Предлагаю вам четвертую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.
Статья-задание #1
Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?
Статья-задание #2
Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?
Статья-задание #3
Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?
Если вы когда-нибудь имели какое-либо отношение к полиграфии, издательству печатной продукции или графическому дизайну, то вам наверняка встречалась такая аббревиатура как CMYK. Я много лет занималась графическим дизайном и поэтому для меня эти буквы стали просто родными. Я с радостью расскажу вам, как они смогут помочь нам качественно наполнять наш источник сил. CMYK — это цветовая модель, на основе которой работает любая печатная машина, начиная от домашнего цветного принтера и заканчивая огромными профессиональными печатными машинами в типографиях. Для того, чтоб вы смогли получить красивое цветное изображение на листе бумаги, нужно чтоб печатная машина прошлась по одному и тому же месту на бумаге 4 раза и положила на этот лист 4 основных цвета. Из них путем смешивания получаются все остальные … цвета. Отсюда и название модели CMYK (переводим с английского): C (cyan — голубой) M (magenta — розовый) Y (yellow — желтый) K (key color — ключевой цвет, он же черный) Итак, печатная машина, слой за слоем, смешивает 4 цвета, и вы получаете красивое полноценное изображение. Если в принтере или печатной машине недостает одного из цветов, то картинка на выходе будет иметь, мягко говоря, искаженный цвет. И выглядеть странной и некрасивой. [sam id=4 codes=’false’] Точно так же и с нашим источником сил. Для того, чтоб ваша жизнь заиграла всеми цветами радуги, вам нужно наполнять ее правильно и комплексно. В нашем источнике сил, как и в принтере, есть 4 сосуда, и если все они регулярно наполняются, то наш «жизненный принтер» будет ежедневно выдавать изображения высокого качества. На радость и себе, и людям. Вот эти 4 сосуда наших сил: тело, сердце, разум и душа. В этих сосудах заключаются все ресурсы, которые необходимы каждому человеку для нормальной жизни и счастья.
Конечно же, разделение «на сосуды», которое я сделала, очень условное. Но оно на самом деле очень хорошо помогает разобраться с том, чем и как конкретно наполнять свой источник сил. В 90% случаев эта модель работает на ура!
Тело — в этом сосуде находятся наши здоровье и красота. Без здоровья — вообще ничего другого в жизни не будет, а без красоты (нам женщинам) не интересно даже со здоровьем :).
Сердце — это сосуд с нашими эмоциями и связями с другими людьми. Нам постоянно нужно отдавать любовь детям и мужьям. А это значит, нам самим нужно научиться этой любовью наполняться.
Разум — этот сосуд наполняется личным ростом, самореализацией и профессиональным развитием. Большинство из нас, дорогие мамы, женщины с высшим образованием (если не с двумя) и до декрета многие из нас были востребованными и компетентными специалистами. Наши мозги привыкли шевелиться и работать (и декрет, кстати, совершенно не повод не давать им такого шанса).
Душа — в этом сосуде находится наша духовная жизнь. Для кого-то — это связь и общение с Богом, соблюдение заповедей и ритуалов. Для других, это моральные ценности, традиции, призвание и предназначение, искусство. В общем — каждому свое, но совсем без духовности жизнь не будет полноценной, это точно. Читайте также: Порядок для мам – миссия выполнима! Попробуйте полностью вычеркнуть из своей жизни хотя бы одну из вышеперечисленных сфер и вы (не дай Бог!) просто станете инвалидом, если не в прямом, так в переносном смысле.
Безусловно так же важно помнить, что все эти сосуды связаны между собой, и разделение на них, конечно же, условно. И конечно, если мы наполняем один из этих сосудов, мы тем самым не даем опустошаться другим. К примеру, вам наверняка знакомо высказывание «В здоровом теле — здоровый дух!» Но я думаю, что как раз взаимосвязь сосудов, из которых состоит наш источник сил, требует от нас, чтобы мы регулярно наполняли все эти сосуды, не отдавая предпочтения какому-либо из них.
Продолжаем практические упражнения:
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Для того, чтоб начать путь к полному источнику своих сил, давайте для начала оценим в каком состоянии мы с вами находимся на данный момент. Умение увидеть себя со стороны и оценить свою жизнь в общем — очень полезный навык. Для того, чтоб этому научиться, мы будем с вами использовать колесо баланса, как очень простой и наглядный инструмент. Вы можете просто сами нарисовать круг и разделить его на 4 части вот так:
Каждый из секторов будет представлять один из сосудов вашего источника сил: тело, сердце, разум и душу. Подпишите каждый из секторов и оцените состояние своего источника сил по этим четырем категориям:
* тело (здоровье и красота), * сердце (эмоции и отношения), * разум (умственное развитие и рост) * и душа (духовная жизнь и общение с Богом).
Оцените наполненность каждого из этих секторов по 10 — бальной системе, где 0 — это пустой сосуд, а 10 идеально полный (закрасьте каждый сектор в соответствии с его заполненностью). Теперь, когда вы видите реальную картину наполненности вашего источника сил, запишите рядом с секторами, чего бы вы хотели для каждого из этих секторов в идеале. Что вам нужно, чтобы заботиться о своем теле на все 10 баллов? И также о сердце, душе, разуме?
