Страх — это естественная человеческая эмоция, которая может быть полезна, но порой мешает нам достигать целей. Если вы хотите перестать бояться и начать действовать, вот несколько полезных советов:
„Мы не можем быть смелыми без страха.“ Мохаммед Али
Примите свой страх как подарок
Боязнь чего-то может быть нашим союзником, если мы научимся воспринимать ее правильно. Она подсказывает нам, что мы выходим из зоны комфорта и движемся к чему-то новому и неизвестному.
Не пытайтесь бороться со страхом
Когда мы боремся со страхом, то только усиливаем его. Вместо этого, постарайтесь принять его как часть себя. Подружитесь с ним.
„Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нём. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит всё вокруг и убьет тебя.“ Майк Тайсон
Контролируйте свои инстинкты
Вспомните, как вы обычно ведете себя, когда боитесь. Вам хочется бежать, бороться, или вы просто впадаете в ступор? Если вы замечаете за собой такие реакции, знайте, что вами руководят инстинкты. Вместо этого, научитесь контролировать свои инстинкты и принимать решения на основе разума. Попробуйте дыхательные упражнения, которые помогут вам совладать с первоначальной реакцией. Дайте себе время прийти в себя.
Мотивация от удовольствия или мотивация от страха:
Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор
Как бы ни развивались события, воспринимайте их как свой выбор, за который вы несете ответственность. Это поможет вам избавиться от эмоционального сопротивления и тревоги. И еще: у каждого выбора есть свои плюсы и минусы, не старайтесь принять идеальное решение. Так вы избежите нерешительности.
Начните с малого
Если вы боитесь чего-то, но вам необходимо это сделать, начните с маленьких шагов.
„Страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полной жизнью, готов умереть в любой момент.“ Марк Твен
Найдите поддержку
Поговорите с друзьями, семьей или психологом, коучем о своих тревогах. Поддержка других людей поможет вам справиться с ними.
Не бойтесь ошибаться
Все ошибаются. Не позволяйте страху неудачи помешать вам достичь ваших целей.
„В страхе и опасности мы более склонны верить в чудеса.“
Марк Туллий Цицерон
Как женщине договориться со своими тревогами:
Фокусируйтесь на своих целях
Когда вы фокусируетесь на том, чего желаете, тревога уходит на второй план. Помните, что вы хотите достичь чего-то важного, и это придаст вам сил двигаться вперед.
Верьте в себя
Вера в себя — это ключ к успеху. Если вы верите в свои силы, вы сможете преодолеть любые трудности.
Концентрируйтесь на деле, будьте “здесь и сейчас”
Не только время и силы, но и свои мысли, чувства и эмоции отдавайте делу, которым вы занимаетесь. Когда вы полностью погружены в работу, вы способны видеть ситуацию с разных точек зрения и находить творческие решения. Тревога просто отступает, ведь ей не остается места.
„Страх — всегдашний спутник неправды.“ Уильям Шекспир
Положительно относитесь к возражениям и критике
Новые идеи всегда вызывают сопротивление. Если вы хотите добиться успеха, научитесь воспринимать критику как возможность для роста.
Заставьте неудачи работать на вас
Не бойтесь неудачи. Вместо этого, думайте о ней как о возможности научиться чему-то новому и стать лучше.
Остановите суету мыслей
Не тратьте время на размышления о том, что могло бы быть. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас.
„Депрессия — это замороженный страх.“ Зигмунд Фрейд
Прислушивайтесь к своим тревогам
Ведь это сигнал, который предупреждает вас о том, что вы приближаетесь к чему-то новому и неизвестному. Не подавляйте его, а научитесь использовать как источник энергии.
Выбирайте счастье вместо страха!
Обретите покой в сердце
Найдите свой внутренний центр, точку опоры, которая поможет вам оставаться спокойным и уверенным в себе в любой ситуации.
Следуя этим советам, вы научитесь управлять своим страхом и будете уверенно идти к своим целям.
