Сиртфуд диета: продукты, которые помогают сбрасывать до 3 кг в неделю | 5 СФЕР
5 сфер 5Сфер ( 5sfer.com ) - главная образовательная блог-платформа о личностном росте, лидерстве, мотивации, осознанности, здоровье и счастье. Топ-новости инфобизнеса, лучшие онлайн-курсы и вебинары, самое большое комьюнити экспертов.

Сиртфуд диета: продукты, которые помогают сбрасывать до 3 кг в неделю

Сиртфуд диета: как питаться, чтобы сбрасывать до 3 кг в неделю.

После введения в обиход такого понятия как биохакинг, многие люди, заботящиеся о здоровье стали уделять внимание научной подоплеке такого понятия, как диета. Так, например, фастинг диета завоевала сердца топ-менеджеров, стремящихся оставаться продуктивными 24/7. Ведь было научно доказано, как интервальное голодание мобилизирует скрытые резервы организма.

Сегодня же парму первенства стремиться забрать сиртфуд диета. Суть которой в “обучении” организма вырабатывать правильные ферменты и снижать вес. И все это за счет употребления определенных продуктов. Этой диетой воспользовалась британская певица Адель. И, судя по 45 потерянным килограммам, такой подход к питанию действительно результативен. Разбираемся, что же можно есть и пить, если вы решите попробовать диету на себе.

Несмотря на то, что певица не комментировала, каким образом, потеряла вес, многие уверены, что ее преображение связано с диетой Sirtfood. А план питания был якобы рекомендован ей знаменитым тренером Питом Герасимо. 

Диета Sirtfood, обязывает своих последователей выбирать более цельные продукты, которые содержат меньше жира и калорий. Она также способствует употреблению большего количества белков, фруктов и растительных продуктов, таких как капуста и гречка. Темный шоколад, зеленый чай и черника также входят в список богатых сиртуином. 

Систему питания сиртфуд, разработали нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. И, по их словам, это не столько диета, сколько антивозрастная, омолаживающая организм программа, которая помогает выводить организм, на пик формы. Гоггинс называет ее «стимулятором производительности» и рекомендует использовать такой подход к питанию футболистам, регбистам и участникам морских регат. В целом изначально именно спортсмены этих видов спорта и стали первой целевой аудиторией новой диеты. 

Сиртфуд диета: как питаться, чтобы сбрасывать до 3 кг в неделю.

Авторы диеты говорят, что употребление грецких орехов, каперсов, красного лука и темного шоколада запускает в организме выработку сиртуинов и помогает клеткам регенерироваться. Здесь важно понимать, что сиртуины хоть и являются белками, но получить их извне нельзя. А вот запустить механизм их появления в организме — очень даже возможно. На это, говорят нутриционисты, способны определенные продукты, богатые полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». К ним относятся:

  • капуста, 
  • красное вино, 
  • клубника, 
  • лук,
  • соя,
  • петрушка,
  • Оливковое масло первого отжима,
  • Темный шоколад (85% какао),
  • Матча зеленый чай,
  • Гречневая крупа,
  • куркума,
  • грецкие орехи,
  • Руккола,
  • финики маджхоль,
  • Красный цикорий,
  • черника,
  • каперсы,
  • Кофе.

Если придерживаться плана питания, употреблять не более 1000-1500 ккал в день, при этом добывая их из строго определенных продуктов, есть шанс сбросить за неделю 3-3,5 кг.

Если у вас есть вдохновляющие истории, идеи и желание сотрудничать с лучшей площадкой личностного роста 5sfer.com - пишите нам на почту info@5sfer.com или Messenger Facebook.

5 сфер
5 сфер 5Сфер ( 5sfer.com ) - главная образовательная блог-платформа о личностном росте, лидерстве, мотивации, осознанности, здоровье и счастье. Топ-новости инфобизнеса, лучшие онлайн-курсы и вебинары, самое большое комьюнити экспертов.

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о