Мы с вами детально разберемся, как именно вы можете восполнять свои силы во всех четырех сферах. Но я прошу вас, не ждите! Позаботьтесь о себе сейчас! Вы уже наверняка увидели, где у вас самая большая проблема. Так займитесь наполнением этой сферы прямо сегодня, сейчас. Подумайте, что вам нужно сделать, чтоб восполнить свои силы в этой сфере. Определились? Тогда действуйте прямо сейчас! И помните, если вы будете полны сил, любви, мудрости, веры – только тогда вы сможете по настоящему хорошо позаботиться и о своей семье, и о церкви, и о работе.
47 ответов
Здравствуйте, Светлана и Виктория!
Я двигаюсь по марафону со своей, несколько запоздалой скоростью 🙂 Только что окончательно сделала задание по статье 2, но пока не выложила, потому что возник вопрос: если какие-то задания выполнены с опозданием (в моем случае это будут уже второе и третье задания — от 19 и от 26 июня), но выполнены и выложены в комментарии уже после соответствующего очередного недельного розыгрыша, будет ли моя скромная персона (когда я нагоню и стану выполнять задания вовремя) включена в следующие недельные и/или в итоговый розыгрыш по итогам всего марафона? Иными словами, насколько актуально выкладывать отчеты в комментарии на страницах прошлых статей и набирать темпы, чтобы всех догнать? Или я потеряла шанс на участие в каком бы то ни было розыгрыше и могу уже просто выполнять их на своем компьютере для себя?
Заранее спасибо за ответ 🙂
Здравствуйте Татьяна!
Спасибо за ваше целеустремленность и желание двигаться вперед. Я уточню этот момент и отвечу вам в ближайшее время. В любом случае, не останавливайтесь, задавайте вопросы, отвечайте на вопросы, добавляйте свои ответы. Во-первых, вы можете получить обратную связь по трудным и непонятным вам вопросам, во-вторых, это дисциплинирует и заставляет двигаться вперед. А Господь вознаграждает идущих, это точно!Проверено!У вас все получится. Вы — умничка!Так держать!
Спасибо за ободряющие слова, Виктория )) Задание по статьям 2 и 3 сделаны и отправлены в комментарии на соответствующих страницах. Буду рада обратной связи — ссылкам на материалы для работающих дома мам, или, например, о том, как диверсифицировать доход, или как изыскать дополнительные финансы в семейном бюджете, чтобы на няню хватало безболезненно. 🙂
Добрый день, милая Татьяна!У меня для вас отличная новость!»Иными словами, насколько актуально выкладывать отчеты в комментарии на страницах прошлых статей и набирать темпы, чтобы всех догнать? Или я потеряла шанс на участие в каком бы то ни было розыгрыше и могу уже просто выполнять их на своем компьютере для себя?» — обязательно, выкладывайте и продолжайте делать задания к каждой статье. При условии выполнения всех заданий вы будете участвовать в финальном розыгрыше)Ура!!!
Дорогая Виктория, большое спасибо за новость! Марафон все больше раскрывает мне меня саму, поэтому даже если меня не захватили в розыгрыш, правда, не огорчилась бы, к тому же тренинги от Све Поттер уже имеются благодаря предыдущему марафону, а вот с книгами Светланы и материалами Ицхака Пинтосевича хотелось бы познакомиться, это да 🙂 В любом случае я очень рада, что шанс у меня есть! 🙂 Спасибо!!
Ура!!!!)))Так держать и не сдаваться!Все получится!
Так давайте разбираться)))
1. «ссылкам на материалы для работающих дома мам» — очень информативный видеосеминар тайм-менеджмент для работающих мам — http://flymama.info/business/working-mama/
Работа и дом: баланс для современных родителей — http://flymama.info/business/rabota-i-dom-balans-dlya-sovremennyx-roditelej/
2. «как диверсифицировать доход, или как изыскать дополнительные финансы в семейном бюджете, чтобы на няню хватало безболезненно. :)»
На нашем сайте http://www.flymama.info проходила тематическая неделька «Финансы в семье» — http://flymama.info/home/finansy-v-seme-1-obyazatelstva-i-zhelaniya/
а также «Финансовая грамотность. День 1. Семейный бюджет и его виды» — http://flymama.info/home/finansovaya-gramotnost-den-1-semejnyj-byudzhet-i-ego-vidy/
и вот статья Как распорядиться доходами. Правило 6 копилок http://flymama.info/home/kak-rasporyaditsya-doxodami-pravilo-6-kopilok/
Если у вас еще остались вопросы или возникнут новые — пожалуйста, обращайтесь, с удовольствием отвечу!
Вы — умничка!У вас всё получится)))
Здравствуйте, Виктория! Кое-что из этого уже видела и даже закинула в эверноут на «почитать», но руки не дошли. Спасибо большое за системную подборку. Буду в свою очередь разбираться)))
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Для оценки наполняемости я для себя придумала шкалу:
0 — 2,5 балла — катастрофичное состояние. При таком наполнении «сосуда» требуется срочное вмешательство, причем без посторонней профессиональной помощи не обойтись.;
2.5-5 баллов — очень плохое. В таком случае наполнение сосуда потребует очень много времени и усилий;
5-7,5 -не очень хорошее. Регулярное восполнение такого сосуда может дать хороший результат о нем нужно не забывать;
7,5-10 — не плохое. Это как по мне тот сосуд который регулярно наполняется, но все равно идеально это 10. Поэтому в этом случае следует внимательно продумать те источники из которых он наполняется, может что то подкорректировать, но главное не снижать темпы и идти к намеченной цели.
