым. Затем она убеждала всех, что он обязательно исправится, так как он ее любит и ценит их отношения. Он будет таким же, каким был в первые месяцы их отношений.

А потом она вдруг понимает, что этих первых счастливых месяцев отношений было два или три, а потом провал в 133 месяца полнейшего ада. Неужели уже столько прошло времени? Как она могла допустить, чтобы столько времени об нее вытирали ноги? А ведь это ее жизнь и ее годы, которые не вернуть назад.

При работе с таким запросом, вдруг выясняется, что она считает, что не заслуживает другого к себе отношения и другого мужчины. Она винит себя в чем-то и считает, что вместо любви и уважения, она заслуживает отношений, где ее унижают, игнорируют ее интересы, используют и не уважают.

Согласитесь, это не лучшее озарение, которое может прийти. Вот такой момент просветления, ничего не скажешь. Маша вдруг осознает, что последние годы она живет в ожидании какого-то придуманного будущего и совершенно игнорирует реальность. Более того, эту мрачную реальность она сама себе и создала, наказывая себя за какие-то «преступления» прошлого.

осознанность

Осознанность — это пульт управления жизнью

Вся прелесть осознанности в том, что как только человек понимает, что с ним происходит, начинается магия. Взгляд на то, что я сейчас из себя представляю и что делаю, дает в руки пульт управления жизнью. И, чтобы заполучить это пульт, вам стоит остановиться и прислушаться к себе, своим чувствам и мыслям.

Как только вы это сделаете, тугой запутанный клубок неудовлетворенности начнет разматываться и станет видно, что именно вас не устраивает в текущей реальности. Как только вы это ясно увидите, вы поймете, что нужно изменить в себе, в своем поведении или окружении. А возможно, в своем отношении к жизни, людям и событиям, чтобы жизнь стала лучше.

В этот момент обычно приходит озарение, что нет никакой злой судьбы, которая передается в вашем роду или настигла только вас. Есть только я.

  • Тот, который осознанно делает выбор: уйти или остаться, забыть или держаться, любить или отпустить.
  • Тот, который трезво оценивает все выгоды и потери.
  • Тот, который внутренне соглашается со своим решением и избавляет себя от внутреннего переживания и стресса, преследующего тех, кто плывет по течению и не принимает ответственность за свою жизнь.

Хочу напомнить, что вы можете записаться ко мне на личную консультацию, написав на электронную почту [email protected] Также вы можете подать заявку на участие в психологической трансформационной игре «Я автор своей жизни», перейдя по ссылке.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ольга Примакова

Женский коуч, эксперт в сфере семейных отношений и личных финансов, автор программ по изменению мышления
Ведущая тренингов и марафонов «Создай свою реальность», «Финансовый прорыв», «Изменение мышления»
Автор и создатель Клуб Самодостаточных Женщин

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Елена
Елена
4 месяцев назад

Благодарю Вас, за возможность познавать новое!!!