Как правильно и эффективно отдыхать? | 5 СФЕР
Научим ставить цели и достигать их!
Закрыть
5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как правильно и эффективно отдыхать?

Без отдыха невозможно представить себе полноценную жизнь. Отдых так же важен, как и дыхание, питание, движение. Если есть работа, вы непременно должны отдыхать, ведь все в нашем мире имеет дульную пару, у всего есть своя противоположность: верх и низ, день и ночь, мужчина-женщина, работа и отдых.

Карьера и деньги для многих — ключевые мотиваторы работы, но если вы чувствуете усталость, то не сможете хорошо поработать. Но не спешите на караоке, казино или вечеринку, такой «отдых» только отнимет у вас драгоценные силы и энергию. Реалии современного мира доказывают, что работать на износ могут многие, а вот отдыхать правильно почти никто.

Признаки переутомления знакомы всем: усталость, плохое самочувствие, перепады настроения. И первым на помощь должны прийти именно вы, только вы сможете себе помочь.

Давайте рассмотрим и вспомним главные принципы отдыха.

Первое. Отвлечься

Вы должны «переключиться» с работы на отдых, заняться хобби, сходить на интересную лекцию или тренинг. Важно занять мозг той деятельностью, которой вы обычно не занимаетесь в течение рабочей недели, переключить свое внимание на другие интересы. Посвятите выходные не генеральной уборке, а походу в театр, например.

Как правильно и эффективно отдыхать?

Второе. Во время отдыха вы должны постараться не нагружать свой организм тяжелой пищей

Сделайте разгрузочный день. Добавьте в рацион овощи, фрукты и воду. Можно сделать сыроедческий день, пить сок и воду целый день, сделать день без молочных продуктов или без мясных. Выбирайте.

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Также можно «разгрузить день», не используя телефон и другие гаджеты. Проведите день на природе, устройте пикник, сходите на рыбалку или выберите маршрут для прогулки на велосипедах. Важный совет: спланируйте свой отдых заранее и придерживайтесь плана. Так вы будете меньше поддаваться искушению. Этот совет касается и дальних путешествий.

Третье. Важно отдыхать даже на работе

Даже если делаете перерыв на кофе или перекус, делайте его в одно и то же время. У отдыха должен быть режим. Помимо обеда, вы должны отдыхать минимум 10 минут каждый час. Особенно важно придерживаться этого правила, если вы работаете за компьютером.

Четвертое. Сон

Многие известные личности уделяли сну несколько часов в сутки. Наполеон 4 часа, Гете 5 часов, Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа. Оказывается, спать менее 8 часов в сутки для некоторых людей очень даже нормально, главное, чтобы человек был здоров. Ученые не могут точно сказать, зачем нам сон, но они сошлись во мнении, что сон нужен для того, чтобы отдыхать, чтобы мозг отобрал полезную информацию за день, чтобы все клетки получили питательные вещества и восстановился иммунитет.

Самое главное, что вы должны понять: необходимо делать регулярную профилактику усталости, отдыхать до того как организм может дать сбой. Всегда прислушивайтесь к себе и своему телу.

Статья написана по материалам книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» Ицхак Пинтосевича.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments