Принципы счастливых отношений в семье: 6 советов психолога | 5 СФЕР

Ирина Локазюк
  • Хмельницкий
  • Instagram
  • Facebook
  • Website

Семейный и детский психолог, арт-терапевт, системно-семейный терапевт. Преподаватель инновационной школы. Автор и ведущая тренингов и мастер классов для родителей и учителей.

Принципы счастливых отношений в семье: 6 советов психолога

Время Чтения: 5 мин.
Почему одни семьи живут долго и счастливо, а другие мучаются всю жизнь или расходятся после первых лет совместной жизни? Есть принципы счастливых отношений, которые помогут каждой паре быть в гармонии. 

У каждой пары есть свой рецепт успеха. Он состоит из множества компонентов и для каждого он уникален. Но мне кажется, что можно выделить основные принципы.

Вы можете протестировать их. Попробуйте создать игру, в которой вы в течение месяца потренируетесь в использование новых принципов и стратегий поведения. А дальше посмотрите, помогло вам это или нет. Но помните, здесь важно состояние, а не механические повторения. Ну что, поехали!

к оглавлению ↑

Принцип 1. Честность

Мы привыкли говорить о честности с окружающими, подразумевая отсутствие обмана и предательства по отношению к другим людям. Но я хочу выделить другой аспект честности. Честность с самим собой. Да-да, в отношениях очень важно осознавать себя и говорить об этом с партнером.

Задумывались ли вы, как часто врете себе? Поступаете не по велению души, а так, как от вас ожидают или требуют.  Когда мы притворяемся, терпим, стараемся угодить другим, переубеждаем себя, подстраиваемся под окружающих — мы поступаем нечестно с собой. В таких случаях мы чувствуем себя не удовлетворенно и теряем множество энергии.

Как прокачать честность с собой? Предлагаю двух шаговую модель.

  • Шаг 1.  Признать свои истинные чувства. Осознайте, что вы по-настоящему чувствуете. Постарайтесь признать своё состояние. Иногда хватает даже внутреннего осознания, а иногда о своих чувствах стоит заявить окружающим. Например, сказать: «Я так не хочу! Мне это не нравится!» На первых порах может быть сложно, но потом вы привыкните слышать себя. Начнете осознавать свои желания и заявлять об этом другим.
  • Шаг 2. Смоделируйте новое намерение. После осознания своих чувств, подумайте, как бы вам хотелось поступить в данной ситуации.
    Например: «Я злюсь на тебя! Но я бы хотела принять твою позицию спокойно». Или «Мне неприятно разговаривать в таком тоне, я бы хотела спокойно и мирно решить конфликт». Самое главное, ваше намерение  должно идти от души, а не от ума! Основная задача — осознать свои чувства и сформулировать желательное развитие событий.

Кстати, я уже писала статью, которая будет полезна всем, кто хочет иметь счастливые отношения. Обязательно прочитайте: «Почему мужчины и женщины не понимают друг друга? Разбор психолога».

к оглавлению ↑

Принцип 2. Поиск компромисса

Еще один важный принцип в отношениях. Он выплывает из принципа о честности. Ваш партнер точно также имеет право на свои желания и «свою правду». Бывает так, что ваше мнение и мнение партнера не сходятся. Тогда важно договариваться с позиции «Выигрыш-выигрыш». Что это значит?

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Нужно обсудить все детали и принять решения, которое будет устраивать обоих партнеров. Но тут самое важное холодный ум и честность друг с другом. Принятия общего решения не должно быть войной, а скорее, полем для переговоров.

Например, если кому-то придется уступить, то можно договориться о компенсации. Каждая семья может придумать свою систему поиска компромисса. Основная идея в том, чтобы оба партнера были удовлетворены и услышаны. Если вы натренируете такой опыт, это поможет вам избавиться от 60% ссор. А моя статья «Как не стать жертвой депрессии и уберечь от нее близких» поможет в темные и тяжелые времена для семьи и отношений. 

принципы счастливых отношений

к оглавлению ↑

Принцип 3. Созидательное мышление

Часто проблемы в семейных отношениях возникают тогда, когда партнеры начинают упрекать друг друга, обвинять, искать недостатки и критиковать. Это пример разрушающего мышления. От обвинений ваш партнер не станет лучше, он начнет защищаться от вас. Такой способ мышления и поведения развалил не одну семью. 

Созидательное мышление — это когда вы понимаете, в чем не прав партнер, но, вместо того чтобы делать больно, стараетесь помочь решить проблему, то есть вы создаете новое в отношениях. Запомните, партнер в большинстве случаев не делает вам назло, просто его способ мышления и поведения отличается от вашего. У вас разные характеры, воспитание, жизненный опыт.