Класс!
А теперь по 4 моим сосудам оценка + меры по наполнению:
* сердце (эмоции и отношения). Тут я поставила 5 баллов. Для наполнения сосуда мне необходимо: 1. более откровенно общаться с мужем и позитивнее его воспринимать; 2. меньше жаловаться в общении с родителями и друзьями; 3. научиться время с ребенком проводить в удовольствие; 4. быть терпимее к близким и окружающим; 5. завести правило в семье не менее 2-х раз в месяц устраивать себе незабываемые выходные, так что б позитив зашкаливал;
* разум (умственное развитие и рост). С натяжкой тут поставлю 6, так как я за 3 года жизни дочки в профессиональном и карьерном развитии достигла больше чем за все время до того. Еще год назад я б поставила наверное 9 смело. Но когда подкосила сфера здоровья и с наполнением сосуда разум начались проблемы. Мне последнее время очень тяжело дается работа, все в последний момент делаю. Я очень собой не довольна, я только формально расту а на деле как специалист я деградирую последний год. Для наполнения: 1. режим дня и работы; 2. не опускать планку во всех направлениях работы; 3. ввести обязательный час в день для чтения различных материалов; 4. начать делать упражнения для памяти и мозговой деятельности; 5. перестать жалеть себя на работе;
* душа (духовная жизнь и общение с Богом). Тут 6 балов. Последние 3 года почти не наполняю этот сосуд. То что наполнялось интенсивно раньше то и мое. Самая главная причина проблемы в других 3-х сферах. Для наполнения: 1. больше читать литературы развивающей духовно; 2. начать слушать музыку; 3. возобновить практику походов в театр; 4. другой взгляд на отношение с Богом.
* тело (здоровье и красота). Тут я отдельно рассматривала два компонента красота и здоровье. Итого ели набирается 4 балла, так как что касается здоровья то требуется срочная профессиональная помощь, наполняемость этого сосуда катастрофическая. Меры по наполнению: 1. посещение врачей (причем срочно надо посетить 3-х) и начала интенсивного лечения; 2. заняться спортом (пиластес, аэробика, бег, зарядка); 3. Регулярный уход за кожей лица и тела; 4. заняться гардеробом; 5. подружиться с косметикой;6. регулярно полноценно кушать.
Тут самое худшее положение из всех сосудов. Поэтому именно с него и начну. Я уже начала делать зарядку и уходом за кожей лица. Из-за поездки поход к врачам я перенесла на август, но я уже распланировала когда к к какому специалисту пойду (сегодня даже к двум запишусь). По поводу гардероба, то я составила план когда каике вещи мне нужно примерно прикупить, что заменить совсем. Буду потихоньку выполнять план в соответствии с финансовыми планами моей семьи. Ну и конечно то о чем я совсем забыла это питание. Начинаю по-другому относиться к питанию. Ставлю цель до конца лета набрать 2 кг.
Надеюсь в статьях марафона больше почерпнуть информации о наполнении этого сосуда.
Здравствуйте Ирина!
С большим удовольствием наблюдаю за вашей работой над собой в течении всего марафона. Вы — настоящая умничка!!!Очень глубокий анализ материала и подробные ответы!Супер!Так держать!
Касательно статей по уходу за телом и наполнения этого источника. На нашем сайте http://www.flymama.info есть раздел «Забота о себе» — http://flymama.info/category/about-me/care/, в котором вы можете почерпнуть много полезных идей, например, статья о плане красоты тут — http://flymama.info/category/about-me/care/ или как стать ухоженной тут — http://flymama.info/about-me/kak-stat-uxozhennoj-zhenshhinoj/
Спасибо огромное! Очень приятны такие слова поддержки. Я с удовольствием все прочту и почерпну для себя новое по наполнению источника тело.
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я — помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Вы — умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Результаты оказались неутешительными, надо работать по всем фронтам:
— Тело 4
запущено до безумия: гинекология, кишечник, кожа на лице, лишний вес, варикоз.
По каждой проблеме записала себе 2-3 шага к лечению
— Сердце 4
Не хватает общения с мужем, друзьями, приятных эмоций
— Разум 5
Проф. развитием совсем не занимаюсь, поставила себе цель читать проф. материалы хотя бы 10 мин. в день, надо вписать в режим дня
Личностный рост — после рождения ребенка, мой личностный рост начался в основном в сфере развития ребенка и планирования жизни семьи.
— Душа 3
Это самая запущенная сфера. Хотелось бы, чаще ходить в церковь, начать рисовать, иногда читать худ. литературу, ходить в музеи, театры, на выставки, выбраться в путешествие.
Наполненность моих сосудов:
Тело: здоровье — 7, красота — 7
Сердце: эмоции — 7, отношения — 6
Разум: умственное развитие — 7, рост — 8
Душа: духовная жизнь — 4, общение с Богом — 4
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
тело (здоровье и красота) — 8
Мне нужно больше активности для тела, красивая прическа каждый день и ухоженные ногти.
сердце (эмоции и отношения) — 6
Хотелось бы больше интересных вечеров с мужем, доброго и теплого общения с друзьями. Интересного совместного времяпрепровождения. Хочу сходить на концерт или выставку.
разум (умственное развитие и рост) — 5
Не происходит творческого роста, делаю только текучку и заказы. Хочу расти дальше, продвигать свое творчество, учиться новым техникам, участвовать в интересных мероприятиях.
