Кто рано встает: почему стоит приучать себя просыпаться раньше

Что значит пословица «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт»? Зачем приучить себя к раннему подъёму и новому режиму дня?

Всего одна привычка может изменить твою жизнь к лучшему. И мы говорим о налаживании циркадных ритмов. Ниже — шесть основных причин, почему надо приучить себя к раннему подъёму. И почему это стоит делать уже сейчас.

Зачем вставать в 5 утра: польза и вред раннего подъема. Секреты успешных людей

Кто рано встает, у того есть время для себя

Чем полезен ранний подъём? Интересный факт: с 4:00 до 6:00 мозг начинает активизироваться и включаться в работу. При этом не имеет значения, спишь ты в это время или бодрствуешь. Поэтому ты без проблем можешь проснуться в пять часов утра и чувствовать себя бодрым, как только научишься засыпать до полуночи. И в этом случае ты будешь пользоваться данным природой преимуществом.

Дело в том, что примерно с 23:00 мозг начинает вырабатывать мелатонин («гормон сна», «гормон молодости»). Этот процесс длится примерно до пяти часов утра. Совпадение? Нет, это эволюция. Именно этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, а также работу эндокринной системы, обмен веществ, иммунитет.

Люди, которые ложатся спать до 23:00 и просыпаются через 7–9 часов, живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Именно поэтому мелатонин называют ещё и «гормоном молодости». И именно поэтому лучше соблюдать режим дня, ложиться спать до полуночи и просыпаться рано утром. А спать до обеда, судя по активности мозга, бессмысленно. Это трата драгоценного времени.

Кроме того, утро — это время настоящей тишины, когда за окном почти не шумят машины, соседи не слушают музыку, а по телевизору идут весёлые утренние шоу без плохих новостей, только с полезными советами. Именно поэтому стоит встать раньше, чтобы посвятить время себе.

Как рано проснуться утром?

Утренняя тишина благотворно влияет на обдумывание планов, мечтаний. Ты можешь использовать это время на приобретение новых навыков, на медитацию, занятие любимым видом спорта или другими важными для тебя делами, на которые в течение дня нет времени.

Можно без проблем добраться на работу

Если ты живёшь в мегаполисе, наверно, не раз сталкивался с проблемой пробок на дорогах. Когда путь от дома до работы лучше пройти пешком, чем ехать на собственном автомобиле или общественном транспорте. Если ты будешь раньше вставать, то с лёгкостью проскочишь все пробки. К тому же твоё стремление приехать пораньше на работу всегда оценит начальство.

Доброе утро каждый день: как создать невероятную жизнь, рано просыпаясь

Кто рано встает, тот больше успевает

Учёные доказали, что наибольшую активность наш мозг проявляет в период с 6:00 до 9:00, при этом он начинает работать примерно с 4:00. Именно поэтому рекомендуется все важные встречи назначать на утреннее время. К тому же известно, что за один час утром мы успеваем сделать намного больше, чем вечером.

Здоровый сон:

Рекомендуем курс:

Здоровый сон — сколько часов спать и как быстро уснуть (5 советов)

Причина проста. Ощущение течения времени весьма субъективно. Однако нам кажется, что время в первой половине дня еле идёт. Утро кажется нам более долгим потому, что после пробуждения активнее работает правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоции и творческое мышление. Поэтому в первой половине дня задачи решаются легче, кажется, что на всё есть время. Поэтому и говорят: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт».

Борьба с непунктуальностью

Статистика говорит, что 25% увольнений происходят из-за непунктуальности сотрудников. Руководители отмечают, что это определённый параметр, который показывает, насколько человек ответственный.

Если у тебя есть постоянные проблемы из-за того, что ты опаздываешь, то лучше просыпаться раньше. Ранний подъём — это ещё одна привычка, которая будет полезна для твоего карьерного роста. И для твоей репутации. Если ты проснёшься раньше обычного, успеешь всё сделать, а на встречу приедешь вовремя.

Самодисциплина

Обещание каждый день вставать рано развивает самодисциплину и тренирует силу воли. Как известно, такие качества очень важны и в профессиональной деятельности, и в личной жизни.

Многие склонны считать, что дисциплинированные люди самые несчастные, поскольку они сковывают себя рядом ограничений. Но учёные пришли к другому выводу, выяснив, что дисциплинированные реже сталкиваются с конфликтами.

Ежедневные привычки успешных людей для прорыва в жизни и в бизнесе

Время на спорт

Вставая раньше, ты станешь обладателем дополнительных 30–40 минут на утреннюю зарядку, лёгкую пробежку или прогулку на свежем воздухе. Такое начало дня обеспечит организму заряд бодрости на целый день, ну а ты сам будешь пребывать в отличном настроение. Бонус: тело, которое всегда в тонусе.

Учёные уверены, что ранний подъём очень полезен для нашего здоровья, но только с тем учётом, что ты спишь 7–9 часов в сутки. Поэтому рекомендуют ложиться спать в 22:00–23:00, а просыпаться в 6:00–7:00.

Своё мнение по поводу полезности раннего подъёма оставляй в комментариях и делись опытом.