5 простых шагов к созданию адекватной самооценки | 5 СФЕР
Курс «Автор статей и книги-бестселлера». 7 дней - бесплатно.
Закрыть
Юлия Боровик
  • Kyiv
  • YouTube
  • Facebook

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

5 простых шагов к созданию адекватной самооценки

Есть два простых способа проверить, на сколько у вас всё ОК с самооценкой.

1. Как вы реагируете на критику со стороны других людей

Если болезненно, сильно эмоционально, хочется убить и закопать критикующего — увы и ах, ваша самооценка на низком уровне.

Если для вас критика — это всего лишь мнение другого человека, которое вас особо не касается, то у вас всё нормально с вашим представлением себя и места в этом мире.

2. Как вы реагируете на похвалу других людей, и на сколько сильно ждёте одобрения

Если прыгаете от счастья, чувствуете сильный эмоциональный подъём, и в голове проноситься мысль: “Ну, наконец-то кто-то заметил, оценил, погладил по голове» — всё это признаки той же низкой самооценки.

Если для вас похвала — это констатация факта, и вы испытываете лёгкую приятность и принимаете это как: «Благодарю! Мне приятно! Я с тобой абсолютно согласен», то я искренне могу вас поздравить. Самооценка в определённом конкретном контексте у вас на нормальном, адекватном уровне.

Как справиться с низкой самооценкой: инструкция

Предлагаем вам провести быстрый замер своей самооценки по двум классическим параметрам, близким всем людям: успех и отношения

Как же сформировать у себя адекватную самооценку? Ведь именно она помогает нам справляться со стрессами и чувствовать удовлетворение своей жизнью.

Итак, 5 простых шагов к созданию адекватной самооценки

  • Принимай мир таким, какой он есть.

Окружающий тебя мир — это твоё зеркало. Если видишь вокруг много плохого, оно пришло изнутри. Меняй своё внутреннее восприятие, и мир ответит тебе любовью.

  •  Отпускай обиды.

Все твои обиды пожирают твою силу и энергию. Это когда ты многочисленное количество раз пережевываешь плохие ситуации и эмоции в своих мыслях, зацикливаешься на негативных и тяжёлых состояниях.

Обидеться на 3 минуты можно. Потом отпускай! Снимай своё внимание с ситуации и с обидчика, и смело направляй на свои цели!

О чем говорит ваша самооценка?

Как ты к себе на самом деле относишься?
  • ⠀Избегай фраз-приговоров.

«Я так и знал», «Все равно ничего не получится», «Так будет всегда». Такие фразы заковывают тебя в рамки, из которых не так-то просто выбраться.

Вместо этих фраз внедри в свой лексикон вопросы: «Как я хочу изменить ситуацию?», «Что в следующий раз я сделаю по-другому?»

  • Ставь перед собой большую цель.

И двигайся к ней маленькими, понятными тебе, шагами каждый день. Это самый лучший способ занять себя в жизни интересными делами. И постоянно получать желаемые промежуточные результаты. 

  • Не реагируй на критику, если она унижает твою Личность!

К любой критике относись очень выборочно. Слушать можно только то, что действительно поможет тебе продвинуться. И только от тех, кто искренне жаждет твоего развития.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Юлия Боровик
  • Kyiv
  • YouTube
  • Facebook

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments