Эти полезные привычки способны сделать каждый ваш день радостнее и счастливее, а вас здоровее и энергичнее.
Наша жизнь соткана из привычек. От того, полезные они или не очень, зависит наше самочувствие, настроение и даже достижения. Хорошая новость: формировать привычки может каждый. Ещё одна хорошая новость: даже простые, но регулярные действия могут в лучшую сторону изменить нас и качество наших дней.
Простые привычки для хорошего самочувствия
Хотите продвинуться вперед, ощутить полноту жизни, взять под контроль то, что с вами происходит? Быть энергичным и полным творческих планов человеком? Начните с малого – подарите себе эти привычки.
1. Стакан воды после пробуждения
С вечера наливаем в красивую, любимую чашку водичку. Утром просыпаемся и выпиваем. Всё! Можно добавить в воду немного лимонного сока, пол чайной ложечки меда. Это сделает ее вкуснее и полезнее. Таким образом, вы разбудите свой организм, а особенно систему пищеварения, «умоете» ее и выведете лишнее.
2. Утренние страницы
Здесь потребуется немного больше усилий. Берем тетрадь и каждое утро пишем в ней всё, что приходит на ум. Объём – три страницы. Вот прям всё-всё, что только хочется и можется, излагаем на бумагу, даже если это кажется бредом. Такой себе поток сознания.
Зачем это делать? Это упражнение советует Дж. Кэмерон в своей книге «Путь художника». Главные цели – освободиться хоть на время от внутреннего цензора, от механизмов, сдерживающих творчество, ощутить свободу и заодно встретить свои таланты. Также оно помогает лучше понимать себя и свои желания.
Важно! Не старайтесь писать красиво, используя богатые речевые обороты. Просто пишите всё, что вздумается, без разбора и оценки. Попробуйте, и через время вы поймете, что не зря посвящаете этому свое время!
Утренние страницы: письменная практика для самопознания и успеха
3. Говорите о любви, проявляйте чувства
Каждый день. Звоните родителям, детям, тем, кого любите, если они далеко. Говорите, что любите. Обнимайтесь! Психолог Вирджиния Сатир подсчитала, что человеку необходимо минимум четыре объятия в день. Но лучше больше. Неизвестно, как именно проходили исследования и на чем они базируются, но хочется согласиться с автором. Прикосновения и объятия дарят чувство спокойствия и защищенности.
Озвучивайте то, что чувствуете (любые эмоции), проговаривайте. Старайтесь делать это в доступной, но не в оскорбительной форме. Так людям будет легче понять вас. А вам не придётся держать всё в себе (это пагубно сказывается на здоровье).
И еще, если будете делиться своими чувствами, то не придется жалеть, что недолюбили, недоговорили, не сказали главного.
4. Улыбайтесь и будьте вежливыми
Не самая простая привычка, но очень ценная. Вежливость обезоруживает любого хама, а улыбка помогает находить хорошее в самом ненастном дне. Она же – экспресс-метод повышения настроения.
Вежливость и хорошие манеры при любой ситуации – это показатель достоинства, внутреннего стержня. Работайте над этой привычкой каждый день, не позволяйте себе грубости по отношению к другим, улыбайтесь, будьте настроены дружелюбно. И вас будут окружать хорошие, светлые люди.
Триггеры, дисциплина и награда: 10 способов закрепить полезные привычки
5. Концентрируйтесь на том, что вы делаете
Любимый принцип «здесь и сейчас». Отдавайтесь тому, чем вы занимаетесь в данный момент. Бегайте, кушайте, читайте, отдыхайте, общайтесь, живите осознанно!
Сформировать эту привычку иногда труднее всего. Здесь вам поможет сила воли. Как только чувствуете, что мысли уходят куда-то, вы отвлекаетесь – возвращайте их обратно.
Конечно, важно, чтобы ваша деятельность вам нравилась. Когда она приносит удовольствие, приятнее концентрироваться и усилий на это уходит меньше. Стоит помнить, что именно вы решаете, чему посвящать свое время, а потому у вас есть возможности обрести привычку жить здесь и сейчас.
6. Записывать планы
Планы, идеи, цели, встречи, важную информацию. Очень простая, но нужная привычка. Заведите блокнот, ежедневник, тетрадь и записывайте туда всё, что нужно запомнить. Так вы никогда не забудете, что нужно сделать, кому позвонить, куда сходить. Не пропустите важных событий, не упустите хорошие идеи, приходящие внезапно.
Пусть ваш блокнот всегда будет у вас под рукой. Записать ведь — это минутное дело!
Эти привычки предельно просты, но каждая из них способна сделать вашу жизнь лучше. Не верите? Проверьте. Поживите с ними 90 дней, это не сложно. Скорее всего, вам не захочется с ними расставаться.
