Энергетический ресурс: 4 источника энергии внутри вас

энергетический ресурс

Все необходимое для жизни и счастья уже есть в каждом человеке. Иногда нам просто нужна помощь, чтобы раскрыть забытый потенциал и обрести утраченный энергетический ресурс. Полезные советы из книги “Жизнь на полной мощности” помогут вам успешно планировать свою жизнь, достигать целей, не теряя энтузиазма, и чувствовать себя счастливым. 

Одним из главных внутренних ресурсов является жизненная энергия. Когда вы истощены, все валится из рук, а сама жизнь кажется серой и безрадостной.

Хорошая новость: не стоит искать источники энергии не нужно во внешнем мире. Все необходимое уже есть внутри вас.

Энергетический ресурс: четыре источника энергии внутри вас

Концепция «4 вида энергии»

Одна из методик управления энергией принадлежит американским психологам Джиму Лоэру и Тони Шварцу. Свой опыт они увлекательно описали в книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».

Основной посыл метода заключается а том, что существует четыре вида энергии: энергия тела (здоровье), энергия эмоций, энергия ума (интеллект), энергия духа (гармония).

7 заповедей энергии и здоровья:

Первый энергетический ресурс: тело

Забота о теле – фундамент жизненной энергии. Любые заболевания истощают ее. Вспомните, как вы чувствовали себя при недосыпе или во время болезни.

Источники энергии тела:

  • Сон:
    • 7–8 часов ночью (для выработки мелатонина).
    • Снижение сна на 1,5 часа снижает концентрацию на 30%.
    • Дневной отдых (10–15 минут) в 3–4 часа дня.
    • Сон очищает лимфу головного мозга.
    • Существует связь между недостатком мелатонина и онкологическими заболеваниями.
  • Питание:
    • Здоровое питание не только утоляет голод, но и приносит удовольствие.
  • Движение:
    • Чем лучше работает лимфа, тем лучше у нас иммунитет. Ключ в том, чтобы больше двигаться.
    • Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день. Лимфа состоит из воды на 95%
    • Движение – лучший способ почувствовать себя полным сил и энергии.

Факты:

  • Недосып снижает концентрацию внимание.
  • Движение необходимо для работы лимфатической системы.

Заботьтесь о своем теле, и оно подарит вам много энергии.

Как поддерживать высокий уровень энергии:

Второй энергетический ресурс: эмоции

Жизнь на полную катушку – это жизнь, полная эмоций, преимущественно положительных. Любовь, теплые отношения, дружба, признание, весь спектр позитивных чувств, которые мы испытываем. А еще — здоровый авантюризм и жажда приключений.

Авторы концепции выделяют четыре составляющих позитивной эмоциональной энергии:

  • Уверенность в себе.
  • Самодисциплина.
  • Эмпатия.
  • Коммуникативные навыки.

Чтобы эмоциональные резервы были полными, нужно постоянно уделять внимание тому, что вам нравится, тому, что повышает ваше настроение:

  • Музыка.
  • Театр.
  • Концерты.
  • Книги.
  • Общение с друзьями.
  • Хобби.

Даже просмотр позитивных телепередач (но не новостей) помогает поднять уровень эмоциональной энергии.

энергетический ресурс

Вот семь источников пополнения эмоциональных ресурсов:

  1. Любовь к себе, самоуважение.
  2. Любовь от родителей или старших, забота.
  3. Любовь от единомышленников, сверстников, друзей.
  4. Любовь от зависимых от меня людей: детей, нуждающихся в помощи (благотворительность).
  5. Отношения с любимым человеком.
  6. Любовь Бога (или любовь вселенной, высшая энергия).
  7. Служение обществу.

Развивая свою эмоциональную сферу, вы сможете сделать свою жизнь ярче и насыщеннее.

Рекомендуем курс:

Исцеление музыкой:

Третий энергетический ресурс: интеллект

Мозг – настоящая электростанция, генерирующая нашу умственную энергию. Интересные факты:

  • Мозг – самый энергоемкий орган: 1/50 веса тела и до 25% энергии во время размышлений.
  • Емкость мозга превышает 4 терабайта, а количество генерируемых им импульсов превышает суммарное количество всех телефонов мира.
  • Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/ч.

Мозг не только генерирует мысли, но и способен творить реальность. Эксперимент нейрофизиолога Вилейанура Рамачандрана доказывает: с помощью зеркал и силы разума можно устранить фантомные боли.

Советы по повышению умственной энергии:

  • Непрерывно обучайтесь и применяйте знания.
  • Ставьте эксперименты и тренируйте мозг.
  • Боритесь с пожирателями времени и учитесь концентрации.
  • Регулярно медитируйте:
    • Отслеживайте дыхание.
    • Практикуйте шавасану.
    • Медитируйте во время бега.

Медитация:

  • Успокаивает ум.
  • Снижает стресс.
  • Повышает концентрацию.
  • Стимулирует креативность.
  • Улучшает память.

Развивая свой интеллект, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Мозг – это ваш главный инструмент. Используйте его по максимуму.

Не хватает энергии?

Четвертый энергетический ресурс: гармония

Духовная энергия – связь с глубинными ценностями и целями. Она превосходит все остальные виды энергии по силе.

Энергия благодарности:

Духовная энергия:

  • Спасает, когда другие источники энергии истощены.
  • Помогает распределить остальные виды энергии.
  • Придает решительности, наделяет упорством и мотивирует.

Пополняется за счет вдохновения:

  • Смысл жизни – вот, что придает сил.
  • Согласно одной теории, цель в жизни снижает риск развития деменции.

Правила создания цели:

  • Положительная.
  • Внутренняя.
  • Не полностью эгоистичная (должна включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)
  • на включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)

Цель важна для планирования:

  • Живите свою жизнь!
  • Будьте инициатором событий.
  • Планируйте сверху вниз: от долгосрочных целей к краткосрочным.

Развивая свою духовность, вы сможете обрести истинную гармонию и силу.

Эмоциональное выгорание: как вернуть энергию?

Наполняйтесь энергией, развивайте себя, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь! 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары