5 инструментов, как сохранять позитивные изменения | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть

5 инструментов, как сохранять позитивные изменения

Представляю Вам, человеку, который сейчас читает эти буквы, новую страничку моей жизни под названием «Я Коуч».

Технологиям коучинга я начала учиться у Ицхака Пинтосевича на курсе «Профессиональный коуч» две недели назад. И сегодня я пишу свою первую статью о новых открытиях, с выводами и лайфхаками! Для вас, для себя и для каждого, кому эти знания могут пригодиться!

Я хочу начать с темы: «КАК СОХРАНЯТЬ ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ!»

Почему? А представьте себе, что вы золотоискатель, который выбирает самый прочный мешок, прежде чем складывать в него найденное золото! Золото – это достижения! Мы их «находим», пробираясь сквозь собственную инерцию зоны комфорта. Каждый шажочек, незаметный другим, это важная победа!

Цель этой статьи – рассказать вам, как организовать своё пространство развития.

Итак!…. Барабанная дробь!… Представляю Вашему вниманию пять (5) инструментов, которые помогают сохранять Ваши позитивные изменения:

  1. получение и использование знаний;
  2. окружение-новые люди;
  3. 30 дней практики;
  4. близкие люди ;
  5. носители позитивных эмоций.

Начинаю с самого привычного для меня, а, возможно, и для вас.

1. ПОЛУЧЕНИЕ и ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗНАНИЙ

Этот инструмент базируется на лучшем использовании механизма запоминания и помогает трансформировать информацию в знания.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Ученые все еще спорят над точным механизмом многокомпонентной памяти и все-таки…

Расскажу, что я нашла и открыла для себя. Дело все в работе и передаче информации кратковременной, промежуточной и долговременной памяти.

Кратковременная память хранит информацию на протяжении… отгадайте! 20-30 секунд! После чего информация может забыться полностью, либо перейти на хранение в промежуточную, а затем в долговременную память. В среднем с одного раза человек может запомнить от 5 до 9 слов, цифр, чисел, фигур, картинок.

О, Эврика! Вот почему схемы и рисунки запоминаются легче и быстрее! Схема воспринимается, как один блок информации и складывается в долговременную память практически одновременно.

Промежуточная память обеспечивает сохранение информации в течение нескольких часов, накапливает информацию в течение дня.  Во время ночного сна организм очищает промежуточную память и переводит полученную информацию в долговременную память.

5 этапов для запоминания информации

Одним из главных инструментов по совершенствованию жизни является запоминание новой, полезной информации.

Как лучше организовать управление базой данных долговременной памяти? Ведь цель – это эффективное использование полученной информации!

Предлагаю использовать систему сверхобучения 3П (Три Пэ ?).

Начиная обучение чему-либо, отключите телефон и попробуйте максимально сконцентрироваться всего на 20 минут. После этого остановите поток информации и присвойте ее по системе 3П. Кстати, можно эти 20 минут разделить и на меньшие отрезки, в зависимости от насыщенности информации. И проработать каждый.

К делу! Теперь задайте себе вопросы!

  • 1-П: Что я понял(а)?

Я пробую свести всю информацию к трем ценным идеям или понятиям. Ищу смысл и формулирую своими словами. Именно смысл вспоминаемого приходит на память первым. Если есть возможность, рисую схему или рисунок-резюме.

  • 2-П: Что я планирую с этим сделать?

Как я могу применить эту ценную информацию в своей жизни сегодня? Какие конкретные, МАЛЕНЬКИЕ шаги я могу попробовать прямо сейчас? В течение 24 часов! А лучше до ночного сна!

На этой стадии я активно работаю с промежуточной памятью.

  • 3-П: С кем я поделюсь своим пониманием (1-П)?

Если я хочу легко использовать полученную информацию, я рассказываю об этом другим людям. Я выбираю трех человек и рассказываю каждому свое понимание полученной информации.

Когда вы говорите, вы действуете. Таким образом ваш мозг получает сигнал, что информация, которую вы рассказываете много раз, вам нужна и что она должна находиться в легком доступе.

Вот интересное видео Ицхака Пинтосевича, если хочется узнать больше.