Для того чтобы лучше понять партнера, есть хорошая практика «пустой стул». Поставьте два стула напротив друг друга. Сядьте на одно из них и представьте, что на втором сидит ваш партнер. Выскажите ему все, что думаете, спросите, почему он ведет себя таким образом. Потом пересядьте на второй стул и попробуйте ответить от имени партнера. При необходимости продолжайте диалог до того момента, пока не настанет ощущение спокойствия или ясности ситуации. 

к оглавлению ↑

Принцип 4. Позитивные высказывания

Важно научиться говорить позитивно с партнером. Проявлять уважение, высказывать благодарность. Избегать грубых слов и оскорблений. Важно не позволять себе грубить и хамить партнеру. 

Почему это мешает развитию отношений? Слова как мостик, который соединяет нематериальные мысли и материальный мир. Когда вы оскорбляете или унижаете партнера, вы разрушаете его на ментальном уровне, что обязательно приводит к негативным последствиям в реальном мире. Последствия ментальных унижений не так очевидны, но приводят к плохим последствиям для обоих партнеров.

Например, муж, которого называют неудачником и тупицей, не сможет зарабатывать достаточно денег для семьи, станет обозленным и закрытым, будет искать способ, чтобы отомстить. Что хорошего получит жена с таким отношением? Таких примеров можно найти очень много в реальной жизни, они могут отличаться по внешним проявлениям, но суть та же: от грубости и унижений отношения разрушаются.

Есть еще один очень полезный навык: всегда говорить о других людях, в частности, о своем партнере так, как будто он вас слышит. Постарайтесь отказаться от обсуждения своих партнеров с другими людьми. Решайте проблемы между собой. Берегите энергию отношений, ведь чем больше вы осуждаете, тем слабее становится ваша связь.

принципы счастливых отношений

к оглавлению ↑

Принцип 5. Фокус на хорошем

Важно научиться во всем искать позитивное. Согласитесь, мир очень разнообразный и каждый человек видит только то, на что обращён его фокус внимания. Тренируйте в себе навык видеть в любой ситуации хорошие стороны. Замечая хорошее, вы начнете по-другому относиться к партнеру. А со временем ваши отношения выйдут на новый уровень.

Представьте ситуацию, что муж приготовил вам ужин, но утка пригорела, а на кухне остался страшный беспорядок и вместо отдыха пришлось убирать. Можно отреагировать по-разному: начать раздражаться и испортить вечер или заметить хорошее и насладиться по полной.

к оглавлению ↑

Принцип 6. Умение благодарить  

Чувство благодарности переводит нас на более высокий уровень вибраций. Об этом сейчас говорят не только психологи, но и ученые. Благодарность способна нейтрализовать негатив. Семейная жизнь редко бывает идеальной, но умение с благодарностью принимать разные ситуации, прощать и отпускать делают нас мудрее и добрее.

Есть хорошая пословица по этому поводу: «Хочешь идти быстро — иди один, хочешь идти далеко — иди с партнером». Это созвучно с семейными отношениями. Ведь семья — как тренинг личностного развития 24/7 длиною в жизнь. Мы учимся понимать себя и других, договариваться, отдавать и принимать. В этом процессе личность трансформируется и совершенствуется всю жизнь. Важно уметь благодарить партнера за опыт, который вы можете прожить вместе.

Надеюсь, эти простые принципы помогут сделать вашу семейную жизнь более гармоничной и счастливой.  Если вам интересна тема семейной психологии или нужна консультация, подписывайтесь на мои соцсети. Будем дружить!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Локазюк
  • Хмельницкий
  • Instagram
  • Facebook
  • Website

Семейный и детский психолог, арт-терапевт, системно-семейный терапевт. Преподаватель инновационной школы. Автор и ведущая тренингов и мастер классов для родителей и учителей.

Подписаться
Уведомить о
guest
4 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Алексей Лысенко
10 месяцев назад

Все шесть принципов очень важны! И благодарить тоже, что часто в отношениях пропускаем)) А ведь всегда есть за что! Спасибо за статью

Анонимно
Анонимно
10 месяцев назад
Ответить на  Алексей Лысенко

Спасибо, за обратную связь, это очень ценно !

Елена Кэрриган
Елена Кэрриган
10 месяцев назад

Отличная статья! Благодарю 🙏❤️

Анонимно
Анонимно
10 месяцев назад
Ответить на  Елена Кэрриган

Спасибо, Елена! Рада быть полезной🙂