душа — 7
Делать больше добрых дел, которые у меня получаются, помогать людям психологически и физически. Хочу помочь найти мужу его призвание.
День 10. Оцениваю наполненность
Обожаю технику «колесо баланса»! Как коуч регулярно ее применяю. В том числе и для себя ))
* тело (здоровье и красота) — 8.
Что бы хотелось добавить: в салоне красоты меня постригли… каждый день смотрю в зеркало и… словом, жду, когда волосы отрастут )), еще хочу чтобы образ жизни и деятельность были более активными. Больше движения. Остальное – в порядке.
* сердце (эмоции и отношения) – 8. Если бы вчера писала, балл был бы ниже. Эмоции положительные, над отношениями усердно работаю. Сегодня произошло большое продвижение. Так держать!
* разум (умственное развитие и рост) – 8. Благодаря Ицхаку Пинтосевичу начала свое развитие в сфере, в которой хочется расти и развиваться. Это коучинг! В этом мое счастье, деятельность, труд и все хорошее ))
Добавить сюда – продолжение развития. Вперед и вперед.
* и душа (духовная жизнь и общение с Богом) – 6. Догадываюсь, что, вероятно, это должен быть самый приоритетный сосуд. Однако именно он требует наибольшего наполнения. Что добавить. Видение и понимание, время.
День 10
сердце — 8
разум — 8
душа — 8
тело -4
До тела никак не могу добраться. Так оно от меня далекО-О-О.
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я — помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Так держать!У вас все получится, я узнавала)
День 10
Наполненность моих сосудов:
Тело – 6
Для 10 балов нужно подлечить спину и зубы, немного поправиться, не забывать делать зарядку каждый день. А в идеале еще бы бегать по утрам.
Сердце – 9
Не хватает общения с мужем и немножко творчества.
Разум – 10
Тут все хорошо
Душа – 8
Нужна исповедь, больше молитвы, а еще хочу в паломничество.
День 10. Оцениваю свою наполненность = СMYK 🙂
* ТЕЛО (здоровье и красота).
7.
Природой не обижена ни внешностью, ни здоровьем.
НЕ ХВАТАЕТ физической активности (гимнастики, бассейна, езды на велосипеде, регулярных долгих прогулок), умения и одеваться и наносить макияж.
* СЕРДЦЕ (эмоции и отношения).
6.
Меня считают добрым и отзывчивым человеком, я люблю общаться с людьми, но и одиночество люблю не меньше. Сама о себе знаю, что мне
НЕ ХВАТАЕТ доброты и терпения с детьми и близкими.
Нет полного эмоционального единения и взаимопонимания с мужем, жизнь все время показывает, что мы очень разные, но все-таки вместе.
Иногда нет устойчивости в эмоциях, из отрицательных проскальзывающих у меня состояний, от которых, мне кажется, нужно избавиться — уныние и (очень редко, но все же бывает) равнодушие, и еще (этого, правда, со временем все меньше) переживание, что я должна соответствовать неким установкам и представлениям обо мне неких людей.
Не хватает живого общения с близким по духу человеком (подругой или другом).
* РАЗУМ (умственное развитие и рост).
7.
У меня есть высшее образование, но я не считаю это большим показателем раз(ума) в наших широтах :). Главное его не получить, а «внедрить» и получить результаты. Есть большое желание и стремление постоянно учиться и развиваться и в профессии, и в личностном плане, потому что везде и всегда есть следующий уровень. Работаю с обучающими материалами и тренингами, внедряю новые техники, сертифицируюсь, сама создаю учебные курсы и обучаю других. Постоянно совершенствую свою жизнь, которую с некоторых пор рассматриваю как большой интересный проект.
НЕ ХВАТАЕТ мероприятий и поездок, живого общения по профессиональному и личностному росту.
* ДУША (духовная жизнь и общение с Богом).
7.
Я верю в любовь+терпимость+помощь себе и другим как основу всего и главные ценности в жизни человека, и этой триадой руководствуюсь всегда и везде, потому что для меня это естественные, изнутри идущие ценности.
Как созерцатель и потребитель я очень люблю живопись, архитектуру, классическую музыку, джаз, балет и драматический театр, литературу — искусство помогает многое понять и прожить, но я не созидатель, т.е. сама не создаю предметов искусства, и меня к тому не тянет.
Очень редко бываю в церкви, потому что рассматриваю ее как созданный людьми институт, который часто не соответствует заявленным им же самим ценностям (при этом я уважаю позицию верующих, в том числе воцерковленных людей, просто институционально это не мое). Я верю в Создателя.
НЕ ХВАТАЕТ: Я все еще в поисках своего призвания и предназначения, но верю, что найду его.
День 10.
Наполненность моих сосудов:
Тело -4
Для заботы на 10 баллов нужно: немного похудеть (регулярные занятия бодифлексом, качать пресс), научиться пить воду 2л в день, маникюр, педикюр, макияж, прическа, полноценный сон, правильное питание, лечение вовремя (например лечение зубов).
Сердце — 6
Для заботы на 10 баллов нужно:больше времени для личного общения с мужем (прогулки, отдых, «свидания»); хочу личное общение с каждым ребенком,сюрпризы, путешествия; встречи с друзьями, время для личного отдыха (книги, музыка, фильмы)
Разум — 5
Для заботы на 10 баллов нужно:развивать писательские способности, развивать кругозор.
