Как изменить вредные пищевые привычки на полезные? 5 эффективных советов.
В этот раз снова поговорим о пищевых привычках. И рассмотрим вопрос не что есть, а как есть. Специально для вас несколько фишек от меня, благодаря которым привыкнуть к новым пищевым привычкам будет легко и быстро. А также вы можете почитать все мои статьи про правильное питание.
Как изменить пищевые привычки? 5 действенных методов
Эти советы не только помогут изменить пищевые привычки на более полезные, но и сделают вас стройнее и здоровее. Практикуйте с удовольствием!
Не называем еду полезной
Почему? Потому что с детства мы привыкли к тому, что если полезно — то значит невкусно. Таким образом, назвав свой обед полезным, наш мозг сочтет, что это ограничение во вкусном и запросит сатисфакции. Поэтому подбираем другие названия — это вкусное, удобное блюдо, но без ассоциаций с полезным.
Правильное питание — это легко: топ-5 отговорок, которые мешают перейти на здоровую еду
Меняем отношение к ярким и аппетитным блюдам
Жирные ребрышки или большой красивый кремовый торт — это обычная еда и не стоит ставить эти блюда в ранг чего-то прямо незабываемо вкусного. Это просто пища, которая абсолютно ничем не отличается от салата.
Если желание яркого вкуса все-таки непобедимо, то используем к своей еде пряные приправы. Они дадут и желанный запах и концентрированный яркий вкус.
Доводим действия с едой до автоматизма
Например, заказываем овощной салат перед выбранным основным блюдом. В качестве перекуса выбираем умеренное количество фруктов или сухофруктов. Используем десертные тарелки, а не огромные блюда, и накладываем себе небольшие порции. Этот метод очень эффективно автоматизирует полезные пищевые привычки.
Создаем атмосферу для еды
Процесс еды должен быть приятен вам со всех сторон, а также быть неторопливым. Попробуйте приглушить свет и есть под расслабляющую музыку — это задаст тон для более размеренного приема пищи. Также вашей трапезе не должны мешать внешние раздражители — такие, как ТВ или смартфон. Читать книги тоже не рекомендую во время еды.
Неочевидные причины срывов и перееданий, мешающие тебе похудеть
Добываем еду
Да, это не шутка. Очень рекомендую: чаще используйте в еду те продукты, которым нужна предварительная обработка — снятие кожуры, очистка от скорлупы, разрезание. Эти предварительные действия дадут вам возможность есть, не торопясь.
И напоследок несколько советов не про еду и пищевые привычки, но про красивые формы.
- Просто не пользуйтесь лифтом, на каком бы этаже вы не жили, а ходите по лестнице пешком.
- А также чаще надевайте по утрам облегающее платье или кофту, чтобы понимать, что если вы съедите еще хоть одну ложку, то выпирающий животик вас не украсит в таком узком наряде.
Побеждайте плохие пищевые привычки и заменяйте их здоровой едой. И да прибудет с вами сила и желание жить в стройном и красивом теле!
