Чувствуете, что глаза устали? Длительная работа за компьютером действительно утомляет глаза. К сожалению, это не всегда проходит бесследно. Зрение может постепенно ухудшаться. Но выход есть — упражнения для глаз. Попробуйте придерживаться правильного режима работы за компьютером, а также практикуйте специальную гимнастику, которая поможет вашим глазам отдохнуть.
Лицо – это зеркало разума, а глаза без слов исповедуют тайны сердца. Джером Ст. Джером, английский писатель
Многие недооценивают влияние гимнастики на зрение, считая это пустой тратой времени. Но напрасно! Упражнения для глаз помогают не только снизить напряжение, но и как можно дольше сохранять остроту зрения.
Упражнения для глаз: Моргание
Просто быстро моргайте глазами 2 минуты. Это поможет увлажнить глаза и улучшить кровообращение.
Ближе-дальше
Выберите две точки. Пусть она находится недалеко от вас, а другая, например, — за окном. Сперва сосредоточьте свой взгляд на ближней точке, потом переведите взгляд на дальнюю. Делайте эти упражнения для глаз примерно 1 минуту.
Из всех чувств зрение должно быть самым восхитительным. Хелен Келлер, незрячая американская писательница
Восьмерка
Сосредоточьте свой взгляд на одной точке перед собой, а теперь рисуйте взглядом восьмерку.
Ночь
Закройте глаза руками так, чтобы не проникал свет. Но не давите на глаза! Постарайтесь расслабиться, откройте глаза и немного поморгайте.
Палец
Держите палец на уровень глаз, недалеко от лица. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца. Медленно приближайте палец к носу, не отводя от него взгляда. Затем медленно отводите палец от своего лица. Повторяйте это простое упражнение пару раз.
Круговые движения
Сначала посмотрите как можно выше вверх, а затем как можно ниже вниз (но осторожно, не перенапрягайте глаза). Делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против.
Массаж век
Сделайте себе массаж век легкими движениями пальцев. Это улучшит кровообращение и поможет расслабиться.
Квадрат
Представьте, что перед вами находится большой квадрат. Сперва посмотрите в левый верхний угол, затем в верхний правый, после этого взгляните в правый нижний угол и, наконец, в левый нижний. Повторите это упражнение несколько раз.
Рисунок
Закройте глаза и представьте, что вы рисуете картину. Попробуйте наглядно вообразить все детали этой картины. Вы отлично расслабитесь.
После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть, закрыв глаза на минуту.
Эти упражнения для глаз хороши тем, что делать их можно, где бы вы ни находились — и дома, и в офисе, и утром, и перед сном… А также в любое время дня, когда вы почувствовали, что ваши глаза нуждаются в отдыхе.
Бонус: интересные факты о глазах
Глаза — это один из самых сложных и удивительных органов человеческого тела. Они позволяют нам видеть прекрасный мир. Вот интересные факты о глазах:
- Наши глаза способны различать 30-250 цветовых тонов и примерно 10 миллионов смешанных оттенков.
- Мужчины страдают дальтонизмом в 10 раз чаще женщин.
- Полная адаптация человеческого глаза к темноте занимает 30-50 минут.
- У человека, который работает за компьютером, глаза 20 тысяч раз перефокусируются с компьютера на бумагу или клавиатуру.
- Самое острое зрение у орла. Если остроту его зрения принять за 100%, то у человека будет 52%. Если бы человек обладал подобной остротой зрения, он смог бы с 10-этажного здания увидеть, как по земле ползёт муравей.
- Радужная оболочка глаз каждого человека неповторима.
- При быстром чтении глаза утомляются меньше, чем при медленном.
- За 12 часов человек в среднем моргает 25 минут. При чем женщины моргают в два раза чаще мужчин.
- У человека 100—250 ресниц на верхнем веке и от 75 до 80 на нижнем.
- Самый редкий цвет глаз — зеленый. Им обладают только около 2% населения Земли. А самый распространенный — карий. Он наблюдается у половины населения Земли.
Узнайте, как продлить жизнь и укрепить здоровье.
Отметим, что не следует пренебрегать визитом к офтальмологу, если ваше зрение стало ухудшаться, а глаза чаще утомляются. Позаботьтесь о себе! А также не забывайте выполнять эти простые упражнения для глаз, и пусть они помогут вам сохранить прекрасное зрение на долгие годы.
