Принцип Айкидо в решении конфликтов

Одного мудреца спросили: «Как вам удается все время быть счастливым?» «Все просто, — ответил мудрец, — я никогда ни с кем не спорю.» «Но это же невозможно!» «Ну невозможно, так невозможно :)» Концепция психологического айкидо происходит от древнего японского боевого искусства айкидо. Была создана Морихэем Уэсибой в 1920-х годах и объединила физические техники с духовной философией, подчеркивающей гармонию и мир. Цель айкидо – побудить противника не нападать и перенаправить его агрессию в мирное русло. Айкидо помогает использовать агрессию оппонента против него же самого, а самому остаться в духовной безмятежности. Философия айкидо – равнение на природу, где царит гармония и нет конфликтов. Его принцип можно с успехом использовать для решения конфликтов. 

„Когда противник выходит вперед, подойдите и поприветствуйте его; если он хочет отступить, отправь его в путь.“ Морихэй Уэсиба  

Согласно учению Айкидо, конфликт не является соревнованием, в нём нет победителей и побеждённых. Вместо того чтобы воевать, участники спора направляют энергию на решение проблемы.

История

В 1960-х годах этот подход был впервые применен в США в психотерапии и психологическом консультировании. Психологи стали использовать термин «психологическое айкидо» для описания подхода к терапии, который включал активное слушание, эмпатию и невербальное общение, чтобы помочь клиентам лучше понимать себя и успешнее управлять своими эмоциями и поведением.

С тех пор психологическое айкидо стало общепризнанным подходом, используемым для помощи людям в разрешении конфликтов, улучшении общения и избавлении от стресса.

Как правильно спорить?

Узнавай дурака по умному виду. Мудрец обычно с любопытством смотрит на мир. Вид у него всегда глуповатый. «Обличие глупца – вот мудрость мудреца», – писал В. Шекспир. Михаил Литвак

Умные люди не спорят? Не всегда!

«Умные люди ни с кем не спорят» — знакомая фраза? Но как же реагировать, когда вас хотят обидеть? Молчать необязательно! Секрет в психологической амортизации, методе, разработанном психотерапевтом Михаилом Литваком.

В своей книге «Психологическое айкидо» Литвак позиционирует его как учебное пособие для невротиков: людей, которые не умеют дать отпор обидчикам и переживают из-за конфликтов. Но на самом деле книга полезна всем. Ведь конфликты случаются везде: на работе, дома, даже в магазине.

Вместо того, чтобы хамить в ответ и терять энергию, научитесь амортизации. Психологическое айкидо — защитный инструмент. Не допускайте агрессии, страха, желания оскорбить. Вашей целью должно быть погасить конфликт, прийти к мирному соглашению.

„Никогда не знать поражения означает никогда не вступать в борьбу.“ Морихэй Уэсиба  

Как работает амортизация?

• Сохраняйте спокойствие.
• Не поддавайтесь эмоциям.
• Принимайте слова оппонента без осуждения.
• Используйте «мягкие» фразы: «Да, вы правы», «Я понимаю ваши чувства».
• Перенаправьте разговор в конструктивное русло.

Амортизация — это искусство гасить конфликты. Используйте этот метод, и вы сможете спокойно разрешать любые проблемы. Спокойствие — ваша сила. А понимание — ключ к гармоничным отношениям.

Внутриличностные конфликты:

Принципы психологического айкидо: путь к гармонии

Психологическое айкидо – это не просто набор техник, а философия, основанная на принципах боевого искусства айкидо:

Перенаправление энергии:

• Вместо противостояния негативу, перенаправьте его в конструктивное русло.
• Достигается через:
  • Умение слушать.
  • Эмпатию.
  • Самосознание.

Цель: не сопротивляться, а «плыть по течению», используя энергию ситуации в свою пользу.

Стремление к гармонии:

• Внутренняя гармония: баланс эмоций, мыслей и поведения.
• Гармония в отношениях: поиск взаимопонимания вместо конфликта.

