9 звезд пострадали от опасных диет: не повторяйте!

Каждый человек хочет чувствовать себя отлично и выглядеть привлекательно. А знаменитым актерам и певцам приходится уделять особенно пристальное внимание своей внешности. В погоней за идеалом они порой переходят все границы. Узнайте, от каких диет пострадали знаменитости: Джонни Депп, Анджелина Джоли, Энистон и другие. Пусть их пример послужит уроком для тех, кто слишком увлекся борьбой с лишними килограммами. Помните: главное — здоровье!

Какая диета опасна?

Часто перед актрисами, певцами и другими публичными личностями стоит задача похудеть не просто быстро, а в рекордно короткие сроки, что превращается в настоящую голодовку.

Виктория Бекхэм: ягоды

Меня не волнует вопрос, что сейчас модно, а что не модно, какие цвета сезона. Я прислушиваюсь к своим инстинктам и они, как правило, не подводят

Виктория Бекхэм обожает ягодные диеты. Она поддерживает себя в форме, экспериментируя с различными способами похудения. В какой-то момент звезда пришла к выводу, что самая эффективная для неё диета — это та, в которой центральным продуктом являются ягоды. Однако после рождения третьего ребёнка она слишком увлеклась похудением и почти довела себя до анорексии с помощью этой опасной диеты. Виктории также пришлось долго восстанавливать пищеварение. 

Джонни Депп: зеленый чай и фрукты

Мое тело — это мой дневник, а мои татуировки — моя история

Знаменитый актер, чтобы похудеть, питался ананасами, клубникой и пил литрами зеленый чай. Похудел он действительно быстро, но здоровья ему это не прибавило.

Зеленый чай полезен и способствует похудению, но в разумных количествах – не более 3-х чашек в день. В больших дозах из-за танинов, катехинов и кофеина он вреден. Клубника и ананасы – отличные продукты, но если диета состоит только из них, это кране плохая идея.

Изменяются все обменные процессы, страдают все системы и ткани организма, включая кожу. Ее белки – эластин и коллаген – разрушаются. Кожа истончается, теряет упругость и покрывается морщинами, как произошло с Деппом. К счастью, он смог восстановиться.

Анджелина Джоли: злаки

Когда кто-то любит тебя, и когда ты делаешь кого-то счастливым, вдруг начинаешь чувствовать себя самым красивым человеком в мире

Анджелина Джоли известна своей преданностью злаковой диете, которой она придерживается уже длительное время. Энджи утверждает, что злаки обогащают ее организм питательными веществами и улучшают состояние кожи, однако такое питание исключает из рациона фрукты, мясо и рыбу. Это может стать проблемой для здоровья звезды, так как в злаках недостаточно белков и других важных микроэлементов. В результате злаковая диета может серьезно подорвать здоровье, поскольку она не обеспечивает организм полным комплексом необходимых питательных веществ.

Риз Уизерспун, Дженифер Энистон и Леди Гага: детское питание 

Не прячься в сожалениях, просто люби себя, и все у тебя будет нормально. Леди Гага

Идеал недостижим. А вот лучший вариант себя самой — вполне. Риз Уизерспун 

Звезды, разочаровавшись в других методах похудения, переключились на детское питание. На первый взгляд, это кажется безопасным выбором: нет вредных веществ, низкое количество калорий, удобство. Но в чем же здесь опасность? Детское питание разработано специально для детей и соответствует их пищевым потребностям, но не удовлетворяет нужды взрослого организма. В нем отсутствует грубая клетчатка, что может вызвать проблемы с пищеварением.

Рекомендуем курс:

Дженнифер Энистон, Леди Гага, Шерил Кроу и даже беременная Риз Уизерспун увлекаются диетой, основу которой составляет детское питание. Согласно данной диете, необходимо есть 14 раз в день маленькими порциями кашки и молочные смеси для новорожденных, а ужин должен состоять из всего того, чем питается взрослый человек.

Детское питание разработано специально для детей и соответствует их пищевым потребностям, но не удовлетворяет нужды взрослого организма. В нем отсутствует грубая клетчатка, что может вызвать проблемы с пищеварением. Насыщение детским питанием не достигается, что может стимулировать чрезмерное питание из-за постоянного чувства голода.

Быстрые углеводы, содержащиеся в фруктовых пюре, не способствуют снижению веса. Недостаток микроэлементов и полезных веществ может привести к развитию остеопороза и анемии. При этом цена за сомнительную стройность может оказаться слишком высокой. Кроме того, поддерживать здоровье организма на подобной низкокалорийной диете довольно трудно  из-за недостатка энергии. Стремительное снижение веса также не достигается.

Настоящая любовь дает тебе силы вынести все — даже ежедневное отражение себя в зеркале. Дженнифер Энистон

Мэрайя Кэри: монодиета на рыбном супе без соли

Это одна из диет, при которой все продукты заменяются одним-единственным. Научное обоснование такой диеты отсутствует. Мэрайя утверждает, что придумала этот рецепт сама. Диетологи скептически относятся к подобным диетам, так как организм не получает достаточно питательных веществ, что может нарушить обменные процессы. Кэри прибегает к этой диете только перед важными событиями, например, перед турне.

Врачи рекомендуют соблюдать такое питание не более двух-трех дней. Даже при постепенном возвращении к обычному рациону неизбежны откаты и набор веса. Такой формат питания может вызвать острый дефицит питательных веществ и привести к долгосрочным негативным последствиям.

Опасности монодиеты

Монодиета предполагает употребление одного продукта или очень ограниченного набора продуктов в течение длительного времени. Несмотря на свою популярность в качестве способа быстрого похудения, монодиеты несут множество рисков для здоровья. Вот основные из них:

1. Недостаток питательных веществ:
   • Однообразие пищи приводит к дефициту важных витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального функционирования организма.
   • Нехватка белков, жиров или углеводов может нарушить баланс макронутриентов, что приводит к проблемам со здоровьем.
2. Замедление метаболизма:
   • Ограничение калорий и однообразие питания могут замедлить обмен веществ, что затруднит дальнейшее поддержание или потерю веса.
3. Потеря мышечной массы:
   • Недостаток белка и калорий может привести к использованию организмом мышечной ткани в качестве источника энергии, что вызывает потерю мышечной массы.
4. Проблемы с пищеварением:
   • Диеты, лишённые клетчатки, могут вызвать запоры и другие проблемы с пищеварением.
   • Избыток одного вида пищи может вызвать дисбаланс в кишечной микрофлоре.
5. Эмоциональные и психологические проблемы:
   • Постоянное ограничение пищи может привести к стрессу, тревоге и депрессии.
   • Обострение расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия, может стать результатом строгих ограничений.
6. Краткосрочные результаты :
   • Быстрая потеря веса обычно приводит к его столь же быстрому возвращению после окончания диеты.
   • Вскоре вес возвращается с избытком, — и это является частым последствием монодиет.
7. Нарушение работы органов и систем:
   • Дефицит определённых питательных веществ может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, почками, печенью и другими органами.
   • Недостаток жиров может нарушить работу гормональной системы, что особенно опасно для женщин.

Линдси Лохан: фрукты

Линдси Лохан также является поклонницей диет, основанных на фруктах. Когда ей нужно было сбросить вес для успешного прохождения кастингов, она придерживалась диеты из свежевыжатых соков и свежих фруктов. Ей удалось похудеть на более чем 10 кг. Однако диетологи не поддерживают такую диету: большое количество фруктов и соков на протяжении нескольких недель может вызвать проблемы с обменом веществ, а кожа теряет эластичность из-за недостатка белков и необходимых жиров.

Рене Зеллвегер – похудение на белковой диете

Главное для человека – это любить себя. Тогда не будет неуверенности в общении с другими людьми, неловкости и ощущения «а может, я сделал что-то не так…?»

На фоне предыдущих диет белковый рацион Рене Зеллвегер кажется щадящим. Актриса ела индейку и рыбу на пару, позволяла себе овощи, исключив мучное, сладкое и фрукты.

Эта диета подсушила тело и быстро сожгла жир. Но и такое питание не безобидно. Повышенное количество белка может вызвать сбои в работе почек и эндокринной системы.

Бейонсе: лимонад с перцем

Поп-дива известна своими привлекательными формами, но она склонна к полноте, поэтому тщательно контролирует свой рацион. Одна из её диет была чрезвычайно строгой: на несколько дней она отказывалась от еды и пила только лимонад с добавлением перца. Разбавлять этот напиток водой или другими жидкостями было запрещено. Легко представить, как страдают внутренние органы от такого количества раздражающих компонентов. Даже если Бейонсе удалось восстановиться, людям с проблемами желудка и кишечника стоит забыть о подобной диете.

Как худеть правильно?

Правильное похудение основывается на сбалансированном питании, регулярной физической активности и поддержании здорового образа жизни. Вот несколько советов:

1. Сбалансированное питание:
   • Включите разнообразие продуктов: Ешьте различные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки (рыба, мясо, яйца, бобовые) и полезные жиры (орехи, семена, оливковое масло).
   • Контролируйте порции: Порции должны быть умеренными. Можно использовать меньшие тарелки, чтобы визуально казалось, что еды больше.
   • Регулярные приёмы пищи: Ешьте регулярно, не пропуская приёмов пищи. Это поможет избежать переедания.
   • Ограничьте потребление сахара и соли: Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
2. Физическая активность:
   • Регулярные тренировки: Постарайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (например, ходьба, бег, плавание, йога).
   • Активность в повседневной жизни: Делайте упражнения частью повседневной жизни — ходите пешком, используйте лестницы вместо лифта.
3. Здоровый образ жизни:
   • Достаточный сон: Спите не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может привести к набору веса.
   • Управление стрессом: Найдите методы управления стрессом, такие как медитация, йога, хобби.
   • Гидратация: Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать обмен веществ и ощущение сытости.

Опасность строгих диет

Строгие диеты могут иметь множество негативных последствий для здоровья:

1. Недостаток питательных веществ:
   • Строгие диеты часто ограничивают группы продуктов, что может привести к дефициту важных витаминов и минералов.
2. Замедленный метаболизм:
   • Ограниченное потребление калорий может замедлить метаболизм, что затруднит последующее поддержание веса.
3. Потеря мышечной массы:
   • При недостаточном потреблении белка и калорий организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что приводит к потере мышечной массы.
4. Проблемы с пищеварением:
   • Диеты с недостатком клетчатки могут вызвать запоры и другие проблемы с пищеварением.
5. Расстройства пищевого поведения:
   • Строгие диеты могут привести к развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия.
6. Эмоциональное и психическое здоровье:
   • Постоянное ограничение пищи может привести к стрессу, тревоге и депрессии.

Опасный детокс:

Правильное похудение должно быть щадящим для здоровья, а не экстремальным. Лучше всего проконсультироваться с диетологом или врачом. Берегите себя.