На сладком поводке. Как избавиться от сахарной зависимости за 10 дней | 5 СФЕР
Алексей Корнелюк За 10 минут озвучиваю основные выводы из книг, экономя время своим слушателем. Слушайте аудио-подкаст и становитесь лучше каждый день. Telegram-канал https://tgmsg.ru/ikniga

На сладком поводке. Как избавиться от сахарной зависимости за 10 дней

сладкое

Марк Хайман – доктор медицины, автор многочисленных бестселлеров. В своей книге “На сладком поводке. Как избавиться от сахарной зависимости и обрести здоровье” он дает эффективную методику избавления от сахарной зависимости всего за 10 дней.

Я вынес несколько интересных выводов, которые помогут в борьбе с тягой к сладкому.

Продукты, которые приводят к скачкам уровня глюкозы в крови, вызывают зависимость на физиологическом уровне

Зависимость от сахара приравнивается к наркозависимости. Если вы сильно любите сладкое, и это является частью вашей жизни, то нужно принять, что это зависимость. Если не верите, попробуйте прожить без сладкого хотя бы три дня. Решение проблемы начинается с понимания, что вы зависимы. 

Полуправда как элемент замалчивания, что является враньем со стороны врачей и диетологов

Не секрет, что врачи и диетологи делятся на два лагеря: те, кого покупают, и те, кого не купили. И первые начинают использовать полуправду. Например, у человека большой вес, а диетолог ему говорит: “Вы недостаточно занимаетесь физической активностью”. Как бы да, но нет. Даже если вы съели один эклер, вам нужно бегать два часа, чтобы его “сжечь”. То есть просто немного физической активности не хватит, чтобы убрать лишний жир от съеденного. 

Когда вы продолжаете принимать сахар, количество дофаминовых рецепторов и их активность снижается

Это значит, что для достижения прежнего удовольствия нужно съесть больше вредного. Мы ко всему привыкаем, и к вкусному, в том числе. Привычка есть сладкое начинает мутировать. Меньше съедите – станет грустно, больше – начнет вырабатываться дофамин, и вы получите нужное удовольствие. Но к чему приведет, если вы будете каждый раз съедать больше сладкого? 

Растяжка перед сном для расслабления и экстракт магнолии для сна

Автор предлагает 10-дневный курс детоксикации от сахара. Любовь к сладкому – это зависимость на физиологическом и на психологическом уровне. Растяжка как раз помогает получить физическое удовольствие, но полезное. Вам нужно восполнить уровень удовольствия, который вы привыкли получать, но без сладкого. Так что в следующий раз, когда вас потянет к холодильнику, лучше  потяните спину. 

А экстракт магнолии позволит лучше высыпаться и нормализует самочувствие.

Научнодоказанная база добавкам женьшень, золотой корень, элеутерококк, кордицепс

Доказано, что именно эти добавки очень эффективны.  Сюда же входит расторопша. Она поможет избавиться от токсинов и зависимостей гораздо быстрее. 

Синдром “А что у нас вкусненького?”

Это бич современности. Поэтому лучше убрать все “вкусненькое” из холодильника и из дома. И замените все вредное более полезным. Нельзя просто отказаться от чего-то, вам нужно обязательно заменить это. Если не будет “вкусненького” – не будет соблазна его съесть.

Слушайте подкаст “Книги на миллион”: книга #68 “На сладком поводке. Как избавиться от сахарной зависимости и обрести здоровье

Подписывайтесь на канал Книги на миллион:

Telegram
Taplink
ВКонтакте

Алексей Корнелюк
Алексей Корнелюк За 10 минут озвучиваю основные выводы из книг, экономя время своим слушателем. Слушайте аудио-подкаст и становитесь лучше каждый день. Telegram-канал https://tgmsg.ru/ikniga

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о