Борьба с соблазном: как избавиться от вредных привычек | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

Борьба с соблазном: как избавиться от вредных привычек

Как бороться с соблазном? Для этого существует секретная техника «Взмах». Применив её, вы навсегда обуздаете плохие привычки и избавитесь от оков искушения.

Баннер шоуицхака

Внутри у каждого человека сидит огромная тяга к удовольствиям. Удовольствия эти часто бывают лёгкими и быстрыми. Чтобы их получить, совсем не нужно напрягаться (например, достаточно употребить алкоголь). Но расплачиваться за них придётся. Пьющие люди платят за своё удовольствие здоровьем.

Мышление человека устроено так: если когда-то я получил удовольствие, внутри образуются линки — условные рефлексы, связи, триггеры. Если человек однажды употребил алкоголь и ему стало хорошо — он это запоминает. Потом при виде спиртного у него сработает ассоциация: выпью, и получу удовольствие. 

Жёсткая техника, чтобы обуздать соблазн 

Почему что-то становится соблазном? Потому что ты рисуешь в голове картинку, которая вызывает влечение и одновременно позитивные эмоции. Но её легко поменять на другую картинку. Соблазны — это плохие привычки. С ними нужно не бороться, а делать так, чтобы они перестали быть привлекательными. Представить соблазнительную некогда картинку в негативном свете. 

Например, соблазном является торт. Его очень хочется, но ты осознаёшь, что это вредно для здоровья. Специалисты НЛП советуют представлять картинку, которая вызывает сильное желание и соблазн, и соединять её с самыми отвратительными воспоминаниями. 

Представь, что ешь торт, а внутри него в этот момент черви и гвозди. Он наполнен стёклами, кровью и грязью. Воображай что-то отвратительное, что будет отталкивать от соблазна. 

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Или можешь взять свой любимый торт и объесться им. Купить 2 кг и есть, пока не начнёт тошнить. А потом снова и снова засовывать его в себя, пока не вытошнит. Было бы отлично съесть ещё ложку торта с тем, чем вас вырвало. Этот физический процесс поможет отказаться от желания есть некогда любимый десерт. Даже думать о нём не захочется.

Если будешь бороться с соблазном — проиграешь. Если поймёшь для себя, что это не соблазн, а просто плохая и отвратительная вещь — победишь. В подкрепление к сказанному рекомендую прочесть книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и «Лёгкий способ бросить пить».

Классическая техника НЛП по избавлению от вредных привычек «Взмах»

Цель этой техники — создать новый условный рефлекс в подсознании. Ведь большинство вредных привычек имеют рефлекторную природу. Человек совершает определённые действия чаще всего неосознанно, повинуясь влиянию внешних триггеров. Таковыми могут стать звуки, картинки, слова. Они включают воспоминания о полученном когда-то удовольствии, и человек автоматически начинает действовать.

Свою эффективность в борьбе с привычками доказала техника «Взмах». Как и большинство техник НЛП, она проста и логична.

Этапы работы с техникой «Взмах»

Этап № 1

Разрушение старого автоматизма и создание нового, осознание проблемы и её негативного влияния на жизнь. Для этого необходимо ответить себе на вопросы:

  • Зачем я делаю то, что составляет мою привычку (курю, пью, много ем)?
  • Как это влияет на мою жизнь?
  • Какие выгоды она мне приносит?

Этап № 2

Определение стимула и усиление мотивации для нового поведения:

  • Чего я хочу добиться, избавившись от привычки?
  • Какие положительные стороны у жизни без сигарет/алкоголя или других соблазнов?
  • Какое позитивное влияние на все стороны жизни окажет избавление от привычки?

Этап № 3

Осознание «пускового ключа» (триггера), с которого стартует совершение вредных действий. Например, он может звучать так: «Я курю, потому что окружающие действуют мне на нервы или мне становится скучно». Или: «Я грызу ногти, когда нервничаю или нечем заняться», «Я переедаю, когда сижу перед телевизором». Создайте чёткий образ, символизирующий триггер: руку с сигаретой, бокал с алкоголем, покрасневшие кончики пальцев от обглоданных ногтей, орущий начальник и так далее. Картинка должна быть чёткой, убедительной и выглядеть нежелательной. 

Этап № 4

Создание «позитивного образа», который ждёт тебя, когда оседлаешь зависимость. Это весёлый и здоровый облик, гордость, когда сообщаешь знакомым о том, что бросил курить; одежда, в которую смог влезть, перестав переедать; красивый маникюр и прочее.

Этап № 5

Вызвать образ «пускового ключа» и заменить его на «позитивный образ». Сделать перерыв и повторить всё сначала. Скорость смены образов должна постепенно увеличиваться, можно помогать себе внешними раздражителями: щелчком пальцев или взмахом руки. Со временем образ «пускового ключа» станет более тусклым и менее привлекательным, в отличие от «позитивного». Если этого не происходит, то откорректируйте используемые картинки, сделайте их эмоциональную окраску более яркой.

Так при помощи техники «Взмах» можно избавиться от привычек, которые негативно влияют на здоровье или облик человека, не насилуя собственную психику борьбой.

Как говорил царь Давид в Псалмах: «Уклоняйся от зла и делай добро!»

Или как рассказывают в смешном детском стишке:


Илья пытается активно уравновесить зло добром.
Увидел, парни бьют мальчишку,
Красиво рядом станцевал!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Юлия Квитка
2 месяцев назад

Полезно! Такого я не слышала «Торт, а внутри него в этот момент черви и гвозди. Он наполнен стёклами, кровью и грязью»! Одна моя клиентка садилась кушать голая перед зеркалом, думала — это жестко!

Светлана Ярмошук
1 месяц назад

И съешь еще ложечку с содержимым вырванного-только это представить и уже перехочется😦 Не знаю какой сумасшедший на такое решится)
Было новым — быстрое повторение позитивной установки, пока негативная перестанет быть яркой)Спасибо

Анекдот в конце- шикарный😅