Рано или поздно все теряет свое вдохновение. Тренажерный зал, к сожалению, не исключение. Как вернуть себя в ресурсное состояние, дальше работать над собой и регулярно заниматься спортом? Поговорим в статье.
Все мы часто застреваем на какой-то точке. Кто-то находит в себе силы пройти этот застой, кто-то остается там очень долго, а кто-то и вовсе сдается. Предлагаю вам не сдаваться и вернуть мотивацию к тренировкам.
Как регулярно заниматься спортом: 8 шагов
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Половина того, что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость». » desc_author=»Стивен Пол Джобс» ][/sc]
Если вы ощущаете, что потеряли мотивацию в спорте, стоите на месте и не понимаете куда идти дальше, то эти советы именно для вас. Они помогут вам обрести вдохновения для тренировок, пройти застой и дальше двигаться к цели.
1. Дневник тренировок
Дневник тренировок крайне важен. Большинство слышали о нем, однако в зале я постоянно вижу людей, которые годами занимаются, записывая все в уме! Они не могут вспомнить даже то, что делали две недели назад, а что уже говорить про годы? Они не видят свой прогресс, и из-за этого стоят на месте.
Дневник поможет поставить цели, а также увидеть достижения. Запишите в дневник ваши антропометрические данные, запишите вашу цель, разбейте ее на более мелкие цели и действуйте!
2. Работа с партнером
При потере мотивации вам поможет человек с такими же целями, перед которым у вас будут обязательства, и с которым у вас партнерские отношения. Он будет подталкивать и подбадривать вас на пути. Это может быть супруг, тренер или друг. Вы будете вдохновлять друг друга, помогать друг другу. Работа с партнером — отличная мотивация!
3. Музыка
Любимая музыка всегда подстегивает мотивацию и заряжает энергией. К сожалению, музыка которая играет в зале фоном, редко нравится. Поэтому берите с собой наушники и слушайте именно ту музыку, которая заряжает вас, чтобы идти к цели.
4. Определите дату
Поставьте точную дату и время тренировки, отмените в это время все дела. Планируйте каждую тренировку заранее, чтобы ничего не могло вас остановить. Соберите заранее сумку, шейкер, воду, договоритесь с партнером или тренером о тренировке. Будьте готовы на все 100%.
Возьмите на себя обязательство идти на тренировку любой ценой, и тогда вы точно ее не пропустите. Великий Энтони Роббинс считает, что наш успех зависит от того, что мы должны делать, а не от того, что мы хотим делать.
5. Поставьте цели
Определите точные цели.
- Хорошая цель должна быть реалистичной, чтобы вы могли хорошо ее представить.
- Она должна быть ограничена по срокам, вы должны знать точную дату, или даты, когда вы к ней придете.
- Ваша цель должна быть значимой для вас, и вы должны очень сильно хотеть ее достичь.
6. Добавьте разнообразия
Поменяйте тренировочную схему или вид тренировок. Поменяйте дни или время тренировки. Измените упражнения. Поменяйте тренера, в конце концов! Разнообразие сильно подстегивает мотивацию, и вам снова захочется идти в зал.
7. Измените ваше мышление
Мы часто говорим и думаем ограничивающими убеждениями. От нас все чаще звучат слова «Я попробую», «У меня не получится», «Это очень много для меня». Все эти слова загоняют нас в рамки, и важно расширить их.
Вместо этого всегда говорите себе «Я лучший!», «Я смогу!». «Сегодня мой день и я всех сделаю!» То, как мы думаем, напрямую влияет на наше поведение, и это очень важно. Думайте правильно и ваша жизнь изменится к лучшему.
8. Найдите того, кто уже добился вашей цели
Самый простой способ добиться цели — это найти того, кто уже добился такой цели и спросить у него как. Найдите человека, сделавшего то, что хотите сделать вы, подробно расспросите у него, как он этого добился и действуйте. Все люди любят говорить о своих успехах и мало вероятного, что вам кто-то откажет.
Из своего опыта и опыта друзей и коллег, могу с уверенностью сказать, что каждый из этих советов работает на все 100%. Не важно, чего вы хотите, похудеть, подкачаться, регулярно заниматься спортом или вылечить больную спину, нужно просто осознанно отнестись к вопросам своей мотивации, сломать стереотипы и двигаться вперед.
Действуйте! Я в вас верю!
