Многие не начинают двигаться к мечтам и целям, потому что боятся это сделать неидеально. Как победить внутренних критиков и перфекционистов и начать что-то делать, не боясь провала?
Ох, уж эти критики!
- С чего ты взяла, что справишься с этим?
- До тебя уже все это сделали!
- И кому это нужно?
- Есть те, кто сделает это лучше!
И мое любимое: «Ты недостаточно для этого хороша (умна, талантлива, подготовлена)».
Послание к своим внутренним критикам
Мои ограниченные, жестокие, скучные внутренние критики! Всякий раз, когда жизнь бросала мне вызов, а я намеревалась взять новую высоту, вы тут как тут со своими навязчивыми, заунывными голосами.
На протяжении многих лет вы выносили мне мозг, управляли моей жизнью и тормозили развитие. Пока я не выбрала интерес, любопытство, предвкушение и увлекательнейший эксперимент по достижению целей, от которых чувствую головокружение. Но как же это здорово!
Внутренние критики, вы питаетесь страхами и неуверенностью. А значит одержать победу над вами можно, разобравшись со своими сильными и, что еще более важно, слабыми сторонами.
Как победить внутренних критиков: честные вопросы и упражнения
Утверждение, что я для чего-то «недостаточно…», ошибочно по определению, пока нет понимания своих реальных сильных и слабых сторон. Привычка постоянно сравнивать себя с кем-то конкретным либо чаще с мифическим идеалом, каким хочется быть, дает огромный простор для всех этих «недостаточно».
- Но вопрос, а что мы сравниваем?
- Кто готов прямо сейчас честно признаться себе, какие у него есть сильные и слабые стороны?
- Проанализировать, для реализации каких целей именно такое сочетание будет наилучшим?
Не знаете, как? Вот, к примеру, три простых шага.
- Проведите личный Анализ SWOT, чтобы определить свои реальные сильные и слабые стороны. Для объективности оценивания по некоторым вопросам желательно прислушаться к мнению людей, которым доверяете.
- Пройдите тест на определение соционического типа. Но не спешите сразу после прохождения делать выводы. Сначала проанализируйте полученные результаты, как их можно эффективно использовать.
- Обратитесь к коучу, который поддержит, поможет разобраться в себе и изменить убеждения, мешающие дальнейшему развитию.
Перестаньте себе врать и начните что-то делать
Я встречала массу людей, которые буквально с гордостью сообщали, что они ничего не делают, так как очень критичны к себе. И поэтому, пока все не будет сделано идеально, двигаться дальше не будут.
Просто вдумайтесь в эту фразу: «Я не буду ничего делать дальше, пока не сделаю все на этом этапе идеально (или не научусь делать идеально), а идеально не наступит никогда, так как я очень самокритична (чаще всего ко мне с этим вопросом обращаются именно женщины). И что мне делать?» Логику видите? Я нет.
На такие запросы у меня есть только один ответ — нужно перестать врать себе и начать принимать себя такими, какие вы есть со всеми достоинствами и недостатками.
О том, как справиться с постоянным недовольством собой, я писала в статье: Недовольство собой — главное препятствие перемен: 7 советов, как принять себя
Перестаньте беспокоиться, наконец, о том, что кто-то как-то не так поймет, отвергнет или перестанет любить. Подробнее об этом в статье Почему мы не любим публичность в жизни и в соцсетях: личные границы или страх критики
Очевидно, что нет людей, состоящих только из достоинств. А если бы это было так, то как же тогда было скучно! Обратите внимание на детей. Все дети очень любопытны, открыты, их мало волнует мнение других, для них гораздо важнее собственные желания.
Если тревожитесь, не знаете, как поступить и что выбрать, выбирайте себя. Не ошибетесь. Тревогу предлагаю заменить любопытством, а стремление чему-то там соответствовать — исследованием собственных возможностей с максимальной открытостью и принятием.
Иногда не плохо снова почувствовать себя детьми. Не так ли?
