Накапливая по чуть-чуть невысказанные эмоции, подавляя из вежливости или страха эмоцию гнева, обиды, разочарования, мы создаем в себе избыточный потенциал эмоциональной энергии.
Все видели, как выглядит грозовая туча, которая постепенно образовалась из испарений воды и аккумулировала в себе огромную энергию. Когда достигается критическая масса, происходит разрядка в виде грозы и дождя, для того чтобы система опять пришла в равновесие.
В моей жизни было много похожих случаев. Вначале ты понимаешь, что злиться это нехорошо. Потом начинаешь сдерживать возникший импульс, не осознавая, что это приведет к еще более мощному всплеску в будущем. Именно поэтому подавление — это самый неудачный способ управлять своими эмоциями.
Подавляя эмоции, мы накапливаем критическую массу эмоционального напряжения, которая должна каким-то образом разрядиться, чтобы привести нашу психическую систему в состояние равновесия.
На своих тренингах, я обучаю людей:
- во-первых, снижать вероятность появления гнева и раздражения, с помощью специальных техник.
- А во-вторых, если раздражение все- таки возникло, эффективно и экологично его утилизировать.
Что делать, чтобы не допускать эмоциональных срывов?
- Снижайте уровень своих ожиданий к окружающим людям. Чем больше ожиданий, тем больше вероятность, что они не оправдаются.
- Принятие других людей. Другие люди не обязаны быть такими, как вы хотите. Оставьте другим людям право решать какими им быть и что делать. Ответственность за результат своих поступков еще никто не отменял.
- Снижайте влияние своего ЭГО. Это можно достичь благодаря тому, что вы признаете право другого человека иметь и удовлетворять свои интересы и потребности, даже если вы с этим не согласны.
- Снижайте чрезмерную значимость по отношению к событиям, вещам, и так далее. Чем большим значением мы что-то наделяем, тем избыточней потенциал по отношению к объекту повышенного значения, мы в себе создаем.
- Сразу же прорабатывайте свои обиды и как можно быстрее прощайте другого человека. Обида, вина, гнев это источники для избыточного эмоционального потенциала.
- Культивируйте чувство благодарности. Благодарность это «кислота», которая растворяет избыточный эмоциональный потенциал и приводит психику в состояние равновесия.
- Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие. Наполняйте свой эмоциональный резервуар позитивными эмоциями и в нем будет меньше места для негативных.
- Спорт, сон, секс, здоровое питание и минимум алкоголя. Наше тело, это мощная фабрика по переработке отрицательных эмоций. Используйте его потенциал на 100% и будет вам счастье!
Анекдот:
У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: завтра начинаю бегать по утрам. Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: хорошо, что не сегодня:)
