В последнее время интерес к теме счастья возрастает. Огромное количество книг, тренингов и исследований посвящено поиску способов сделать людей счастливее. Но несмотря на это изобилие, существует ряд когнитивных ловушек, которые мешают нам правильно понимать, что такое счастье.
Даниэль Канеман, психолог, нобелевский лауреат и один из основоположников поведенческой экономики, посвятил свою карьеру изучению того, как люди принимают решения. В своих исследованиях совместно с Амосом Тверски он доказал, что наши поступки часто диктуются не разумом, а иррациональностью и когнитивными искажениями.
Когнитивные ловушки на пути к счастью: взгляд психолога
1. Нежелание признать сложность понятия «счастье»
Слово «счастье» утратило свою специфичность, потому что мы применяем его к слишком разным вещам. Нам необходимо выработать более комплексный взгляд на благополучие.
2. Опыт и память
Важно отличать чувство счастья в текущий момент времени от ощущения удовлетворенности своей жизнью. Это совершенно разные концепции, которые часто путают друг с другом.
3. Иллюзия фокуса
Мы не способны объективно оценить влияние тех или иных обстоятельств на наше благополучие. Это когнитивная ловушка, избежать которую невозможно.
Семейные ритуалы, дарящие счастье:
Пример из практики:
Один из слушателей рассказал, как во время прослушивания симфонии в самом конце произошел резкий диссонанс, который испортил все впечатление. На самом деле диссонанс не мог испортить саму музыку, он лишь испортил воспоминание о ней.
Это пример разницы между испытывающим Я (которое живет в настоящем моменте) и помнящим Я (которое хранит историю нашей жизни). Путаница между этими двумя Я приводит к непониманию сути счастья. Помнящее Я — это рассказчик историй, который формирует наши воспоминания.
Исследование, описанное ученым, показало, что пациенты, у которых медицинская процедура в конце была более болезненной, впоследствии воспринимали ее как более тяжелую. Это происходит потому, что мы запоминаем не сам опыт, а историю о нем. И в этой истории важную роль играет то, как она заканчивается.
Два “Я” и счастье
- Испытывающее Я фокусируется на настоящем моменте, на своих ощущениях и переживаниях.
- Помнящее Я создает истории из наших прошлых опытов, оценивает нашу жизнь в целом и принимает решения на основе этих историй.
Это различие приводит к множеству когнитивных ловушек и парадоксов:
- Парадокс отпуска: испытывающее Я получает больше удовольствия от более долгих поездок, но помнящее Я ценит больше новые впечатления, поэтому двухнедельная поездка может оказаться не лучше однонедельной.
- Доминирование помнящего Я: мы часто выбираем опыт исходя из того, какие воспоминания он оставит, а не из того, какие ощущения он принесет в текущем моменте.
- Несоответствие между опытом и памятью: мы проводим гораздо меньше времени, вспоминая о своих путешествиях, чем проживая их, но именно воспоминания и определяют наше представление о счастье.
Эти парадоксы ставят под вопрос наше обыденное понимание счастья:
- Счастье испытывающего Я — это сумма позитивных ощущений в моменты времени.
- Счастье помнящего Я — это удовлетворенность жизнью в целом, основанная на воспоминаниях.
Эти два вида счастья не всегда совпадают, и их нельзя свести к одному понятию. Важно понимать разницу между ними, чтобы не попасть в когнитивные ловушки и делать выбор, который приведет вас к настоящему благополучию.
Счастье – это не просто отсутствие негативных эмоций. Это комплексное состояние, которое требует от нас постоянной работы над собой.
Цитата Даниэля Канемана из интервью
Даниэль Канеман: “Официальное признание исследований счастья в социальной политике уже происходит. В США этот процесс идет медленно, но верно, а в Великобритании и других странах — еще быстрее. Люди начинают понимать, что при разработке социальной политики необходимо учитывать фактор счастья.
Конечно, это займет время, и многие будут спорить о том, стоит ли нам фокусироваться на эмпирическом счастье или на оценке общего качества жизни. Этот вопрос нам нужно будет обсудить в ближайшее время.
Способы повышения счастья могут отличаться в зависимости от вашего образа мышления и того, фокусируетесь ли вы на помнящем Я или на испытывающем Я. Это обязательно повлияет на политику в ближайшие годы.
В США уже предпринимаются попытки измерить уровень эмпирического счастья населения. Я думаю, что в течение следующей декады или двух это станет частью национальной статистики.”
Мнение ученого
- Политики могут начать использовать программы, направленные на повышение счастья, такие как программы по развитию навыков благополучия или субсидии на мероприятия, которые делают людей счастливыми.
- Общество может стать более ориентированным на счастье, и люди смогут делать более осознанный выбор.
Эти действия мешают вам стать счастливым!
Счастье — это многогранное понятие, и не существует единого рецепта для его достижения. Важно найти то, что подходит именно вам. Будьте счастливы!
