Что делать, если после позитивных и ярких событий, у вас наступает упадок сил и депрессия? Ответы в статье.
Недавно моя знакомая посетила тренинг личностного роста. Первые дни после тренинга она практически летала, была воодушевлена и активна. Но где-то недели через две душевный подъем сменился серьезным эмоциональным спадом со слезами и депрессией. Жизнь ей казалась серой и не интересной.
Нередко такое же состояние мы испытываем после череды праздничных дней (например, новогодних праздников), после долгожданного мига победы (в спортивном соревновании или заключения крупной сделки) или какого-то важного события в нашей жизни.
Эмоциональная усталость и перегруз: 5 лучших способов восстановления сил
Почему после хороших событий приходит упадок сил
Ответ надо искать в особенностях организма. Когда человек находится в состоянии мощного подъема, ему приходится тратить много внутренней энергии, так как все системы организма работают на максимуме. В результате наступают переутомление и истощение внутренних ресурсов, что вызывает эмоциональный спад (психологи в таких случаях говорят о нервных процессах возбуждения и торможения).
Данный спад мы часто обывательски громко именуем «депрессией» (слава Богу, эта депрессия очень далека от реального диагноза психиатрии). Причем насколько сильным был подъем, настолько тяжким и глубоким будет и эмоциональный спад. К сожалению, природа любит во всем гармонию и баланс!
И в результате человек может оказаться в более худшем состоянии, чем он был до того или иного события (тренинга, назначения на более высокую должность). Я говорю «может», так как подобные последствия не обязательны, если знать о них и сделать все необходимое, чтобы их предотвратить или сделать менее разрушительными.
Нужно планировать время праздников и покоя
В идеале, зная особенности организма, необходимо внедрить в повседневную жизнь мероприятия праздника и покоя. Давая себе регулярные позитивные ощущения, но без особого всплеска, мы готовим организм к возможным эксцессам и тогда он не выпадает в жесткий осадок.
Также памятуя о том, что нас ждет после эмоционального подъема, мы можем заранее «подстелить соломку», чтобы нас не накрыло. А если уж и накрыло, то не так сильно.
Например, мы можем продумать, запланировать какие-либо действия, направленные на «подзарядку», подпитку себя, своей энергии после грядущих энергетически затратных мероприятий. Это могут быть встречи с друзьями, подарки себе любимому, походы в SPA-салон и прочие «профилактические» мероприятия, которые помогут не уходить в «эмоциональный минус».
Кстати, именно поэтому после тренингов личностного роста участникам предлагается вести Дневники ежедневного успеха, чтобы фиксировать свои достижения и самомотивироваться. Также создаются закрытые группы в соцсетях для взаимной поддержки и подзарядки.
Зависть, раздраженность и усталость: 10 предупреждающих знаков, что пора изменить жизнь
Что делать, если «депрессия» все-таки накрыла
Ну точно не сидеть и не жалеть себя! Если мы знаем о такой особенности своего организма, то и сам эмоциональный спад (если он все-таки произошел) должны воспринимать по-другому. Не как что-то непонятное, а как вполне естественное и ожидаемое состояние, которое можно сразу «обозначить», «продиагностировать» у себя и начать «лечить».
На этот случай должен быть подготовлен «подножный корм», список удовольствий, который здесь и сейчас поможе выйти из кризиса. Причем думать над тем, что это будут за удовольствия, надо заранее, когда нам хорошо. А не тогда, когда в голову лезут мысли про мрак, тлен и прочую ерунду!
Мудро подходите к ресурсам организма и не допускайте упадка сил.
