Есть два простых способа проверить, на сколько у вас всё ОК с самооценкой.
1. Как вы реагируете на критику со стороны других людей
Если болезненно, сильно эмоционально, хочется убить и закопать критикующего — увы и ах, ваша самооценка на низком уровне.
Если для вас критика — это всего лишь мнение другого человека, которое вас особо не касается, то у вас всё нормально с вашим представлением себя и места в этом мире.
2. Как вы реагируете на похвалу других людей, и на сколько сильно ждёте одобрения
Если прыгаете от счастья, чувствуете сильный эмоциональный подъём, и в голове проноситься мысль: “Ну, наконец-то кто-то заметил, оценил, погладил по голове» — всё это признаки той же низкой самооценки.
Если для вас похвала — это констатация факта, и вы испытываете лёгкую приятность и принимаете это как: «Благодарю! Мне приятно! Я с тобой абсолютно согласен», то я искренне могу вас поздравить. Самооценка в определённом конкретном контексте у вас на нормальном, адекватном уровне.
Как же сформировать у себя адекватную самооценку? Ведь именно она помогает нам справляться со стрессами и чувствовать удовлетворение своей жизнью.
Итак, 5 простых шагов к созданию адекватной самооценки
- Принимай мир таким, какой он есть.
Окружающий тебя мир — это твоё зеркало. Если видишь вокруг много плохого, оно пришло изнутри. Меняй своё внутреннее восприятие, и мир ответит тебе любовью.
- Отпускай обиды.
Все твои обиды пожирают твою силу и энергию. Это когда ты многочисленное количество раз пережевываешь плохие ситуации и эмоции в своих мыслях, зацикливаешься на негативных и тяжёлых состояниях.
Обидеться на 3 минуты можно. Потом отпускай! Снимай своё внимание с ситуации и с обидчика, и смело направляй на свои цели!
- ⠀Избегай фраз-приговоров.
«Я так и знал», «Все равно ничего не получится», «Так будет всегда». Такие фразы заковывают тебя в рамки, из которых не так-то просто выбраться.
Вместо этих фраз внедри в свой лексикон вопросы: «Как я хочу изменить ситуацию?», «Что в следующий раз я сделаю по-другому?»
- ⠀Ставь перед собой большую цель.
И двигайся к ней маленькими, понятными тебе, шагами каждый день. Это самый лучший способ занять себя в жизни интересными делами. И постоянно получать желаемые промежуточные результаты.
- Не реагируй на критику, если она унижает твою Личность!
К любой критике относись очень выборочно. Слушать можно только то, что действительно поможет тебе продвинуться. И только от тех, кто искренне жаждет твоего развития.
