Каждый наверняка хочет внедрить какие-то полезные привычки в новом году. Как сделать это поэтапно и эффективно?
В начале прошлого года я составила список из 12 привычек. По одной на каждый месяц. Я долго расставляла их по порядку, чтобы понять, какая будет актуальна летом, а какая зимой. Чем и когда заняться. В итоге получился следующий список.
- Январь — написать план на следующий день с вечера
- Февраль — уход за собой
- Март — отбой в 22 часа
- Апрель — гулять по утрам в одиночестве
- Май — вставать в 5 утра
- Июнь — не пить кофе
- Июль — гимнастика (растяжка спины)
- Август — молитва утром
- Сентябрь — делать сразу (правило двух минут)
- Октябрь — писать утренние страницы
- Ноябрь — вернуться к вегетарианству
- Декабрь — читать 20 минут
Теперь я снова составляю список. Возможно, в нём какие-то привычки повторятся или преобразуются. Для меня важно его составить, потому что за прошедший год я смогла изменить себя, своё окружение и своё направление деятельности.
Как внедрить полезные привычки
Прошедший год показал, что список привычек помогает держать ориентир, поддерживает в выборе направления. Даже если у вас не получается продержаться в ритме нового изменения, вы меняетесь, потому что находите о себе правду, проверенную на практике.
Я узнала про себя несколько не очевидных, но очень полезных вещей. И теперь смогу правильно формулировать не только свои цели на будущее, но и подгонять под эти цели привычки.
Заранее заготовленный список привычек помогает не отчаиваться. И важно не только его иметь на год вперёд, но и составить этот список правильно. Вот несколько рекомендаций.
Как легко вырабатывать полезные привычки и с их помощью управлять жизнью
Больше, чем 12
Пишите привычек больше, чем двенадцать. Это поможет вам быстро переключаться на наиболее подходящую, если обстоятельства изменятся.
Разнообразие
Чередуйте сложные для себя привычки с лёгкими, чтобы давать себе отдых и не чувствовать себя загнанным.
Выбирайте привычки с таким прицелом, чтобы на время заранее известных событий (отпуска, длительные поездки, переезды) ваша новая привычка вписывалась в обстоятельства.
Последовательность
Следите за последовательностью привычек. Встать в пять утра намного проще, если вы научились ложиться спать до 22 в предыдущем месяце, а гулять по утрам хорошо, когда вам несложно вставать рано.
Рецепт счастья от ученых: 4 гормональных секрета и счастливые привычки
Актуальность
Оценивайте актуальность вашей привычки заранее, ибо начать ездить на работу на велосипеде зимой намного сложнее, чем летом. А здоровое питание иногда важнее, чем научиться стоять на голове.
Счастливого вам старта в освоении новых привычек! Расскажите, сколько у вас получилось привычек в общем списке? И какие полезные привычки вы начнете внедрять уже в этом месяце?
