Сегодня у нас с вами особенный разговор. На самом деле всеми предыдущими статьями и практическими заданиями я подводил вас к нему. До этого момента мы занимались постепенной интеграцией отдельных частей тела в одно единое и, насколько это было возможно, здоровое целое. 🙂 Сегодня и при следующей нашей встрече мы будем говорить о формировании целостности и здоровья теперь уже всей структуры нашего организма. А это — очень важно!
В связи с этим хотелось бы озвучить несколько полезных соображений.
Соображение 1. Наверняка вы теперь уже очень хорошо понимаете, что здоровья отдельно только головы, только одной эмоциональной сферы, только глаз или поясницы не бывает. В нашем теле все очень тесным образом взаимосвязано и состояние одной его части напрямую влияет на состояние многих других. Поэтому если мы хотим добиться настоящего здоровья и действительно высокого уровня энергии и позитивного само- и миро-ощущения, нам необходимо целостно, во всем теле, отрегулировать взаимодействие разных его частей друг с другом.
Соображение 2. Выделяют 2 важных аспекта структурного баланса и здоровья в теле человека: здоровье и равновесие тела в покое (в осанке, его еще называют осаночным здоровьем, есть и намного более страшное выражение — постуральное здоровье) здоровье и баланс телесной структуры в движении. И этот, второй элемент, тоже очень и очень важен. Его мы тоже постараемся оптимизировать. Это очень тесно связанные вещи, но одно совершенно не означает наличия другого! Мы можем понимать как правильно приводить в состояние здорового структурного равновесия свое тело сидя за столом на рабочем месте, но когда мы отправляемся с работы домой, не полностью здоровым (биомеханически оптимальным) способом движения мы это равновесие вполне реально и серьезно можем разрушить. Чаще всего, к сожалению, ситуация бывает еще более печальной: слабое структурное здоровье в покое становится еще более слабым от неоптимального движения. Поэтому очень важно научиться поддерживать насколько возможно оптимальные равновесие и баланс в структуре тела и в покое (в осанке), и в движении.
В связи с этим у нас сегодня будет важное практическое задание. Постарайтесь его освоить как следует! Во-первых, это будет очень полезно само по себе. А во-вторых…:) приоткроем занавес перед нашей следующей встречей. В следующий раз с нами произойдет очередное обыкновенное чудо. Мы столкнемся с несколько неожиданными и исключительно полезными свойствами нашей физиологии. А для того, чтобы все получилось, нужно заложить хорошую основу 🙂 Итак, интрига создана, можем возвращаться к упражнениям!
Задание № 16
Подойдите к любому выступающему углу на стене или дверному косяку и встаньте так, чтобы ваши сведенные вместе пятки, крестец, позвоночник между лопаток и затылок прижались к нему и выровнялись вдоль его вертикальной линии. Постойте так минуты две-три, запоминая ощущения. Сейчас все части вашего тела как-бы передоговариваются друг с другом о новых взаимоотношениях. После этого медленно и вдумчиво походите по комнате, сохраняя это новое положение тела и внимательно выделяя взглядом все горизонтальные линии в ней.
Это очень важный момент — есть определенная категория рефлексов, регулирующих нашу осанку, которые увязывают углы зрения мышц глаза с мышцами, отвечающими за поддержание осанки. Возникнут новые связи — сформируется новая, более здоровая осанка. Поначалу так ходить можно и 5, и 10 минут, немного позже — всего несколько. Еще чуть позже в этом потребность исчезнет вовсе.
Поначалу ощущения могут быть разными. Возможно, что сразу станет легче, бодрее и комфортнее. Возможно, что более явно проявится то напряжение, которое копилось в теле. И это тоже нормально. Мы мягко пытаемся найти положение, которое нас не перенапрягает, но ощутимо разгружает все основные регионы тела. Повторяя это раз за разом, мы постепенно перестраиваем всю телесную структуру, в статике и динамике. И жить в таком теле становится все более приятно.
Попробуйте! 🙂
Более подробную информацию на эту и другие темы, посвященные здоровью, повышению уровня энергии и эффективности, вы можете найти на сайте www.hatha-yoga.com.ua, www.vsmirnov.info или на нашей странице в Facebook
