Все необходимое для жизни и счастья уже есть в каждом человеке. Иногда нам просто нужна помощь, чтобы раскрыть забытый потенциал и обрести утраченный энергетический ресурс. Полезные советы из книги “Жизнь на полной мощности” помогут вам успешно планировать свою жизнь, достигать целей, не теряя энтузиазма, и чувствовать себя счастливым.
Одним из главных внутренних ресурсов является жизненная энергия. Когда вы истощены, все валится из рук, а сама жизнь кажется серой и безрадостной.
Хорошая новость: не стоит искать источники энергии не нужно во внешнем мире. Все необходимое уже есть внутри вас.
Концепция «4 вида энергии»
Одна из методик управления энергией принадлежит американским психологам Джиму Лоэру и Тони Шварцу. Свой опыт они увлекательно описали в книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».
Основной посыл метода заключается а том, что существует четыре вида энергии: энергия тела (здоровье), энергия эмоций, энергия ума (интеллект), энергия духа (гармония).
7 заповедей энергии и здоровья:
Первый энергетический ресурс: тело
Забота о теле – фундамент жизненной энергии. Любые заболевания истощают ее. Вспомните, как вы чувствовали себя при недосыпе или во время болезни.
Источники энергии тела:
- Сон:
- 7–8 часов ночью (для выработки мелатонина).
- Снижение сна на 1,5 часа снижает концентрацию на 30%.
- Дневной отдых (10–15 минут) в 3–4 часа дня.
- Сон очищает лимфу головного мозга.
- Существует связь между недостатком мелатонина и онкологическими заболеваниями.
- Питание:
- Здоровое питание не только утоляет голод, но и приносит удовольствие.
- Движение:
- Чем лучше работает лимфа, тем лучше у нас иммунитет. Ключ в том, чтобы больше двигаться.
- Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день. Лимфа состоит из воды на 95%
- Движение – лучший способ почувствовать себя полным сил и энергии.
Факты:
- Недосып снижает концентрацию внимание.
- Движение необходимо для работы лимфатической системы.
Заботьтесь о своем теле, и оно подарит вам много энергии.
Как поддерживать высокий уровень энергии:
Второй энергетический ресурс: эмоции
Жизнь на полную катушку – это жизнь, полная эмоций, преимущественно положительных. Любовь, теплые отношения, дружба, признание, весь спектр позитивных чувств, которые мы испытываем. А еще — здоровый авантюризм и жажда приключений.
Авторы концепции выделяют четыре составляющих позитивной эмоциональной энергии:
- Уверенность в себе.
- Самодисциплина.
- Эмпатия.
- Коммуникативные навыки.
Чтобы эмоциональные резервы были полными, нужно постоянно уделять внимание тому, что вам нравится, тому, что повышает ваше настроение:
- Музыка.
- Театр.
- Концерты.
- Книги.
- Общение с друзьями.
- Хобби.
Даже просмотр позитивных телепередач (но не новостей) помогает поднять уровень эмоциональной энергии.
Вот семь источников пополнения эмоциональных ресурсов:
- Любовь к себе, самоуважение.
- Любовь от родителей или старших, забота.
- Любовь от единомышленников, сверстников, друзей.
- Любовь от зависимых от меня людей: детей, нуждающихся в помощи (благотворительность).
- Отношения с любимым человеком.
- Любовь Бога (или любовь вселенной, высшая энергия).
- Служение обществу.
Развивая свою эмоциональную сферу, вы сможете сделать свою жизнь ярче и насыщеннее.
Третий энергетический ресурс: интеллект
Мозг – настоящая электростанция, генерирующая нашу умственную энергию. Интересные факты:
- Мозг – самый энергоемкий орган: 1/50 веса тела и до 25% энергии во время размышлений.
- Емкость мозга превышает 4 терабайта, а количество генерируемых им импульсов превышает суммарное количество всех телефонов мира.
- Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/ч.
Мозг не только генерирует мысли, но и способен творить реальность. Эксперимент нейрофизиолога Вилейанура Рамачандрана доказывает: с помощью зеркал и силы разума можно устранить фантомные боли.
Советы по повышению умственной энергии:
- Непрерывно обучайтесь и применяйте знания.
- Ставьте эксперименты и тренируйте мозг.
- Боритесь с пожирателями времени и учитесь концентрации.
- Регулярно медитируйте:
- Отслеживайте дыхание.
- Практикуйте шавасану.
- Медитируйте во время бега.
Медитация:
- Успокаивает ум.
- Снижает стресс.
- Повышает концентрацию.
- Стимулирует креативность.
- Улучшает память.
Развивая свой интеллект, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Мозг – это ваш главный инструмент. Используйте его по максимуму.
Четвертый энергетический ресурс: гармония
Духовная энергия – связь с глубинными ценностями и целями. Она превосходит все остальные виды энергии по силе.
Духовная энергия:
- Спасает, когда другие источники энергии истощены.
- Помогает распределить остальные виды энергии.
- Придает решительности, наделяет упорством и мотивирует.
Пополняется за счет вдохновения:
- Смысл жизни – вот, что придает сил.
- Согласно одной теории, цель в жизни снижает риск развития деменции.
Правила создания цели:
- Положительная.
- Внутренняя.
- Не полностью эгоистичная (должна включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)
- на включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)
Цель важна для планирования:
- Живите свою жизнь!
- Будьте инициатором событий.
- Планируйте сверху вниз: от долгосрочных целей к краткосрочным.
Развивая свою духовность, вы сможете обрести истинную гармонию и силу.
Эмоциональное выгорание: как вернуть энергию?
Наполняйтесь энергией, развивайте себя, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь!
