Когда мне поставили диагноз инсулинзависимый диабет 1 типа, то я тоже задавался этим вопросом. Но не сразу. Первый вопрос был — как теперь жить? Да, диабет на многие сферы оказывает влияние. И не в лучшую сторону. Зато теперь у меня появилась отличная отмазка на все случаи жизни — у меня сахар упал/поднялся. После этих слов люди смотрят с сожалением и кивают головой: «Да-а, по тебе видно – побледнел». Но чаще эти слова имеют основание.
Все начиналось очень резко. Частые походы в туалет. Постоянная жажда. Нестабильное психическое состояние. Сонливость. Кома… «Еще чуть-чуть и спасать было бы некого» — сказал врач в реанимации. У меня диагностировали диабетический кетоацидоз — опасное осложнение диабета, к сожалению, часто приводящее к летальному исходу. Повышается уровень сахара (натощак у меня был 22-33 ммоль/л при норме от 3,3 до 5,5). Повышается уровень кетоновых тел (или, проще говоря, появляется ацетон). В следствии чего за неделю я похудел на 10 кг.
Месяц пролежал в больнице. Учился жить заново. Было очень сложно все это осознавать. Появились ограничения. А ограничения, жесткий контроль за сахаром в крови, диета нужны для того, чтобы не было диабетических осложнений. К слову, я успел их заработать, даже без стажа диабета. А все из-за того, что во время не обратился в больницу… Вот краткий список (light-версия) того, что может случиться с дабетиком:
- Микрососудистые осложнения
- Нарушение кровообращения в конечностях
- Инфаркты и инсульты
- Импотенция
- Поражения нервов и мозга
Кстати, а вот то, что дает бег:
- Положительное влияние на нервную систему
- Улучшается деятельность половой системы
- Повышает кровообращение и насыщаются кислородом все органы
- Помогает бороться с сердечными заболеваниями
- Улучшает восстановительные функции организма
Понимаете, к чему я клоню?
В дополнении, скажу, что бег не только понижает сахар, но уменьшает потребность организма в инсулине. Во время физических нагрузок сахар снижается — это понятно. И перед бегом обязательно нужно покушать на дополнительные 1-2 ХЕ (хлебные единицы) или же — 12-24 гр углеводов. При низком сахаре бегать нельзя — далеко не убежишь. Самое приятное, что может случиться — гипогликемия, а самое противное — кома и смерть. Поэтому я перестраховываюсь и беру с собой всегда конфеты или сок.
Сегодня я целый день бегал с KitKat «Senses». И в конце тренировки с удовольствием его съел без подколки инсулина. А каждые 2-3 км проверял сахар глюкометром. Фитнес-браслет помогает контролировать сердцебиение и скорость. И то, и другое не должны быть быстрыми.
Бег — это польза в долгосрочной перспективе. Например, когда я начал бегать, то в первую же ночь у меня случилась гипогликемия. На следующий день я уменьшил дозу продленного инсулина (он создает фон). И путем проб и ошибок сейчас его доза снизилась с 25 до 14 единиц. Снизилась и доза короткого инсулина на еду. Иной раз даже не колю на шоколад. Организм его принимает очень хорошо. А вот после ложки картошки не мог отойти два дня — высокий сахар, тошнота, рвота. А сахар уверенно держится в пределах 5,5 ммоль (как у здорового человека). И даже через два часа после еды не бывает выше 7 ммоль/л. Это полностью соответствует показателям здорового человека.
Я забыл про плохое самочувствие. А вместе с этим ушли постоянные мысли, что я диабетик. Как говорится, инвалид — это состояние психологическое. Если человек не считает себя инвалидом, то и чувствовать себя будет намного лучше. А вместе с этим — радоваться всем прелестям жизни.
В интернете очень много статей про диабетиков и для диабетиков. «Кто-то умный, а кто-то с топором». А мусолить я не люблю. И навряд ли скажу что-то новое. Но я очень хочу, чтобы вы следили за своим здоровьем. Искренне. И чтобы не пришлось писать такие статьи. Чтобы вы захотели побежать — и побежали. Захотели принять душ — и приняли. Нужно в магазин — собрались и пошли. И не задумывались о том, какой у вас сахар и нужно ли вам перед этим и после поесть.
Один ответ