Правильное дыхание и расслабленное состояние влияют на мотивацию и вдохновение. Какие дыхательные упражнения выполнять, чтобы снова ощутить счастье?
Если каждое утро ты просыпаешься и видишь свой потухший взгляд в отражении зеркала, заставляешь себя встать, одеться и привести тело на работу, а в голове одна мысль: «Зачем все это? Я хочу жить иначе, как те счастливые люди, которые нашли свое призвание и успешно реализовываются. Где мой путь и дело, которое будет приносить удовольствие, радость и деньги?»
Если ты читаешь умные, мотивирующие книги и даже вдохновляешься на некоторое время успехом других, но вдохновение также быстро проходит, как и появилось. И, кажется, ты разочаровываешься во всех и во всем мире и не видишь выхода…
Это значит, что ты в поиске и действительно готов действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему. Тобой движет вдохновение и жажда узнать, как достичь поставленной цели. И я когда-то прошла этим путем. Я помогла многим и смогу помочь тебе.
Дыхание полезнее, чем антидепрессанты: как обрести спокойствие через дыхательные практики
Как вернуть вдохновение
В йогу приходят разными путями. Кто-то через духовный поиск себя, кто-то через вдохновляющие фотографии йогов в красивых позах. И твой внутренний голос звучит в тебе: «Я хочу так же, как те люди с фото. У них такие спокойные и умиротворённые лица, а глаза их сияют вдохновением и счастьем. Они знают что-то такое, чего не знаю я. А я хочу это узнать!»
И, возможно, ты захочешь сделать это своей целью – я хочу вдохновения и счастья. Доверься себе и на минуту представь, что это возможно. Играй в эту игру, как в детстве, серьезно и понарошку одновременно.
Удели себе пять минут, найди место, где ты сможешь побыть в тишине. Отключи телефон, пускай это время принадлежит только тебе. Вспомни самый яркий момент из жизни, когда ты был счастлив.
- Что ты чувствовал тогда?
- Кто был рядом?
- Что ты слышал, какие запахи были вокруг?
Окунись в это состояние с головой. И ты заметишь, что уже сейчас произошли изменения. Отметь, что изменилось в твоем теле и запиши свои наблюдения:
- Опиши свое эмоциональное состояние. Радость, воодушевление или вдохновение. Полет, свобода или разноцветный фейерверк в небе. Описывай своими словами. Кто-то опишет это логически, а кто-то любит метафоры и образы. Пиши так, как хочется тебе, это же твое состояние, а чужих нам и не надо.
- Как ты дышишь? Животом или грудью? Может, свободно стали двигаться ребра.
- Где тело стало более расслабленным? Горло, плечи, руки, туловище, ноги, живот — опиши все подробно.
- На какой счет ты делаешь вдох и выдох? Считай в комфортном тебе темпе, чтобы можно было легко вспомнить этот темп при необходимости. Равны ли вдох и выдох? Или, может, вдох длиннее выдоха? Все очень индивидуально.
Как считать дыхание
Наблюдай за своим дыханием и мысленно считай, на какой счет делаешь вдох, а на какой выдох. Например, наблюдаешь, как тело делает вдох и считаешь 1, 2, 3, 4, потом выдох — 1, 2, 3, 4.
Запомни это состояние, четыре его составляющих – это твое дыхание счастьем. Потренируйся в течение дня через дыхание вызывать это состояние спонтанно, когда тебе захочется:
- Включи образ – эмоциональное состояние.
- Расслабь напряженные участки тела.
- Дыши определенной частью тела, которая включилась именно у тебя.
- Подстрой дыхание под свой счет.
И с этого момента, если ты начнешь практиковать свое дыхание счастьем перед йогой, то занятия начнут приносить больше радости и удовольствия.
Доверься себе и сделай первый шаг к счастью! Шаг на новом пути открытий, откровений и полного доверия себе и миру вокруг тебя.