Душа -5
Для заботы на 10 баллов нужно:хочется больше времени для молитвы, чтения Библии, христианской литературы, служения в церкви.
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
* тело (здоровье и красота) — 7
Еще не так уж много до цели, но все же нужно еще поработать.Вес -5кг.,отрастить волосы,которые так с легкостью отрезала,ухаживать за кожей лица регулярно,а также за ногтями,питаться правильно.Ну, начало уже есть — стараюсь пить воду в достаточном количестве и бегать каждый день или ездить на велосипеде.
* сердце (эмоции и отношения) — 6
Хочу иметь внутреннее счастье,которое придется заработать победой над своими слабостями,стремлением идти вверх,трудясь над усовершенствованием своего характера.Хочу питать свою душу правильной,здоровой пищей,чтобы из моего сердца исходила доброта,любовь,терпение,радость,тепло и лучезарное счастье.В этом мире нет более важной задачи,чем распространение радости и света среди мрака,как золотой ниточки,духа благодати и гармонии.
* разум (умственное развитие и рост) -5
Над этой сферой стоит еще поработать,расширить свой кругозор и реализовать себя.Так как имея высшее образование не применяю свою специальность.Может быть из-за того что семья важнее.Ну,все же умственное развитие никогда не помеха.
* душа (духовная жизнь и общение с Богом) — 8
Каждый день начинаю утро с молитвы и чтения Библии(к концу года планирую дочитать всю Библию).Еще люблю читать христианскую литературу,слушать христианскую музыку.Для того чтобы добиться оценки 10,мне нужно работать над тем,чтобы реализовать себя в служении — петь в прославлении,служить другим, помогая тем кто нуждается в помощи.Иметь хорошие взаимоотношения с Богом,уметь доверять и быть послушной Ему.
День 10.
* тело (здоровье и красота)=5 баллов. Причины – не выделяю достаточно времени на здоровье и красоту. Всегда оставляю на потом. Кажется, что эта сфера может подождать. Находится что-то «поважнее».
* сердце (эмоции и отношения)=9 баллов . Есть семья, есть общение, эмоции. Не всегда правильно поступаю, но много развиваюсь именно в этом направлении – психология, воспитание ребенка.
* разум (умственное развитие и рост)=8 баллов. Много обучаюсь и развиваюсь в этой сфере.
* и душа (духовная жизнь и общение с Богом). =8 баллов. Для меня душа – это еще и Творчество. Я много развиваюсь рукоделием. Много пробую разных техник и применяю их на практике. Общение с Богом – это личное.
Идеальная картинка для меня – это чтобы во всех секторах было по 8-9 баллов из 10. Максимум – это уже перебор. Моё мнение – что когда максимум во всех этих областях – это уже какой-то идеальный человек получается. Да и стремиться будет некуда. Не будет стремления для развития. А так можно определить для себя минимум – например 5 баллов – и не допускать, чтобы опускались показатели ниже этого уровня.
Последний вопрос: как я могу восполнять свой источник силы. Самый ограниченный сектор для меня — это здоровье. Можно больше изучать литературы о здоровье. Создать план для физического развития. Медитации. Отдых – больше отдыхать – и научиться отдыхать правильно. Чаще заниматься косметическими ухаживающими процедурами. Стараться больше бывать на свежем воздухе.
Довольно легко быть приятной,
Когда жизнь цветет ,словно сказка.
Но особой чести достоин тот,
Кто может улыбаться в трудные дни,
Ибо сердце испытывается трудностями,
Которые встречаются в жизни.
И улыбка достойна награды тогда,
Когда она сияет сквозь слезы.
Оцениваем свою наполненность:
Тело (здоровье и красота) – 5.
Нужно больше времени уделять уходу за собой (маски, ванны, массаж), причем не формально, для галочки, а так, чтоб в этот момент отдыхала и расслаблялась, обновить гардероб, давать себе возможность «побездельничать», когда устаю (полежать в тишине), правильно питаться и пить воду. Неплохо было бы взять абонемент в бассейн или на какие-нибудь танцы (идеально – с мужем!). Пройти до конца все медицинские процедуры, которые запланированы.
Сердце (эмоции и отношения) – 7.
Учиться не осуждать людей, не разрушать себя завистливыми мыслями, учиться делать комплименты и говорить «нет». А еще нужно находить время для общения с мужем и подругами.
Разум (умственное развитие и рост) – 8.
Нужно научиться отделять главное от второстепенного и, самое главное, не останавливаться на теории – активно применять новое в практике!
Душа (духовная жизнь и общение с Богом) – 6.
Учиться искренней молитве, всей душой; учиться помогать близким и дальним, делать добрые дела даже незнакомым людям – тем, кого я никогда не видела и не увижу.
Дорогие участники!!!Читаю комментарии и очень рада вашему безудержному желанию развиваться и идти вперед!!!У вас всё получится, я узнавала)
С удовольствием отвечу на все возникшие вопросы!
День 10:
Наполненность:
— Тело — 4.
У меня огромный список того ,что мне нужно сделать для здоровья: пройти кучу обследований, вылечить зубы, заняться спортом. По уходу за собой то же самое, необходимо привести фигуру в форму, правильно питаться, провести очищение кожи, уход за волосами и так далее.
— Сердце — 6.
Не хватает эмоций, эмоций сильных. Хочется побыть с мужем вдвоем, наедине, сделать какие-нибудь безумные поступки, почувствовать проявления любви, поделиться чем-то сокровенным с человеком, который способен понять. Так же у меня есть чувство вины за то, что не достаточно качественного внимания уделяю ребенку, хочу сделать наши отношения с ним более доверительными и «договительными».))
— Разум — 5.
Страдаю от невостребованности мозга. Ушла с работы, но теперь мечтаю найти новую, т.к. мне необходимо «дело», что-то помимо дома и семьи, о чем подумать., хочу многому научиться, много навыков приобрести.
— Душа — 3.
Душа просит общения с Богом, необходимо научиться молитве, обращаться к вере, ходить в храм, говорить о Боге с сыном, читать Библию. Хочется стать лучше, более открытой людям
День 10. Оцениваем наполненность
1. Тело 6
Хочу заниматься спортом или хотя бы делать зарядку ))) Бегать по утрам и пару раз в неделю ходить в зал на тренировки.
Со здоровьем вроде серьёзных проблем нет, но нужно кое-что сделать с зубами.
Стала вести более здоровый образ жизни — высыпаться, питаться более здоровой пищей. И главное — ухаживать за собой. А вот год назад в этом сосуде у меня бы был 0 (
Спасибо, Света, эти изменения во многом произошли благодаря Вам!!!
2. Ум 9. Много учусь и развиваюсь в профессиональной сфере. Но хотелось бы больше развиваться и в общем — изучить иностранный язык или подтянуть английский, освоить какую-то новую специальность
3. Душа 5
Много делаю в этой сфере для наполнения. Но ещё больше хотелось бы делать. Духовная жизнь практически на нуле. Потому главные усилия считаю нужным направить именно сюда
4. Сердце 2
Здесь самые большие пробелы. И в отношениях с мужем, и с детьми, и с родными, и с друзьями. Кое-что делаю, но мало. Планируют более детально изучить языки любви и применять их более активно
* тело (здоровье и красота) 3
В идеале необходимы:
-системная зарядка
— обливание
-системные душ, скраб, крем
-маникюр, педикюр
-ухоженная прическа, а не хвост
— платья и каблуки
— макияж
-пить воду в течения дня
— питание
* сердце (эмоции и отношения) 2
В идеале необходимо:
— умение быть проактивной
— умение контролировать эмоции
— больше улыбаться
— больше общаться
— положительный внутренний настрой
— умение конструктивно решать задачи с другими людьми
* разум (умственное развитие и рост) 4
— больше читать развивающей литературы, в том числе профессиональной
— применять на практике идеи из книг
— пройти вебинары платные, которые куплены, но пока даже еще не начаты
— больше двигаться в направлении того, что мне действительно нравится и возможно приносит доход
— тренировать память
-учить английский
* и душа (духовная жизнь и общение с Богом). 4
— больше быть на природе, гулять, созерцать
— быть здесь и сейчас
— чувствовать запахи, вкус, слушать пение птиц и т.д.
— смотреть на закаты и рассветы, видеть красоту природы
— помогать кому-то в чем-то
Здравствуйте дорогие участники!Сейчас вы делаете неоценимый вклад в улучшение качества вашей жизни, это заслуживает уважения!Вы — молодцы, у вас все получится!
Если у вас возникают вопросы по организации марафона или по теме статьи, пожалуйста, задавайте, с большим удовольствием отвечу. Хорошего настроения и отличного дня!Не пропустите завтра новую порцию свежей и полезной информации по наполнению себя!
* **тело (здоровье и красота)- 4
Я довольно пассивный физически человек, мое движение — это прогулки с ребенком и упражнения утром.Нужно :
-Начать делать регулярно более серьезные упражнения и убрать 5 кг лишних)
-Питаться правильно, сократить потребление сладостей
-Улучшить осанку и укрепить зрение( специальные упражнения)
*** сердце (эмоции и отношения) -8
Я вполне довольна своей семейной жизнью и отношениями с мужем, ребенком, близкими ,свекровью и окружающим миром.
Главное, чтобы это не наскучило.Поэтому — радовать любимых сюрпризами, — когда испытываю раздражение, не выплескивать его на ребенка, а сосчитать до 10 и более спокойно объяснить непоседе в чем его вина+ не кричать на ребенка!
*** разум (умственное развитие и рост) — 8
-читать не только художественную литературу
-не запускать свои творческие мечты
-тренироваться в английском и испанском
-расширить свой кругозор путешествиями и общением с интересными людьми
***душа — 6
Трудный вопрос.С возрастом чувствую, что становлюсь черствее.Меньше помогаю людям,больше не помогаю тем, кто этого не просит… хотя так же жалею бездомных животных
— больше бывать на природе и в храме
-усыновить таки еще ребеночка ( ведь мы планировали так и сделать)
-помолиться перед сном, ведь почему-то стала стесняться молиться…
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
* тело — 7
Еще месяц назад я себя ощущала развалиной, болела нога и совсем не хотелось что либо делать. Сейчас хочется войти в новый распорядок и высыпаться, утром все хорошо, но после обеда клонит в сон. Привести в порядок волосы. Регулярные занятия спортом.
* сердце — 5
Больше улыбаться. Больше терпения в общении с родственниками.
Больше встреч с друзьями. Больше личного общения, а не через интернет.
* разум — 8
Стараюсь не давать лениться мозгу, люблю решать задачи и находить ответы на вопросы даже не по своей специальности, теперь понимаю, почему мне это так нравится. В идеале, профессиональный рост, хотя уже давненько чувствую, что предел моих возможностей достигнут.
* душа — 6
Пока для себя отметила, что можно сходить в театр, послушать новую музыку. С этим сосудом я чувствую, что он наполнен, что надо совсем чуть-чуть и он будет полным. Другое дело, что сам сосуд очень маленький и его бы расширить.
Тело: 5. надо еще похудеть на 10 кг после вторых родов. Для этого намереваюсь ходить быстрым шагом 30 мин каждый день, заниматься фитнесом по 1 часу 3 раза в неделю, отменить все сладости и хлебобулочные изделия, придерживаться здорового питания и ложиться и вставать рано.
Душа:8 Все ОК, надо только систематизировать чтение Библии и христианской литературы
Сердце:5 Намереваюсь систематизировать занятия с детьми и заниматься каждый день чем0то развивающим. Хочу ввести чтение на ночь и установить режим дня для детей.
Ум:9 Все Ок, продолжать как и раньше, посетить семинары и вебинары на которые записалась, продолжать читать книги из моего списка.
ТІЛО (здоров»я та краса) — 8
Для ідеального результату потрібно:
— робити зарядку (комплекс фіз. вправ), біг зранку
— з 1-го до 2 л. води вдень
— систематично маски для волосся, обличчя; час для manipedi; звичка кремити ручки-ніжки
— похід до гінеколога
СЕРЦЕ (емоції, стосунки) — 6
в ідеалі:
— вчитись опановувати свій гнів і виявляти його конструктивно
— бути проактивною
— внутрішнє позитивне налаштування: мислити можливостями, а не проблемами
— дозволяти дітям бути дітьми (спокійно реагувати, незалежно від думок/дій інших)
— більше живого спілкування
— систематично гратися/займатись з дітьми
— час наодинці з чоловіком не вдома
— мови любові: дослідити, застосовувати на практиці
РОЗУМ (розумовий розвиток, професійний ріст) — 7
до ідеалу:
— систематизувати читання: практикувати ідеї, а не залишати в теорії
— підтягнути англійську (практикувати, нові слова), почати вчити польську
— всерйоз взятися за Premiere та Photoshop
— читати вголос, працювати над дикцією
— встановити (знайти онлайн) орфографічний словник
— навчання у С. Вітюкова
ДУША (спілкування з Богом, духовне життя) — 7
— більше молитися (виділити час ТІЛЬКИ для цього, молитовний список, щоб не губитися)
— вести паперовий щоденник (записник) з моїми роздумами, відкриттями, цікавими ідеями (який колись стане спадком дівчаткам)
— ділитися словом (церква, онлайн, групи)
— список книг для читання (попередній план)
Начебто і рівненько виходить, але моя очевидна пріоритетна сфера зараз — сердечна. Бо саме вона вкрай нестійка.
Дякую, за такий коментар!Супер!
*тело (здоровье и красота) 6 баллов
в идеале:
— питаться правильно
— пить воды
— больше свежего воздуха
— регулярные процедуры для красоты
* сердце (эмоции и отношения) 4 балла
— выйти замуж и быть счастливой женой
— общаться с единомышленницами
— быть добрее
— не смешивать эмоции с работой, отношениями (когда вредят). может, научиться контролировать их как-то
* разум (умственное развитие и рост) 7 баллов
— глубже изучать темы, применять полученные знания
— делиться знаниями
— меньше лениться
* и душа (духовная жизнь и общение с Богом) 5 баллов
— возобновить чтение Библии
— ежедневно молиться и благодарить бога
— каждый месяц минимум ходить в церковь
День 10
Тело 4:
Нужно продолжить пить витамины, делать гимнастику, следить за осанкой, маски для лица, привести в порядок стопы ног, сделать хороший маникюр и педикюр
Сердце 5:
Начать общаться мамочками как я, перестать на всё обижаться, хочется научится правильно понимать мужа и видеть в чём я явно ему помочь могу
Разум 3:
Вообще почти не занимаюсь саморазвитием. Малышу годик, а я всё ни как не найду идеальный распорядок дня. Хочется учится заочно, пока финансово не получается. Начала читать Кови
Буду думать об этой сфере.
Душа 6:
Больше молитвы и чтения Библии. Больше общения с христианами.
тело: 5
нужно восстановить его после родов: посещение стоматолога, гинеколога, заняться болями в коленках, скинуть лишние кг, заняться восстановлением зрения, ввести постоянные процедуры для лица, ножек и волос;
сердце:6
как ни странно научиться общаться с мужем правильно — просить его, поддерживать, благодарить, выражать доверие и принимать таким, каков он есть, не переделывая, найти новых подруг -мам, те, кто еще не замужем и не имеет детей как то потерялись, научиться управлять своими эмоциями и правильно их выражать, правильно строить отношение с сыном — не приучать ко мне одной
Разум: 4 мой разум в декрете
хотелось бы читать книги и профессионально развиваться, а также осваивать новые навыки — планировать день, неделю, меню, бюджет и т д,
дух: 4
потеряла тесное общение с Богом — нужно возобновить и обновиться, ежедневное чтение Библии, обязательное чтение христианских книг, общение с христианами, посещение служения, молитвенная жизнь.
