В статье четыре простых шага, чтобы изменить себя через перемену в своих словах. Здесь нет магии, простая нейрофизиология.
Наш привычный эмоциональный словарь, которым мы описываем наш опыт, определяет наше отношение к событиям и зачастую сам становится этим опытом. Следовательно, заменив лексикон, который мы используем для описания привычных событий, на новый более позитивный лексикон, мы дадим себе возможность нового эмоционального выбора.
Слова, которые разрушают жизнь, здоровье и отношения
Как изменить себя с помощью слов: 4 шага
Здесь нет никакой магии, простая нейрофизиология. Если вы каждый день, описывая события, говорите, что вас это бесит, совсем нетрудно почувствовать себя взбешенным. Если просыпаясь утром, вы говорите себе, что вы в депрессии, именно ее вы и начнете ощущать через несколько дней.
Вы можете заработать кучу денег и иметь прекрасную семью, но если каждый день вы испытываете гнев или депрессию, качество вашей жизни будет очень низким. Ведь в конечном итоге, именно эмоциональный фон определяет качество вашей жизни.
Ниже четыре задания, выполняя которые в течение 10 дней, вы сможете полностью изменить свое восприятие событий.
Шаг 1. Осознайте слова, которые используете для негативных событий
Начните замечать те ярлычки, которые вы привычно навешиваете на вещи. Когда в следующий раз вы подумаете, что вас кто-то бесит, подумайте, не слишком ли сильная эта реакция? Замените эти слова на «немного раздосадован» или «не удовлетворен его реакцией».
Идеально, если вы замените отрицательные определения на положительные с частицей «не». Например, «мне скучно» на «мне не весело» или «я устал» на «я не в ресурсе». Так вы обманете свой мозг, который не воспринимает частицу «не».
Визуализация и частица «не»: как формулировать желания, чтобы они осуществились
Шаг 2. Отследите три слова, которыми вы описываете негативные эмоции
Например, «я подавлен» или «я унижен». Замените их на более мягкие по эмоциональной окраске. Используйте наречия «немного», «слегка». Получится: «Я немного раздосадован» или «Мне слегка некомфортно».
Шаг 3. Найдите три слова, которые используете для положительных событий и замените их на более эмоциональные
Когда у вас спрашивают: «Как дела?», вместо того, чтобы сказать «Так себе», скажите «Отлично!» или «Великолепно!». Найдите слова, которые будут радовать и вдохновлять вас.
Шаг 4. Создайте рычаг, который поможет вам произвести изменения
Найдите двух людей, в идеале кого-то, с кем вы общаетесь постоянно, и кого вы сильно уважаете. Объясните им, что вы хотите заменить некоторые слова в своем лексиконе. Попросите, когда вы будете говорить что-то вроде «Он меня выбесил», переспросить: «Ты действительно это чувствуешь или слегка раздосадован?»
Понимаю, звучит немного странно, но даже сама мысль о таком договоре, будет держать вас в тонусе. Потом вы еще и улыбаться про себя будете, как будто вы услышали шутку, понятную только вам.
Поверьте, ваш мозг будет взрываться в первые дни, когда вы будете отслеживать слова, которые говорите себе. Но если вы все сделаете правильно в эти 10 дней, вы существенно улучшите качество жизни. Ведь вы этого заслуживаете!
Больше материалов в моем Телеграм-канале
5 Responses
От куда такое мнение, что мозг не воспринимает, частицу Не это что научно доказано, были исследования?
В психологии вообще мало что доказано научно, с точки зрения традиционной науки. Чуть подробнее про это можно прочитать, например, здесь: https://psy-resource.com/pochemu-chastica-ne-ne-vosprinimaetsya-podsoznaniem/ Но вообще, любой продавец знает, что про продукт конкурента надо говорить «неплохой», а не «хороший»
Мне больше нравится модель win-win, уважая конкурента и признавая его ценность — я от этого выигрываю, поскольку его успех не мешает моим достижениям. Я считаю, что в нашем мире возможно всё, во что веришь, изначально всё, что есть было просто чьей то идеей.
Полностью с Вами согласна. Я думаю, что такие изречения не приносят пользу и очень похожи на когнитивное искажение 😀
Спасибо огромное за Ваш труд и статью. Все очень доступно изложено, и это можно сразу применить на практике. Нет необходимости долго настраиваться), выписал сразу примеры в ежедневник, и держи перед глазами на работе, например и вперед к своему счастью)
Благодарю)