2. ОКРУЖЕНИЕ — НОВЫЕ ЛЮДИ

Знакомьтесь с новыми людьми! Окружайте себя новыми знакомыми!

Вы принимаете решение меняться. Вы по чуть-чуть начинаете выходить из зоны комфорта навстречу своим потенциальным возможностям. Каждая маленькая победа делает вас «новым человеком». Но ведь ваше окружение привыкло видеть вас «старым» и становится просто неудобно с вами «новым».

Часто победа других дает нам чувство никчемности. И это неудобно. Поэтому легче «закрыть глаза» и убедить себя, что «проверенное старое лучше незнакомого нового». И обязательно рассказать об этом человеку, который «напрягает» своим изменением ?

Поэтому попробуйте окружить себя Новыми людьми, которые не знают вас старым. Ваше новое состояние еще не прочное. Вам нужно время, чтобы в нем стабилизироваться. Как раз новые люди знают вас только в этом состоянии и воспринимают его, как ваше базовое. Поэтому с ними легче, они будто удерживают вас в ваших изменениях.

3. 30 ДНЕЙ ПРАКТИКИ

Тренируйтесь! Новое достижение приходит постепенно. Определите план на 30 дней. Главное, вести себя с новым изменением, как марафонец! Распределяя свои силы.

Есть классная техника «min 100% МAX». Это план действий с определением максимального, стопроцентного и минимального уровня усилий для достижения цели.

  • Когда я загораюсь идеей, я ощущаю неимоверный прилив сил! Например, после сессии с коучем ? мне море по колено! Вот это состояние, это мой максимум.
  • Потом этот запал немного спадает, и я прихожу в свое нормальное состояние. Для него я определяю уровень 100%.
  • А иногда руки опускаются и ничего делать не хочется. Но ведь прекращать нельзя, иначе все усилия потеряны! Для этого состояния я определяю уровень минимум, который не сделать просто невозможно.

Действуйте на протяжении 30 дней по вашим возможностям, и любое позитивное изменение станет вами!

Кстати, есть интересная книга «Четыре соглашения тольтек», Мигель Руис. Четвертое соглашение как раз в тему: «Старайтесь делать всё наилучшим образом».

«Ваши возможности не всегда одинаковы: одно дело, когда вы здоровы, другое — когда больны или расстроены. При любых обстоятельствах прилагайте максимум усилий, и вы не будете чувствовать упреков совести, сожалений или укоров в свой адрес»

Знания и Навыки, как причина Результатов в жизни

Когда человек с помощью образования решил улучшить свою жизнь — он должен понять, какие знания и навыки ему необходимо приобрести для новых …

4. БЛИЗКИЕ ЛЮДИ

Донесите близким людям, насколько вам ценно новое изменение, и попросите у них поддержки на эти 30 дней.

Близкие люди — это не по паспорту. Близкие люди — это те, которые дают вам энергию, которые имеют прямой доступ в вашу душу. Они как вдохновляют, так и одним словом могут «выдернуть вас из розетки». Близкие люди хотят вам только хорошего. Но иногда они не знают, что важно для вас в данную минуту.

Расскажите им о своих чувствах. Даже можете сказать, какие фразы поддержки лучше всего вам «заходят». Это моя фишка! Просьба работает не всегда с первого раза, поэтому в нужный момент ёё можно напомнить, деликатно и с любовью. И также напомнить, что вам это важно.

5. НОСИТЕЛИ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Найдите вдохновляющие примеры в сфере, которую развиваете!

Из вашего окружающего пространства выделите источники силы и знаний. Эти источники могут быть физические либо виртуальные: люди из вашего окружения, новые знакомые, онлайн тренеры, книги, статьи, даже музыка! Всё и все, кто может зарядить вас на успех и разбудить вашу мотивацию на достижение цели.

Именно они смогут помочь, когда опускаются руки. Именно от них вы сможете услышать нужные вам слова!

И всё, что я сказала выше, начинает работать тогда, когда у вас есть НАМЕРЕНИЕ достичь цели! Это огромная сила, которая помогает преодолеть возможные трудности и «вредные» убеждения!

А достижение результата будет еще легче, когда цель определена ПРАВИЛЬНО! Об этом я расскажу в своей следующей статье! 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments