Есть действенное лекарство против апатии, уныния и бессилия — это ваше личное ресурсное состояние. Как его найти и использовать? В статье — четыре эффективных способа.
Бывает так, что опускаются руки. Нет сил и желания себя мотивировать, смотреть видео и читать статьи, как достичь успеха. Всю неделю ждешь выходных, отдавая все силы работе, а когда эти выходные наконец-то приходят, то силы покидают. Хочется смотреть в монитор и листать ленту с котиками.
А еще хочется закутаться в плед, есть вредную еду и плакать. И фоном в голове звучит лишь одна мысль: «Почему у меня ничего не получается?» И сил нет даже на то, чтобы на что-то разозлиться, чтобы поднять себя с кровати и выйти на улицу.
Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?
Почему вы делаете много, но не получаете результата?
Но так бывает не всегда. До этого были поиски себя, реализации в жизни. Моменты вдохновения опытом людей, добившихся успеха. И кажется, что это так просто! Ведь если у них получилось, значит, получится и у меня. Надо просто верить в себя и действовать!
Вы строите планы, и в этих планах вы успешны, счастливы, вам безумно нравится то дело, которым вы занимаетесь. У вас много денег и вы можете путешествовать по миру тогда, когда вам этого хочется.
За плечами опыт обучения на различных курсах. И, кажется, что уже нет ничего, что бы вы не попробовали сделать: варили мыло, занимались фотографией, окончили курсы стилистов-визажистов, учились писать продающие статьи, занимались ораторским искусством, открывали магазин по продаже вещей из Китая, шили, вязали, качали пресс и ягодицы, записывали видеоуроки.
Но все оказалось не то, все планы и мечты рассыпались, как карточный домик. А в воздухе завис вопрос: «Что мне делать?», на который нет ответов, а есть лишь отчаяние и пустота.
Как попрощаться с негативом и войти в ресурсное состояние
Хочу поделиться с вами своим опытом, который помогает мне выйти из негативного состояния и набраться сил для новых свершений. Ведь только от нас зависит, какой будет жизнь.
8 дыр, в которые уходит ваша жизненная энергия. Как восстановить свои силы
1. Проживите заново свои победы
Невозможно принимать решения и действовать, когда вы находитесь в подавленном состоянии. Мы привыкли, что на настроение влияют внешние факторы: атмосфера в рабочем коллективе, неприятная фраза, сказанная в наш адрес, погодные условия или атмосферное давление. Но хорошая новость в том, что своим состоянием можно и возможно осознанно управлять. Просто необходимо переключить мозг с одного состояния на другое. И вот один из простых способов, как управлять своим настроением.
Уделите себе пять минут, найдите место, где вы сможете побыть в тишине. Отключите телефон на это время, пускай вас ничто не отвлекает. Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы чего-то очень хотели, сделали, и у вас все получилось. Не спешите, дайте себе время. Вы обязательно вспомните такой случай.
Вспомните, что вы чувствовали тогда. Кто был рядом с вами? Что вам говорили или что вы слышали вокруг себя? Возможно, вы даже вспомните, во что вы были одеты и какие запахи были вокруг.
Погрузитесь в это яркое воспоминание, переживите его заново. О чем это состояние для вас? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри – это ваше ресурсное состояние. Отметьте, что изменилось в вашем теле и запишите свои наблюдения.
- Внутренним взглядом посмотрите на свое тело и ощутите, где в теле «находится» ресурсное состояние и положите туда руки. Соединитесь с этой частью тела, наслаждайтесь этим состоянием. Какого оно цвета для вас? Включите воображение и купайтесь в этом цвете.
- Обратите внимание, что изменилось в теле. Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуйте все тело от ног до макушки. Запишите эти наблюдения.
- Отметьте, что изменилось в вашем дыхании. Насколько легче стало дышать? И как вы дышите, животом или грудью, на какой счет вы делаете вдох и выдох? Например, делаете вдох и считаете 1, 2, 3, 4, потом выдох — 1, 2, 3.
- С каким запахом у вас ассоциируется это состояние? Это может быть запах цветов или свежего воздуха после грозы. Дайте простор своей фантазии, наблюдайте за первыми ассоциациями и погружайтесь в этот запах, окутывайте себя им.
- Какой вкус у вашего ресурсного состояния? Может, это вкус шоколада или свежей родниковой воды?
Особенно обращайте внимание, как меняются ощущения в теле и как меняется дыхание в стрессовых ситуациях. Осознанно включайте ресурсное состояние: положите руки на тот участок тела, где ваше состояние находится, залейте его своим цветом, расслабьте тело в определенных участках, которые вы отметили при исследовании, подстройте дыханье под свой счет и добавьте запах и вкус.
Для того чтобы вы могли быстро входить в ресурсное состояние, вам поможет тренировка и наработанный навык. В течение нескольких дней осознанно включайте ресурсное состояние, и со временем вы заметите, что у вас это получается быстрее и проще, без предварительной подготовки и в любом месте. И когда вы спокойны, уравновешены и наполнены энергией, можно приступить к следующему шагу.
Как правильно отдыхать физически, эмоционально, интеллектуально и духовно?
2. Определите личную цель
Чтобы что-то получить, надо четко знать, чего вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.
И не волнуйтесь о том, что вдруг это не ваша цель. В любом случае вы остаетесь в выигрыше.
- Вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно;
- вы познакомитесь с новыми и интересными людьми;
- вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой.
Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха: «А что, если это не мое?» А можно за несколько месяцев разобраться в этом на личной практике, ваше или нет, и не тратить на это время и силы. Лучше приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.
Тест на мотивацию: 7 вопросов, чтобы понять, ваша ли это цель (видео)
3. Задавайте вопрос: «Зачем мне это?»
Когда вы определились с целью, задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» Это очень важный вопрос, уделите ему время. Возьмите лист бумаги и в спокойной обстановке пишите все, что будет вам приходить в ответ.
- Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете желаемого?
- Как вы изменитесь? И в чем будут эти изменения?
- Изменится ли ваш характер, ваши личные качества?
- Чему вы научитесь, а что вы имеете и умеете сейчас?
- Как это повлияет на вашу семью, на ваших знакомых, на всех людей вокруг вас? И, возможно, вы увидите не просто цель, а вашу миссию.
- Как бы тогда звучала ваша миссия? Опишите ее несколькими словами.
Когда находите свою миссию, то получаете бесконечный источник энергии. Больше нет необходимости заставлять себя что-то делать. Вы делаете потому, что это дело вам очень нравится. Все препятствия на пути становятся простыми задачами, которые можно решить.
Обратите внимание, какими словами вы описывали свою цель. Иногда за простым словом и желанием стоит нечто большее, чем мы привыкли видеть.
- За целью заработать много денег стоит желание быть свободным и принести пользу себе, своим родным, людям, которые будут с вами взаимодействовать.
- За целью встретить любовь стоит желание делиться любовью, близостью и своей нежностью. Стать источником любви и вдохновения.
- А за целью получить образование есть большое желание учиться, активно действовать, приобретать новый живой опыт.
Внимательно посмотрите на свои слова, которыми вы описывали свою цель. И если они описывают фиксированное состояние: «любовь», «деньги», «образование» «благодарность», то посмотрите на них по-новому. Какие действия стоят за ними, что вы учитесь осуществлять и совершенствовать в своей жизни: «любить», «обучаться» «благодарить»?
Как найти цель и начать жизнь с чистого листа?
4. Сделать первые шаги
Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия жизни, распорядок дня, возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели.
Я рекомендую начать их делать незамедлительно, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала путь вперед. Ведь приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.
Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.
- Найти информацию об обучающих курсах.
- Купить полезную книгу и начать ее читать.
- Спросить у знакомых, которые имеют необходимый опыт, что и как они делали.
- Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке цели и истинных ценностей.
Бывают периоды подъемов и спадов, но главное — не останавливаться и искать. Принимайте все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимое дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.
А плед и уютная кровать пускай будут тем местом, где вы засыпаете с улыбкой и радуетесь жизни. Вы благодарны прошедшему дню, вы благодарны себе за проделанную работу. Вы уставшие, но такие счастливые, и впереди вас ждет новый день, с новыми приключениями, с новыми взлетами и вдохновением. Ведь ваш путь озаряет ваша миссия, и вас уже ничто не может остановить на этом пути. Вы счастливы и делитесь этим счастьем с другими. И ресурсное состояние с вами каждый день.
