Практике медитаций уже несколько тысячелетий. И только теперь, с помощью современного оборудования и экспериментов, ученые доказывают ее несомненную пользу. Эти упражнения влияют не только на духовное и умственное здоровье, но и на физическое — о чем подробно и доступно написано в книге «Осознанность» Марка Уильямса и Денни Пенмана, которая вышла в издательстве “Манн, Иванов и Фербер”.
Многим людям медитация знакома только по фильмам и научно-популярным передачам. Там обычно показывают мудрых отшельников и просвещенных монахов. Но оказывается, что самые известные светские люди тоже занимаются медитацией.
Моби нравятся короткие медитации
Для Моби — популярного диджея, музыканта и фотографа — медитация стала настоящей находкой потому, что на нее не нужно тратить много времени. Действительно, существует стереотип, что медитирующий человек весь день упорно сидит в позе лотоса.
Моби признался, что он весьма ленив для любых долгих упражнений. Как и многие из нас. На самом деле, медитаций существует такое разнообразие, о котором даже не подозревают.
Например, блиц-медитация в небольшой очереди у кассы в супермаркете. Никто из окружающих не заметит этого, но благодаря такой медитации вы можете стать единственным в этой очереди островком спокойствия и хорошего настроения.
У Кэти Перри всегда хорошее настроение
Актриса и певица Кэти Перри каждое утро обязательно начинает с медитации. Это залог ее хорошего настроения на весь день. А где хорошее настроение — там и плодотворная работа. Это подтверждает интересное исследование. Участникам эксперимента предложили рисунок, где нужно помочь мышке выбраться из лабиринта. Но на одних рисунках мышку нужно было вывести к кусочку сыра, а на других — спасти ее от совы.
Результаты «позитивной» группы в несколько раз превосходили ту, где надо было спасаться. Положительный настрой на любое дело открывает широкие творческие способности.
Пол Маккартни жалеет, что не узнал раньше
Знаменитый музыкант сэр Пол Маккартни называет медитацию «спокойной гаванью в безумном мире». Для нас «лихими» годами стали 90-е, а для его команды самым неспокойным временем были 60-е годы XX века.
Маккартни жалеет, что не узнал о таком подарке именно тогда, когда занимался поиском самого себя. Теперь он советует медитацию всем молодым людям, чтобы обрести свое «я» и крепко стоять на ногах.
Миллиардеры тоже медитируют
Легендарный компьютерный магнат Стив Джобс узнал о медитации еще в юности. Она не раз выручала его в сложнейших ситуациях. Например, когда Джобса уволили из созданной им же компании, он не опустил руки, а взялся за дело с удвоенной энергией. Приходящая в результате медитаций ясность ума позволяет не распыляться на мысли и эмоции, а четко следовать к цели.
Еще один известный миллиардер, Рамани Айер, говорит, что медитация помогает ему справиться со стрессами и напряженностью современной жизни. Когда ситуация в любой момент может накалиться до предела, главное — сохранять спокойное состояние ума и уравновешенность.
Медитация в повседневной жизни
У миллиардеров свои заботы, у обычных людей — свои. Но они не менее значительны и требуют не меньше энергии и сосредоточенности. Пусть попробуют встать в 6 утра, собрать детей в детсад и школу, потом не опоздать на работу, выполнить там десятки важных задач, а вечером быть в хорошем настроении и браться за повседневные дела. А ведь еще есть увлечения и хобби, на которые остается так мало сил!
Видов медитации много — и у каждой имеется своя область воздействия: от правильного распределения свободного времени до избавления от головной боли и депрессии. Если мировые звезды пользуются этим, почему бы не взять с них пример?
О способах и пользе медитаций читайте в книге Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность»
