Иногда нам сложно бороться с негативными мыслями и избегать стресса. 2024 год принес множество непредвиденных испытаний. Но можно ли даже в нестабильном мире, полном тревог, быть счастливым? Как сохранять ощущение счастья, как радоваться каждому дню? Наука о счастье — наверное, одна из самых важных! Разберемся в ключевых понятиях.
Ветер перемен
В нашем обществе ощущается ветер перемен. Мы все чаще говорим о чувствах и эмоциональном здоровье. Мужчины, которые традиционно считались сильными и непоколебимыми, открыто делятся своими переживаниями, включая трудности в семейных отношениях. Принцы Гарри и Уильям впервые после трагической гибели матери обсуждали, как это сказалось на их психическом здоровье и необходимости психотерапии. Принц Уильям признался, что долго подавлял свои эмоции, что оказало значительное влияние на его жизнь. Мы все больше обращаем внимание на свои чувства и эмоции окружающих. Это новый, более чуткий подход к жизни.
В 2008 году президент Франции Николя Саркози учредил международную комиссию для оценки благосостояния, ориентированного не только на экономические показатели, но и на качество жизни. В 2019 году премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн на Всемирном экономическом форуме в Давосе заявила о том, что ее правительство ставит благополучие на первое место, формируя бюджет с учетом этого критерия.
Старая культура и новый подход
Однако старая культура, ориентированная на внешние достижения, продолжает существовать. Она сосредоточена на успехе: высоких оценках, престижной работе и доходах. Несмотря на то что такая культура принесла много положительного, она также создала значительный стресс. Люди начинают задаваться вопросом: «Если мы стали богаче, почему же счастливыми мы не стали?»
В книге Ричарда Лэйарда «Happiness» рассматривается парадокс: несмотря на увеличение доходов, уровень счастья за последние 50 лет остался практически неизменным. Исследования показывают, что связь между доходом и счастьем действительно существует, но прекращается после достижения уровня в $75,000 в год.
Осознанность, осмысление и легкость:
Три типа счастья
Исследователи выделяют три вида счастья:
- Счастье как удовольствие: максимальное наслаждение, однако к нему быстро привыкаешь.
- Счастье как поглощенность: когда вы полностью увлечены делом, например, работой или хобби.
- Счастье как осмысленная жизнь: состояние, когда время останавливается, и вы служите чему-то большему.
Согласно исследованиям, наличие второго и третьего типов счастья автоматически ведет к первому. Стремление к осмысленной жизни оказывает наиболее сильное влияние на удовлетворенность.
Как появилась наука о счастье?
Хорошая новость заключается в том, что развивается новая наука о счастье, основанная на принципах позитивной психологии, разработанных Мартином Селигманом. Эта наука исследует, при каких условиях человек ощущает себя более счастливым. Исследования показывают, что оптимисты имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны и реже страдают от депрессий.
Селигман выделил два типа людей — оптимистов и пессимистов. Оптимисты верят в свои силы, а пессимисты склонны обвинять себя в неудачах. Исследования показывают, что оптимизм повышает качество жизни и способствует общему благополучию.
Данные международных исследований подтверждают наличие проверенных инструментов для повышения уровня счастья. Задайте себе вопрос: вы оптимист или пессимист? Что можно изменить в своей жизни, чтобы улучшить её качество? Может быть, стоит научиться заботиться о других или определить для себя значимые цели. Открывайте свои сильные стороны и живите настоящим моментом.
Факторы, влияющие на счастье
Стремление к счастью — это универсальное желание, и на протяжении веков люди искали способы достичь этого elusive состояния ума. В последние годы позитивная психология развилась в научную дисциплину, исследующую, что именно способствует нашему счастью и благополучию. Рассмотрим последние исследования в области науки о счастье, которые выявляют факторы, положительно влияющие на наше психическое и эмоциональное состояние.
Отношения
Одним из ключевых факторов счастья являются наши отношения с окружающими. Исследования показывают, что прочные и значимые связи с другими людьми могут улучшать наше настроение, повышать целеустремленность и обеспечивать чувство принадлежности. Люди с поддерживающими и любящими связями с семьей и друзьями чаще испытывают удовлетворение от жизни.
Благодарность
Благодарность — еще один важный аспект счастья. Когда мы уделяем время, чтобы ценить хорошие моменты, это может значительно повысить наше настроение. Люди, которые регулярно практикуют благодарность, чаще чувствуют удовлетворение от жизни и обладают большей устойчивостью в сложные времена.
Осознанность
В последние годы осознанность стала важной темой в позитивной психологии. Она подразумевает полное внимание к настоящему моменту без осуждения. Исследования показывают, что практика осознанности может уменьшить стресс, улучшить эмоциональную регуляцию и повысить уровень счастья. Регулярные занятия, такие как медитация или йога, оказывают положительное влияние на наше ментальное состояние.
Физическая активность
Физическая активность также играет значительную роль в достижении счастья. Доказано, что физические упражнения улучшают настроение, снижают уровень стресса и повышают самооценку. Регулярные тренировки способствуют улучшению физического здоровья, что, в свою очередь, позитивно сказывается на общем самочувствии.
Цель и смысл жизни
Наличие четкого чувства цели и смысла жизни может существенно повлиять на наше благополучие. Люди с ясными жизненными целями чаще ощущают себя счастливыми и самореализованными. Поиск занятий, которые соответствуют нашим ценностям и увлечениям, помогает нам чувствовать связь с окружающим миром и улучшает общее состояние.
Заключение: счастье достижимо!
Наука о счастье — это развивающаяся область, которая показывает, что множество факторов влияет на наше благополучие. Уделяя внимание отношениям, благодарности, осознанности, физической активности, а также целям и смыслу, мы можем повысить свои шансы на жизнь, полную счастья и самореализации. Важно найти то, что подходит именно вам, и сделать это частью своей повседневной жизни.