тело — 8 (необходимо — фитнесс, стоматолог, не запускать косметические процедуры)
сердце — 6 (понять языки любви мужа и старшего сына, позволить им себя любить просто так, а не зажиматься и открыто любить их в ответ постоянно выражая им свою любовь)
разум 8 — (длительный декрет сказывается — и есть отставание в профессиональной сфере. надо понять для себя — я поддерживаю уровень знаний или меняю в принципе профессию)
Душа 8 — (необходимо возобновить чтение литературы)
Тело (здоровье и красота): 6
(продолжать начатую утреннюю зарядку, следить за водным режимом, минимизировать перекусы (особенно сладости), зрение: начать делать зарядку для глаз).
Душа (духовная жизнь и общение с Богом): 4
(записала себе :))
Разум: 5
(Находить время на изучение материалов по воспитанию и развитию детей, а также возможности для их внедрения; ежедневно выделять время на изучение какой-то темы или разгребание завалов)
Сердце: 3
(самое трудное… Места, чувствую, в сосуде много, а чем заполнять, так чтоб быстро заполнить?.. или хотя бы чтоб заполнялось быстрее, чем опустошается. Пока идеи такие: почаще общаться с «себе подобными» мамочками — вживую, стараться замечать максимум хороших поступков моих детей, и ежедневно находить время на занятия со старшей, игру в школу: она так это любит!.)
Наверное, я уже сошла с дистанции марафона, отвечаю с опозданием т.к. мы находимся в лагере на море и здесь проблема с интернетом, не успела вовремя отправить.
Тело 5
— нужно срочно заняться зубами
— найти время поделать массажи спины
— каждый день делать зарядку, спец. упражнения для спины
— правильно и во время кушать
— регулярно делать маникюр, педикюр,
-регулярно ходить в парикмахерскую
— регулярно заниматься лицом (маски, кремы,)
Сердце 6
-научиться больше контролировать свои эмоции: напрасное беспокойство, недовольство, раздражение, обиды,
— хочется улучшить отношения с мужем, чтоб ему было со мной интересно
— больше проявлять внимания и любви к детям, чтоб не испытывать чувства вины
Разум 4
Развитием пока не занимаюсь, т.к. маленькие дети, и дома много работы.
Хочется больше развивать музыкальные способности, чтоб лучше служить Господу,
Также хочется развивать профессиональные знания по работе с компьютером.
И ещё много других мечтаний.
Душа 6
В идиале нужно каждый день молиться и читать Библи.
Слушаю проповеди во время работы на кухне, иногда когда прилягу отдыхать читаю любимый журнал «Христианская семья» . Это одни из главных источников восполнения моих сил.
1.Тело-5:
-хорошо питаться, немного поправиться
-периодически пить витаминки
-заниматься спортом (пусть даже в домашних условиях)
-ухаживать за собой (лицо,волосы,ногти,тело-найти в своем распорядке на это время)
-баловать себя красивыми вещами
2.Сердце-8
Полностью отдаюсь ребенку и мужу и чувствую то же самое от них. Только надо сильнее еще полюбить себя и думаю этот сосуд будет достаточно наполнен. Здесь еще и любовь к родителям, к сестре, к друзьям.
3.Разум-7
-в декрете получила второе высшее образование, учусь на права.
-теперь учусь быть организованной мамой.
Я считаю этот сосуд очень трудно наполнить. Для этого надо каждый день что-то узнавать новое. В своем распорядке я уже выделила время для этого сосуда.
4.Душа-2
С этим сосудом у меня сейчас беда. Никакие театры,оперы,даже кино я сейчас не посещаю. Хотя 1 раз была в театре за весь декретный отпуск. В церковь хожу, но крайне редко. Поэтому мне этот сосуд наполнять и наполнять.
Что для этого сделать:
-хотя бы 1 или 2 раза в месяц ходить в театр или в кино,
-ходить в церковь
-хотя бы 30 минут в день делать то,что я хочу, чтобы душа радовалась)
-давнишняя мечта записаться на йогу, наверно это ближе к телу. Но думаю ее можно приплюсовать и к душе.
День 10.
Самое понятное задание.
ТЕЛО = 5
Красота и здоровье — за время двух беременностей и операций кесарево я сдала свои позиции и теперь мне нужно: комплексный уход за лицом, физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе. И заняться здоровьем: сосуды обследовать, почки подлечить, и заняться свой спиной, ну и главное настроить режим сна и питания
СЕРДЦЕ = 4
Эмоции и отношения очень истощились и устали и я и муж, поэтому мы решили начать все сначала: записочки, комплименты, подарки , прогулки вдвоем, романтические вечера, забота друг о друге и конечно секс!
РАЗУМ = 5 Пределу совершенству нет!
Чтение классики, дыбы в наше не легкое время не забыть правила красивых слов, изучение языка для будущих поездок и путешествий, и пора уже подумать о старости и обеспечить себе будущее -очень хочу свое дело, нужно подумать что и как воплотить это в жизнь, учиться и составить бизнес план!
ДУША = 4
Мы утратили традиции, все проста на каком-то автоматизме, нет частички души, поэтому для себя и своей семьи я хочу: ходить в храм для начало по воскресеньям, начать молиться по утрам и вечерам и перед едой, чтить церковные традиции со смыслом и внедрить традиции свои семейные.
А для себя я хочу опять рисовать и сочинять, вязать и шить, и сделать свой дом уютным цветником и дома и в палисаднике.