Сиртфуд диета: продукты, которые помогают сбрасывать до 3 кг в неделю | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Сиртфуд диета: продукты, которые помогают сбрасывать до 3 кг в неделю

После введения в обиход такого понятия как биохакинг, многие люди, заботящиеся о здоровье стали уделять внимание научной подоплеке такого понятия, как диета. Так, например, фастинг диета завоевала сердца топ-менеджеров, стремящихся оставаться продуктивными 24/7. Ведь было научно доказано, как интервальное голодание мобилизирует скрытые резервы организма.

Сегодня же парму первенства стремиться забрать сиртфуд диета. Суть которой в «обучении» организма вырабатывать правильные ферменты и снижать вес. И все это за счет употребления определенных продуктов. Этой диетой воспользовалась британская певица Адель. И, судя по 45 потерянным килограммам, такой подход к питанию действительно результативен. Разбираемся, что же можно есть и пить, если вы решите попробовать диету на себе.

Несмотря на то, что певица не комментировала, каким образом, потеряла вес, многие уверены, что ее преображение связано с диетой Sirtfood. А план питания был якобы рекомендован ей знаменитым тренером Питом Герасимо. 

Диета Sirtfood, обязывает своих последователей выбирать более цельные продукты, которые содержат меньше жира и калорий. Она также способствует употреблению большего количества белков, фруктов и растительных продуктов, таких как капуста и гречка. Темный шоколад, зеленый чай и черника также входят в список богатых сиртуином. 

Систему питания сиртфуд, разработали нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. И, по их словам, это не столько диета, сколько антивозрастная, омолаживающая организм программа, которая помогает выводить организм, на пик формы. Гоггинс называет ее «стимулятором производительности» и рекомендует использовать такой подход к питанию футболистам, регбистам и участникам морских регат. В целом изначально именно спортсмены этих видов спорта и стали первой целевой аудиторией новой диеты. 

Сиртфуд диета: как питаться, чтобы сбрасывать до 3 кг в неделю.

Авторы диеты говорят, что употребление грецких орехов, каперсов, красного лука и темного шоколада запускает в организме выработку сиртуинов и помогает клеткам регенерироваться. Здесь важно понимать, что сиртуины хоть и являются белками, но получить их извне нельзя. А вот запустить механизм их появления в организме — очень даже возможно. На это, говорят нутриционисты, способны определенные продукты, богатые полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». К ним относятся:

  • капуста, 
  • красное вино, 
  • клубника, 
  • лук,
  • соя,
  • петрушка,
  • Оливковое масло первого отжима,
  • Темный шоколад (85% какао),
  • Матча зеленый чай,
  • Гречневая крупа,
  • куркума,
  • грецкие орехи,
  • Руккола,
  • финики маджхоль,
  • Красный цикорий,
  • черника,
  • каперсы,
  • Кофе.

Как избавиться от аллергии раз и навсегда: советы врача

Как избавиться от аллергии, советы врача из практики

Если придерживаться плана питания, употреблять не более 1000-1500 ккал в день, при этом добывая их из строго определенных продуктов, есть шанс сбросить за неделю 3-3,5 кг.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments