Изоляция угрозы и контейнирование эмоций: современные источники болезней | 5 СФЕР
Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!
Закрыть
Андрей Ягодзинский

Психолог, автор метода и основатель школы Дзен-психологии.
Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Седьмой год живет в Камбодже возле храма Ангкор Ват.

Изоляция угрозы и контейнирование эмоций: современные источники болезней

Изоляция угрозы — это такой третий инстинктивный способ реагирования на опасность. Классические и всем известные два — драться или бежать — мы почти никогда не используем, поскольку живем не в каменном веке. А третий применяем постоянно, будто именно тогда и живем, но мало о нем знаем.

Грубо говоря, это замереть и переждать. Например, вы сидите в пещере, а у входа бродит медведь или тигр. Драться вы не сможете, потому что точно проиграете. Бежать вам некуда, потому что вы внутри, а он снаружи. А еще потому, что это ваш дом с детьми, например. 

И вот вы замираете. Бледнеете, слабеете, слегка трясетесь, у вас подгибаются коленки, замедляется и мельчает дыхание, вы становитесь незаметным. Тише воды и ниже травы. Неосознанно ваше тело выполняет известную ему программу выживания. 

Тигромедведь еще некоторое время бродит, а потом уходит восвояси. Опасность миновала. За 10 минут пониженного давления и умопомрачительного головокружения, а может быть, просто полусонного состояния, вы решили проблему, ничего не делая.

Теперь перенесемся в наши дни и в ваш офис

На вас кричит разъяренный шеф (он просто псих, дело даже не в вас), либо угрожают клиенты, которые не дождались поставки по вине ваших подрядчиков. Налоговая проверка, переаттестация, сдача экзамена, судебный иск, авария. Возможно, у вас интрижка с кем-то, а супруг(а) узнал(а).

Тут бы как раз драться или бежать. Вот прямо физически. Ну или не драться, а тоже орать в ответ. И бежать не от кого-то, а куда-то за помощью и решением вопроса. Но нет! Предательское тело решает, что это пещера и тигромедведь. Оно замирает и делает вид, будто ничего такого не происходит. Тра-та-та, я в домике.

Проблема не решается за 10 минут никоим образом. Она даже за день и за 10 дней не решается. Она висит и висит. А тело все жмется и жмется. И ужимается до коликов, панических атак, гипотонии или гипертонии, аллергии и чего угодно еще. 

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР

Дальше вы героически падаете навзничь в постель или даже на больничную койку, все остальные участники переживают шок, смотрят на ситуацию под другим углом, жалеют вас и решают проблемы сами. Тоже вариант, но у вас уже язва желудка, например.

«Так будет не всегда, и это пройдет» — самый эффективный подход к жизни

Все пройдет — так можно успокаивать себя когда плохо, и когда хорошо.
Люби 10083

Есть еще такая штука, как контейнирование эмоций

Она похожа на описанное выше приключение, но все же отличается. Это когда вы решаете в данный момент сдержаться и вообще никак не реагировать, а потом уже пережить и выпустить все это дело в более подходящих условиях.

Хорошо, если это решение осознанное, и вы несете контейнер с эмоцией в спортзал, футбольное поле или боксерский ринг, где встречаетесь с таким же контейнеровозом. Ну как хорошо, такое себе решение, но хотя бы не так сильно вредит здоровью и окружающим.

Обычно же это автоматическая реакция, приносящая контейнер прямо домой. Где нет опасности потерять работу, и поэтому можно выдать все накопившееся зло близким. Да, вы их любите, а они вас. Что означает доверие. И поэтому-то так и выходит. Вы орете на супруга и ребенка, супруг — на вас и ребенка, ребенок — на кошку и друзей в школе.

Еще есть такие штуки, как раннее и позднее зажигание

Например, вы готовитесь к поездке, выступлению, поступлению, увольнению, зачислению и так далее. И волнуетесь по этому поводу. Это раннее зажигание.

Или вы взяли себя в руки и зачислились, уволились, поступили, выступили, поехали и приехали. И после этого волнуетесь о том, как все прошло, было ли достаточно хорошо, все ли вы сделали, или можно было сделать лучше. Это позднее зажигание.

Негативная мотивация: как страхи превратить в стремления

Победив негатив и страх, можно достичь невероятных результатов

И то, и другое, как и предыдущие варианты, — нормально и природно. Очень немногие мастера жизни могут похвастаться истинным спокойствием в таких ситуациях. Это дается за счет опыта и большого ресурса силы. Сила энтузиазма, сила любви, сила вдохновения, сила уверенности — так и только так можно оставаться спокойными в такие моменты.

Иначе мы имеем стресс. И чтобы его избежать, нужно отследить, чтобы позднее зажигание после чего-то ни в коем случае не накладывалось на раннее зажигание перед чем-то следующим. Без этой реверберации стресс не возникнет, вы справитесь.

А чтобы справиться с изоляцией угрозы, необходимо убедить свой мозг, что опасности больше нет. Вы можете сделать это одним из двух способов: сказать ему, что никакой опасности и не было, или что опасность уже миновала. Либо предпринимайте активные действия, либо пройдитесь по квадрату решений (квадрату Декарта, как его еще называют).

Курсы Дзен-психологии: https://zen-psychology.com/programs/ 

Запись на консультацию: https://zen-psychology.com/appointment/

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Андрей Ягодзинский

Психолог, автор метода и основатель школы Дзен-психологии.
Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Седьмой год живет в Камбодже возле храма Ангкор Ват.

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments