Можно ли найти человека, который никогда не обижался? Все мы сталкиваемся с этой эмоцией. Обида портит настроение, вызывает переживания. Можно ли избежать обид, чтобы самому не обижаться и не обижать других людей? Давайте попробуем разобраться.
Что такое обида? Из Википедии: «Обида — реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить».
Научимся прощать и не копить обиды,Чтобы счастье и любовь не проходили мимо.
По поводу последнего можно не согласиться. Почему? Иногда можно что-то сказать обидчику и выяснится, что мы его просто неправильно поняли и уже не будет обиды.
Если мы поняли всё правильно, то ситуация приводит к унижению, отрицательным эмоциям, которые возникли из-за неприятного события. Все это основательно портит настроение. Обычно обиды связаны с критикой, замечаниями, непрошеный советами, насмешками, игнорированием.
Чем опасна обида
- болезни,
- подрыв и ухудшение самооценки,
- отрицательные эмоции,
- деморализация,
- вторичные выгоды.
Начнём с первого: болезней.
Обиды вызывают болезни
Об этом часто говорят и пишут, и этому есть серьёзные основания. Особенно это касается застарелых обид, от которых люди не могут избавиться.
Если человек помнит о своей обиде, и она тревожит его, и он периодически вспоминает о ней и опять расстраивается, то, по утверждению врачей, это может вызвать у человека серьёзную болезнь. И подтверждением этому являются следующие данные и исследования. Они помогают понять, чем рискует человек, застрявший в обиде и хранящий ее.
Психосоматика — термин, принятый в медицине для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе заболеваний.
Когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти, на помощь приходит тело. Страдает наиболее уязвимое место человека. Такие болезни как гипертония, бронхиальная астма, полиартрит, нейродермит, мигрень, относят к психосоматическим заболеваниям. А список болезней, возникновение которых связано с психикой человека, все растет. Подробнее: Психосоматика: почему все болезни от нервов
Известный автор книг и методик по оздоровлению М. Норбеков пишет: «Большинство болезней — это материализованный характер».
- Подрыв уверенности в себе и ухудшение самооценки вызывает у обиженного целый спектр неприятных проблем и в обыденной жизни и на работе.
- Обиженный испытывает отрицательные эмоции.
- Возникает деморализация, особенно в случае свежей обиды. Когда человек становится не продуктивным, так как события, которые связаны с обидой, прокручиваются у него в голове как испорченная пластинка и не дают сосредоточиться на чем-то другом. Получается, что человек не хочет прощать обиду и думает, что это правильно, но наносит вред себе и своему обидчику.
- Вторичные выгоды — это когда обиженный делает себе поблажки и теряет свои достижения.
Чем опасна обида для обидчиков
На первый взгляд кажется, что страдает только обиженный, а что обидчику? Может быть угрызения совести его будут мучить? Возможно. Но если он считает, что все правильно сделал или сказал, то может показаться, что у него все в порядке. Это не так.
Обидчик тоже получает свои неприятности. Обида — оружие, опасное и для нападающего, и для жертвы. Есть такое понятие как энергия обиды. Считается, что страдания, причиненные кому-то, возвращаются к обидчику в другом виде.
Авторитет или популярность обидчика также могут пострадать, так как люди, узнавшие, что он способен обидеть кого-то, грубит и даже скандалит, станут избегать общества этого человека (обидчика).
Итак, чем в итоге опасна обида для обидчика:
- испорченные или разрушенные отношения (это верно и для обидчика и для обиженного),
- страдания, причиненные кому-то, возвращаются,
- потеря авторитета.
Как не обижать других людей
Анекдот.
«Если вам вдруг показалось, что вы меня обидели, то вам показалось. Но на всякий случай, бегите! Мало ли что».
Что правильно делать, чтобы не оказаться в незавидной роли обидчика?
1. Правильный тон
Выдающийся еврейский мыслитель Рамбан (13 век) писал своему сыну: «Приучи себя говорить мягко со всеми людьми и в любое время. Все свои речи произноси спокойно и склоненной пусть будет твоя голова. Книзу, к земле направь свои глаза, а сердце свое к Небесам».
2. Хорошее настроение
Поддержать позитивный настрой, чаще улыбаться поможет каждому не попасть в неприятные ситуации, не рассердиться на мелкие неурядицы и возможные неприятности. А значит не накопить злость, которая может вылиться на окружение (если внутри нас не плещутся воды гнева, они и не разольются).
3. Учимся правильно, бесконфликтно общаться
Это хороший навык поможет во многих случаях, когда мы понимаем, что важно сказать, каким тоном, а когда лучше промолчать.
4. Учитываем просьбы и потребности окружения
Когда близкие объясняют, что им подходит и что для них неприемлемо, то мы знаем, как их не задеть и не обидеть. Не факт, что всегда это получится, но зато мы готовы прислушаться, и конфликтов и обид может быть меньше.
5. «Нет и да» в соглашениях
Нужно более четко договариваться и не жалеть времени и слов, чтобы наше «да» было «да», а «нет» было «нет».
Когда нужно принять решение и дать согласие или отказаться, лучше отвечать так, чтобы не приходилось потом менять свои решения. Сколько людей мне жаловались на то, что потеряли время, деньги и нервы только потому, что не решились отказаться там, где необходимо было сказать «нет». Я спрашивала у них: «Почему сразу не отказались?» Варианты ответов:
- неудобно было,
- они очень просили,
- надавили.
В такой ситуации приходится обижаться на самого себя.
Как не попадать в ситуации, когда нас могут обидеть
- Избегать общения с конфликтными и обидчивыми людьми,
- не наступать на любимые «мозоли»,
- высказывать свои потребности.
Когда близкие знают наши привычки и мы не стесняемся сказать, повторить или даже напомнить, что нам подходит и что для нас неприемлемо, то они стараются нас не задеть, не обидеть, потому что знают, что может нас смутить и обидеть.
- Учиться договариваться,
- не оставлять незаконченные разговоры,
- отрабатывать навыки общения.
Пример из жизни: мы с моей знакомой были в одной организации и решали свой вопрос. Подали документы и спросили, когда будет готово решение? Нам ответили, что скажут позже (очень конкретно). Переговоры вела знакомая. Я говорю ей, спроси, когда прийти за документами. Она отвечает: «Подожди».
«А что ждать, спроси!» — сказала я. «Они же сказали «позже», я спрошу через пять минут» — ответила знакомая. Когда она наконец спросила, то ей ответили: «Позвоните завтра». То есть знакомая решила, что «позже» — это через пять минут, а они имели в виду «завтра».
Как проработать обиду не застрять в ней?
Объясняем обидчику, что нас обидело
Иногда имеет смысл переспросить. Может мы не расслышали или неправильно поняли сказанное? А после уточнения может выясниться, что нет ничего обидного и конфликт закрыт.
Переключение
Это не очень просто, так как свежая обида не дает отвлечься, человек как бы проигрывает пластинку. Почему он так сказал? Почему я так ответил? Человек вспоминает старые обиды, ведет внутренний диалог с обидчиком. Как от этого отвлечься?
- Найти занятие, которое приятно,
- послушать музыку,
- прогуляться,
- пообщаться с другим человеком,
- стараться не рассказывать об обиде,
- поговорить о чем-то другом.
Оправдание обидчика
Проанализировать, что могло вызвать такое поведение обидчика. Возможно, оно не связано с вами, а это результат его общего состояния, которое нетипично для него. Его это не оправдывает, но может смягчить обиду.
Находим свои проблемы
Возможно, мы не совсем продуманно себя вели, что опять-таки не оправдывает грубость или пренебрежение, но немного успокаивает. И продумываем свое поведение на будущее.
Не думать и не решать за других
Это сегодня стало проблемой. Люди заявляют, что они знают, что думал другой человек, что он хочет, не хочет, почему он так поступил. Нелепый самообман, который уводит отношения в сторону конфликтов и разрывов. А что лучше сделать? Спросить!
Упражнение 1
Муж говорит жене: «Опять на кухню не зайти, всё забито и не мыто. Когда там будет порядок?»
Жена отвечает: «Разве ты не знаешь что у меня экзамен, а у детей каникулы? Лучше бы помог мне».
Задание: найти ошибку в обоих высказываниях и предложить свой вариант диалога.
Упражнение 2
«Ты весь вечер разговаривал с этой женщиной, а я злилась и скучала. Как тебе не стыдно?»
Задание: найти ошибку в высказывании и предложить свой вариант ответа.
