Тренинг Осознанность. Управление вниманием. | 5 СФЕР

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Тренинг Осознанность. Управление вниманием.

Время Чтения: 2 мин.

Управление вниманием – это основа осознанности.
Осознавать свои действия (мы начинаем тренироваться с наблюдения за дыханием) и свои мысли (мы начинаем тренироваться с наблюдения за словами паразитами) – ЭТО И ЕСТЬ ОСОЗНАННОСТЬ.

1. Фокус внимания – это волшебная палочка.
Это луч света, который высвечивает из миллиардов фрагментов реальности 7+-2 фрагмента.

Сознание охватывает только 7 фрагментов реальности из МИЛЛИАРДА.
И именно в них живет (осознает себя человек).
Получается, что ВНИМАНИЕ создаёт персональную реальность.

Например, из миллионов постов ты сейчас читаешь именно этот.

Твоё внимание «оживило» его. Теперь ты можешь поделиться им или написать комментарий.
Таким образом ты «вдохнешь в него» новую порцию жизни.

 

2. Иногда с помощью внимания наполняются энергией негативные фрагменты реальности.

Например, кто то сказал о тебе негативные слова. Пока ты о них помнишь и обдумываешь их – ты наполняешь их энергией. Негативная эмоция, которую ты испытываешь создана твоим вниманием к «негативным словам». Человека, который их сказал – уже может и не быть в живых. «А дело его живёт». Пока ты помнишь и думаешь о его словах – твоё внимание оживляет негативную энергию.

Поэтому простить и забыть. Отследить негативные мысли и осознать, что переносить прошлую боль и обиду в настоящее – бессмысленно.

Слова разрушители суставов: какие нужно исключить?

3. Фокус – Луч Внимания лучше всего направлять не на мысли, а просто на тело.
Не думать о теле, а чувствовать. Начинать наблюдать лучше всего с дыхания.
Для чего?

Для того, чтобы не рассеивать свою энергию на пустые мысли о прошлом и будущем.

Вернуть самую мощную энергию, которая у тебя есть в НАСТОЯЩЕЕ.

Дальше с тобой начнут происходить чудеса.

Энергия осознанности, присутствия, внимания в НАСТОЯЩЕМ – превратить тыкву в карету, а Золушку и Принцессу.

Усилится иммунитет, тело начнёт «искрить и сверкать», появятся творческие идеи и способности.

Главное – прекрати «оживлять» энергией своего внимания – ПУСТЫЕ МЫСЛИ о прошлом (которого уже нет) и будущем (которого еще нет).

Оживи своим вниманием своё тело. Своё настоящее. Себя.

фокус внимания

Инструменты для тренировки ФОКУСИРОВКИ ВНИМАНИЯ:

1) Медитация. В этих двух роликах я обучаю, как это делать.

 

2) Дыхательные упражнения.

3) Йога и Пилатес.

Управляй своим ВНИМАНИЕМ.

Управляй своей ЖИЗНЬЮ.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Подписаться
Уведомить о
guest
2 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Нинели
Нинели
2 месяцев назад

Спасибо!!! Очень понравилось уточнение, что знание о медитации- это не сама медитация!!! Действительно, сейчас очень много информации, очень много техник, достаточно разнообразных методик! Но , говорю сейчас о себе, ощущение, что я превратилась в информационную копилку. Уже нет сил, желания, времени- всё это переварить. Первое время, делала закладки, с авансом себе- просмотрю позже, вернусь к этой теме, обязательно сделаю! Потом пришло ощущение пресыщения, информационной усталости! Хочу научиться 10 минутному посвящению себе, медитация в тему!😀👍🏻 Мысли, действительно, гуляют сами по себе. Пытаюсь сосредоточиться на дыхание 🧘‍♀️ И начала читать книгу ! Спасибо!!!!

Елена
Елена
2 месяцев назад

Очень полезно для меня было прослушать видео и разобраться в сути слова медитация! Благодарю за то, что делитесь мудростью и знаниями. Ыенно для меня. Поделилась с друзьями!