Правила гармонии тела, которые помогут привести в порядок свое здоровье и мироощущение.
Меня зовут Виталий, мне 33 года. Порядка 7 лет увлекаюсь восточной психологией и на данный момент обучаюсь в компании Ицхака Пинтосевича на курсе «Новый Код Коучинга».
Приобретя жизненный опыт, я пришел к выводу: чтобы быть счастливым и способным достигать целей, необходимо жить сбалансированной жизнью, т.е развиваться на всех уровнях для достижения гармонии.
Каждый специалист в гармоничном развитии выделяет разные сферы, такие как: финансы, семья, карьера, питание, сон, здоровье, самообразование, духовное развитие, социальное и так далее. Но так или иначе все сводится к 4 главным уровням:
- физический,
- социальный,
- интеллектуальный,
- духовный.
Физический уровень
Он является как бы отправной точкой к сбалансированной и гармоничной жизни. Задумайтесь, сможет ли человек быть гармоничным, успешным, если у него не в порядке со здоровьем? Думаю, ответ очевиден. Поэтому каждому из нас стоит прежде всего обратить внимание на этот уровень.
Что сюда входит? Питание, физические упражнения, здоровый сон, правильное дыхание, т. е все, что касается здоровья. Но есть и ментальное здоровье, что это?
Каждый человек имеет грубое тело и ментальное тело, однако, это все относится к физическому уровню. С точки зрения восточной психологии грубое тело — это тело, состоящее из рук, ног, органов и т.д , а ментальное — это ум, интеллект и ложное эго (мы же все эгоисты), но об этом поговорим в другой статье.
Правильное питание
Многие из вас слышали миллион раз, как это важно, но далеко не каждый воплощает эти знания в жизнь. Питание играет важнейшую роль в сбалансированной жизни человека. Мы — то, что мы едим. И если мы едим как свиньи (пардон), то, разумеется, нас ждут соответствующие последствия.
Может это покажется пропагандой, или кто-то меня не поймет, однако пища должна быть прежде всего вегетарианской, т.е без мяса, яиц, рыбы.
Наша пищеварительная система не предназначена для переваривания мясной пищи и, соответственно, такие продукты не усваиваются и начинают гнить в нашем организме и выделять токсины, что в свою очередь, служит источниками многих заболеваний.
Необходимо употреблять также побольше сырой пищи по отношению к приготовленной (вареной, жареной, печеной), поскольку в сырых продуктах содержится жизненная энергия (с древнего языка санскрит переводится как «прана»), которая необходима.
Также важно, сколько вы едите, когда, где, с кем и как. Завтрак больше, чем ужин, а обед больше, чем завтрак. Также перекусы между основными приемами. Соблюдайте маленькие порции, поскольку так вы не нагружаете желудок и ускоряете метаболизм.
Молочные продукты очень важны, они нас делают добрее, об этом говорят восточные мудрецы, потому что корова является символом матери. Орехи, фрукты, побольше зелени, злаки. Особенно полезны пророщенные семена, ростки которых содержат в 30-40 раз больше полезных компонентов, нежели само зерно. Также в ростках очень много праны (о ней писал выше).
Забудьте, что такое прием пищи вечером или на ночь! Какой-нибудь Биг Мак или шашлычок, пирожочек или конфетки шоколадные. На утро проснетесь и не будете понимать, что вам делать. Максимум последний прием пищи в 19-00, и то очень легкий: овощи, йогурт, кефир.
Избавьтесь от кофе, черного и зеленого чая, во всех этих продуктах содержатся вещества, которые возбуждают ум и негативно влияют на давление в сосудах.
Прием воды. Вода успокаивает ум, влияет на интуицию, выводит токсины. Нужно пить 30 мл на 1 кг веса.
Где вы едите, с кем и как
Очень важно!!! Если кушаете быстро, то пища не усваивается. Если с вами рядом человек с плохим настроением, то это неблагоприятно сказывается и на усвоении пищи, и влияет на ваше тонкое тело, потому что во время приема пищи подсознание открыто, и вы впитываете все, как губка. Выбирайте место более благостное и чистое, которое также влияет на ваше грубое тело и тонкое.
Здоровый сон
Многие любят поспать и думают, что есть совы и жаворонки. Сон должен быть в промежутке с 8 вечера и максимум до 6 утра. Это время — самое подходящее для сна. В идеале спать с 8-9 вечера и до 3 утра. Однако, к этому нужно прийти (я так и сплю, кстати).
До полуночи считается самый важный сон, так как восстанавливается нервная система, что оказывает влияние на наше ментальное состояние, продуктивность, восприятие происходящего, общение с людьми, продуктивность.
Утреннее время хранит в себе золото
В это время мы получаем жизненную энергию. Это время подходит для медитации, молитвы, составления планов, дыхательных техник. В этот период вы получаете мощный заряд энергии, которого хватает на целый день (попробуйте и убедитесь). Не спать ночью приведет вас к заболеваниям и нервным расстройствам.
Физические упражнения ускоряют метаболизм и выделяют гормоны счастья. Особенно для мужчин физические упражнения важны, где есть силовая нагрузка (отжимания, борьба и т.д ), поскольку природа мужчины — достигать, и тем самым он воспитывает характер. Для женщин — йога, танцы.
Душ с утра (до 9) и вечером. Два раза — не меньше. До 9 часов утра наше тело выделяет токсины, и нам необходимо все это смыть. Душ холодный утром и горячий — вечером. Холодный душ очищает тонкое тело, а горячий — грубое.
Очень важно ментальное здоровье
Ментальное здоровье — это спокойствие ума. А если обратить внимание на священные писания, пообщаться с мудрецами и святыми, то все они говорят: «Прежде всего успокойте ваш ум».
Поймите меня правильно, я не пытаюсь здесь углубиться в духовную практику или писать о религии, речь идет о необходимости спокойствия ума как средства, которое возвращает нас в реальность. Спокойный ум позволяет быть здесь и сейчас.
Обратите внимание, что мы постоянно думаем либо о прошлом, либо о будущем, не живем в настоящем и пропускаем самое главное.
Дыхательные техники (випассана, пранаяма, дзен медитации) очень помогают вернуть ум в спокойное состояние. Даже просто закрыв глаза, и следить за дыханием порядка пяти минут, и вы удивитесь, как ум ваш успокоится, и вы ощутите полное присутствие.
Также хочу отметить, что все болезни возникают на тонком плане, т.е если у вас претензии, обиды, недовольства, то рано или поздно вы заболеете. Здесь очень интересный момент, что тонкое и физическое тело взаимосвязаны. А именно, если вы пренебрегаете физическим телом (кушаете что попало, употребляете алкоголь), то и ваше ментальное тело, ваш ум будет испытывать страдания. А беспокойный ум далее влияет на интеллект.
Хочу пожелать вам успехов в физическом развитии, которое приведет вас к гармонии.
P.S : Об остальных уровнях в других статьях.
