Эти вредные привычки вредят вашей продуктивности! Избавьтесь от них, и вы поразитесь своим результатам!
“Если вы тратите слишком много времени, думая о чем-то, то никогда не сделаете это”. Брюс Ли
1. Постоянный интернет-серфинг
Просмотр страничек друзей в соцсетях, ответы на комментарии, поиск информации — все эти привычки отвлекают нас от важных дел и значительно снижают концентрацию внимания. Чтобы сосредоточиться на работе, необходимо оградить себя от внешних раздражителей, в том числе от интернет-серфинга.
2. Стремление к перфекционизму
Желание сделать всё идеально может привести к прокрастинации и снижению продуктивности. Важно быть довольным и промежуточным, не идеальным результатам. И просто двигаться дальше с учетом всех ошибок!
3. Чрезмерное количество совещаний
Совещания могут быть эффективным инструментом для обсуждения важных вопросов, но они также занимают много времени и отвлекают от основной работы. По возможности, избегайте участия в необязательных совещаниях. А если именно вы отвечаете за проведения совещаний, будьте краткими, старайтесь структурировать процесс обсуждения и не отвлекайтесь на второстепенные вопросы.
4. Моментальные ответы по электронной почте
Сразу отвечать на письма — это хороший навык. Но что делать, если их накопилось очень много? Если вы стремитесь моментально ответить на новое письмо, это будет постоянно отвлекать вас от важных дел. Установите определённые часы для проверки почты и отвечайте на сообщения только в это время.
«Продуктивность – не случайность. Это всегда результат стремления к совершенству, разумного планирования и целенаправленных усилий». Пол Дж. Мейер
5. Склонность подремать утром
Так хочется подольше остаться в постели! Но это не поможет вам, если вы хотите все успеть. Итак, если вы проснулись раньше будильника, не стоит поддаваться соблазну подремать еще немного. Лучше встаньте с кровати и начните день с утренней зарядки.
6. Многозадачность
Некоторым многозадачность нравится, но многих она лишь отвлекает. Когда мы пытаемся делать несколько дел одновременно, мы не можем сосредоточиться на каком-либо из них… Лучше сфокусируйтесь на одном деле за раз и завершите его, прежде чем переходить к следующему. Эти полезные привычки помогут вам достичь высокой продуктивности!
«Сначала сделай тяжелую работу. Простая работа позаботится о себе сама». Дейл Карнеги
7. Откладывание сложных дел
Если вы постоянно откладываете дела на потом, это приведет лишь к ухудшению настроения и падению мотивацию. Лучше разделить сложные дела на более мелкие. А еще хороший способ — с самого утра браться за самое трудное. И потом, когда вы уже немного устали, вам будет легче выполнить остальную часть работы.
8. Использование электронных устройств перед сном
Это очень сильно нарушает сон. И вы непременно проснетесь уставшим. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, гормона, который отвечает за сон. Лучше отложите электронные устройства за час до сна. Заводите полезные привычки, например: читайте перед сном обычную книгу. Вы спокойно вы уснете и проснетесь полным сил и энергии.
9. Недостаток сна
Недостаток сна может привести к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и замедлению реакции. Взрослым необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
Медитация для повышения продуктивности:
Устраняем вредные привычки!
Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо осознать их пагубное влияние на свою продуктивность. Когда вы понимаете, что какая-то привычка мешает вам добиваться целей, вы активнее предпринимаете шаги для борьбы с ней.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычек, мешающих вашей продуктивности:
- Ставьте цели. Определите, что вы хотите изменить, и сформулируйте конкретные цели.
- Составьте план. Разработайте план действий, который поможет вам достичь своих целей.
- Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своих целях друзьям или родственникам и попросите их о помощи.
- Не сдавайтесь. Обязательно хвалите себя за маленькие результаты и не расстраиваетесь, если не все удается сразу.
Успехов в вам в повышении продуктивности! Возможно, у вас есть свои интересные советы по борьбе с прокрастинацией? Обязательно поделитесь своим мнением в комментариях
