Примение инструментов и техник коучинга в любых сферах жизни сводится к одному главному правилу: мы не можем влиять на окружающих нас людей, но мы можем изменить себя, свою реакцию на происходящее и своё восприятие ситуации! Это говорит о том, что для создания гармоничных отношений в паре работать в первую очередь необходимо над собой!
Очень много вопросов вызывает тема личных отношений: как использовать коучинговые техники, инструменты и практики в отношениях со своей второй половинкой. Ведь так хочется хороших отношений и крепкую семью.
Первым и самым важным осознанием на пути создания гармоничных отношений в паре должно быть то, что ваш партнёр – это ваше ЗЕРКАЛО! То, как он (-а) себя ведут в разных ситуациях, какие имеют хорошие и плохие черты характера – это всё О ВАС!
Особенно стоит обратить внимание на те качества и моменты, которые вас не устраивают в спутнике жизни. Всё, что вас «страшно бесит», «сильно раздражает», «неимоверно утомляет» мало того, что относится к вашей персоне, так вы ещё и самым упорным способом не позволяете себе это осознать, ещё дальше и глубже прячете в своё подсознание.
Двойной список
Предлагаю в таких ситуациях использовать одну несложную, и в то же время, очень полезную технику. Назовём её «Двойной список».
Желательно применить технику сразу после очередной ссоры, или раздора с мужем/женой. Так эффект от проделанной работы будет гораздо круче!
Итак, произошло недоразумение в вашей семейной паре, страсти накалились и хочется выплеснуть всё наружу.
Первое, что я порекомендую: НИКОГДА не держать эмоций в себе! Тем более плохих. Самым лучшим вариантом для этого будет чистый лист бумаги и карандаш.
Уходите от «раздражителя», садитесь в тихой комнате, делите чистый лист на две части, и в левой начинайте описывать всё то, что вам очень не нравится в вашей второй половинке. Это могут быть как мелочи, например, «разбрасывает носки по всей квартире» и «не моет второй день за собой посуду», так и серьёзные вещи, такие как «скупость», «раздражённость» и т.д. Пишете много и чистосердечно, чтобы ничего не осталось в голове. Уже после этой части упражнения станет гораздо легче.
Теперь вы будете заполнять вторую, правую колонку. В ней вы описываете свою реакцию на то, что описано в левой. Например, это может быть «злюсь», «раздражаюсь», «начинаю кричать и нервничать» и т.д.
После того, как вы закончили работать с правой частью, разрываем лист пополам и левую часть отправляем в мусорное ведро. А вот с правой придётся поработать : )
Скрытые чувства
Начнём с того, что описание ваших эмоций поможет вам осознать свои чувства и «заметить» их, что очень хорошо влияет на развитие эмоционального интеллекта. То есть это научит вас идентифицировать свои эмоции, выражая их словами, даст им возможность быть!
Далее стоит себе задать вопрос: «Почему я так реагирую? Что скрывается за этой моей эмоцией? От чего она меня хочет предотвратить и защитить?» Ведь наш «негатив» — это наша «защитная» реакция.
Начинайте работать над своими эмоциями и действиями, и вы очень скоро в своих отношениях почувствуете то, о чём давно мечтали – настоящую близость!
В данном контексте могут быть запросы для проработки с коучем:
Насколько роль жены/мужа важна в вашей жизни? Как она проявляется?
На сколько вы соответствуете своему внутреннему представлению о женской/мужской природе.
Также вы можете проработать запрос, а какими качествами вы хотите обладать как настоящая Женщина (созидательница семейного очага) и что вам нужно сделать, чтобы ваши отношения в паре стали более гармоничными.
Коуч будет использовать такие инструменты как Колесо баланса жизненных ролей, технику Видение, а также Ценностный образ себя, Пирамиду логических уровней.