Принцип гармонии:

• Отказ от разделения и противостояния.
• Поиск объединения и сотрудничества.

Психологическое айкидо помогает решать конфликты мирным путем, способствует построению гармоничных отношений и учит использовать свою энергию эффективно.  

„Как только ты начинаешь искать «хорошее» и «плохое» в своих близких, в твоём сердце открывается дыра, через которую входит зломыслие. Если ты испытываешь других, соревнуешься с ними, критикуешь их — это приводит к твоему ослаблению и поражению.“      Морихэй Уэсиба

Разрешение конфликтов:

1. Не сопротивляйтесь

Айкидо – это боевое искусство, которое основано на использовании энергии противника против него самого. Этот принцип можно успешно применять и в разрешении конфликтов 

Принцип несопротивления – краеугольный камень психологического айкидо. Он не означает пассивность или капитуляцию, но подразумевает отказ от прямого противостояния и силового противодействия.

Вместо того, чтобы отталкивать агрессию или конфликт, психологическое айкидо учит перенаправлять негативную энергию.

Это достигается:

• Принятием и пониманием точки зрения оппонента.
• Отказом от прямого опровержения или отрицания.

Принцип несопротивления позволяет найти конструктивные решения, минимизировать эмоциональное напряжение и значительно снизить уровень стресса. Применение этого принципа требует гибкости мышления и способности рассмотреть ситуацию с разных сторон.

Несопротивление – это не слабость, а сила. Вместо того, чтобы отталкивать оппонента, примите его слова и постарайтесь понять его точку зрения. Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь эмоциям.

Конфликты в семье:

2. Гармония и баланс

Это стремление к равновесию, как внутреннему, так и внешнему:

Внутренний план:

• Баланс между эмоциями, мыслями и поведением.
• Стремление к пониманию себя и принятию.
• Умение управлять своими чувствами, не позволяя им разрушать вас.

Внешний план:

• Стремление к мирному и равноправному взаимодействию с людьми.
• Способность слушать и понимать других.
• Готовность к конструктивному и уважительному диалогу.
• Умение находить общий язык и решать конфликты мирным путем.

Достижение гармонии и баланса позволяет:

• Снизить уровень стресса.
• Повысить уверенность в себе.
• Улучшить отношения с окружающими.

Психологическое айкидо учит:

• Осознавать свои эмоции и мысли.
• Управлять своими чувствами.
• Строить гармоничные отношения с людьми.

3. Используйте силу противника

Принцип использования энергии противника в психологическом айкидо — это искусство перенаправления негативной или агрессивной энергии вместо прямого противостояния. Включает в себя умение воспринимать и понимать эмоции и мотивы другого человека. 

Например, вместо того, чтобы отвечать агрессией на агрессию, психологическое айкидо призывает к активному слушанию, проявлению эмпатии к человеку. Понимание мотивов другого – ключ к управлению конфликтом. 

Психологическое айкидо помогает снизить накал эмоций и найти конструктивные и гармоничные решения. Таким образом, энергия негатива может быть преобразована в позитивную.

Используйте принципы айкидо, и вы сможете трансформировать враждебность в сотрудничество. Перенаправьте агрессию оппонента в конструктивное русло. И превратите его негативную энергию в поиск решения.

Не позволяйте конфликту захлестнуть вас. Управляйте своими эмоциями и действиями. Даже если вы не согласны с оппонентом, не оскорбляйте его. Всегда относитесь к нему с уважением. 

Просто говори «Да»

• Ты глупец?
• Да, ты прав.

Амортизация – это согласие со всеми утверждениями противника. Михаил Литвак, “Психологическое айкидо”

Это необычный подход, но он возвращает противнику его же агрессию и в большинстве случаев нейтрализует конфликт в зачатке. Даже если человек попробует повторить оскорбление, он быстро увидит, что оно вас абсолютно не трогает, вам по сути всё равно. А, значит, оскорблять вас бессмысленно.

Как разрешать конфликты?

Используйте принципы психологического айкидо, и вы сможете успешно разрешать любые конфликты.