Ицхак Пинтосевич, Петр Осипов, Андрей Шатырко и Алла Клименко провели прямую трансляцию «Как сохранять энергию и держать позитивный настрой в кризис?».
Невероятно позитивный, веселый и познавательный эфир от лучших тренеров современности. Вы узнаете, как общаться с негативными людьми, что делать на карантине, чтобы не впасть в депрессию, и как отношения с родителями влияют на достижения и финансовое состояние.
Что делать с негативными эмоциями и токсичным окружением?
Алла Клименко:
«Разрешите себе быть людьми и снова поверьте в себя»
Когда “со мной все хорошо, а с остальными все плохо” — это спорный вопрос. Сейчас ситуация тревожная, нестабильная, непонятная. Мы все проходим непростое время, и не нужно этого отрицать.
Кажется, что позитивное мышление — это когда мы не замечаем, что происходит вокруг, и делаем вид, что все хорошо. Но это не так. Поэтому сейчас всем нам важно разрешить себе быть людьми и разрешать себе испытывать разные чувства, даже расстраиваться и гневаться. Но главное, в них не утонуть. Важно не терять надежду, и помнить, что это будет не всегда. Помимо коронавируса в жизни есть много всего хорошего.
А по поводу негативных людей, сейчас самое время задуматься, почему эти люди вокруг вас появились. И выбирать людей по интересам, создавать отношения с ними.
В среднем у человека бывает 6 раз в жизни депрессия. И она сопряжена с термином “выученная беспомощность”. Есть обстоятельства, которые реально могут поломать людей. И когда очень долго продолжается какая-то жесть, на которую никак не повлиять, никакими действиями, люди выучиваются быть беспомощными. И именно в этот момент они начинают чувствовать, что это они во всем виноваты.
И таким людям я хочу посоветовать снова поверить в себя, вдохновиться. Даже если вам кажется, что вы ничего не можете сделать, осознайте, что есть люди, которые тоже были в таких ситуациях. Вы не беспомощны, это не так. Ставьте цели, делайте маленькие шаги, ищите поддерживающее окружение и не опускайте руки. Это не конец жизни, все будет хорошо. Вы не виноваты, вы можете влиять.
Ицхак Пинтосевич:
«Нужно бороться до последнего»
Нужно молиться и просить Бога о мудрости. Есть ситуации, которые не в наших силах. Мы не можем отменить коронавирус. И вещи, которые вы не можете изменить, нужно принять. Нужно сделать все от вас зависящее и бороться до последнего. Но если ситуация не решаемая — то нужно отвлечься.
Смотрите полное видео прямого эфира
Петр Осипов:
«Сейчас время зарабатывать деньги и искать свою ценность»
Если у человека есть время замечать и реагировать на токсичное окружение, значит, он не уделяет достаточно времени своим целям. Тогда человеку выгодно бороться с окружением, он в этом находит отдушину и отговорку, почему он не сфокусирован на личных целях. Такой человек воспринимает негативное окружение как обстоятельство и ограничение.
Сейчас время не искать смысл жизни, а зарабатывать деньги, потому что финансово по всем ударил карантин. Это время стать проще, сбить корону и понять, какую ценность вы несете для других людей.
Нужно взять ответственность за свою жизнь и стать причиной всего, что в ней происходит.
Кризис, яма и коронавирус не сделали ничего сверхъестественного. Кто раньше что-то делал, тот и продолжает делать. А кто не умел — это обнаружилось.
Ваше плохо — это не плохо совсем. Это маршрут, куда вам нужно идти сейчас. Чтобы выбраться и сдвинуть шкаф, его нужно сдвинуть с мертвой точки. Первый шаг — это что-то сделать к лучшему. Это станет первым прорывом. Не нужно набрасываться как муха на целый арбуз, нужно брать маленький кусочек, и с ним справиться. Увидеть, что получается, и продолжать дальше.
Что сделать, чтобы чувство включенности, тонуса и позитива осталось надолго?
Алла Клименко:
«Не ждите, что сложные этапы кто-то пройдет за вас»
Есть две разницы — информация и трансформация. Люди думают, что им достаточно чего-то услышать, и они изменятся. Но так не бывает. На тренингах, лекциях, в книгах мы можем что-то получить, и у нас возникает энтузиазм, но потом снова все идет на спад. Чтобы был длительный результат, нужно, чтобы совпадало несколько вещей.
- Должна быть цель, которая гармонизирует с нами. Не то, что модно, не то, что заставляют делать, а человек сам для себя выбрал. Это истинное желание, которое действительно важно.
- Проходить сложные этапы и работать над собой. Не ждать, что кто-то это сделает за вас.
- Должен быть классный наставник. Выберите профессионального тренера, который вам откликается, и который знает, что он делает.
- Верьте в то, что вы можете измениться, и это произойдет. Это называется “самосбывающееся пророчество”. Потому что от осознания, что вы сможете, начинается все.
Ицхак Пинтосевич:
«Относитесь к жизни как к кино»
Мы все живем в кино. Есть глобальное история о мире, которую придумывают сильные мира сего, правители. Вчера были одни правила, сегодня одни, завтра третьи.
Тут коронавирус, декорации меняются, мир закрыт, наступает новый сериал. Каждый человек думает: кто я в этом глобальном кино? У него есть своя история о своих целях и окружении.
Если человеку плохо, значит, его кино не работает. Нужно начинать новое кино и новую серию. Просто решиться изменить свою реальность, и не относиться ко всему так серьезно. Нужно научиться чему-то новому, перепрограммировать себя. Действуйте, идите всегда вперед, и именно тогда будут чудеса.
Привычки бизнес-тренеров во время карантина, чтобы быть в тонусе
Ицхак Пинтосевич: бег, вода и прайминг
Я просыпаюсь и сразу медитирую, по 10-15 минут. Каждый день бегаю и обливаюсь холодной водой, делаю технику прайминг от Тони Роббинса, с дыхательными упражнениями и визуализацией.
Петр Осипов: цели, развитие, здоровые привычки и отношения с родителями
Я сейчас от 5 до 8 часов работаю по своим целям и задачам. Многие люди, даже если развиваются, не уделяют достаточно времени своей главной задаче, несмотря на загруженное расписание. Люди не имеют элементарных целей, таких как:
- Постановка годовой цели. К чему вы стремитесь в рамках года. Это не просто эмоциональные желания, а реальные действия, которые вы сможете сделать за год, поступая системно.
- Ставить цели по месяцам, чтобы увидеть свои метрики.
- Недельные цели, которые связаны с годовой целью и лучшей жизнью. У вас существует только эта неделя, здесь и сейчас, и вам в ней нужно совершить максимальный прорыв.
- Дневное планирование крайне важно. Встать и до 9 утра поставить себе 5 ключевых задач, которые нужно сделать сегодня. Я не против медитаций — это оптимизатор внутреннего состояния, но от медитаций деньги на счет не капают. Деньги приносят простые действия.
Нужно 3-5 часов уделять своим ключевым задачам, и три часа уделять обучению: профессиональному по личной компетенции и бизнес-образованию.
Обязателен ранний подъем, чтобы с учетом всех ритуалов в 10 утра уже приступать к делам. Никакого “после обеда”. После него вас уже нет. Лучшее время для работы — до часу дня.
Общение в команде или с единомышленниками, ежедневный созвон по 10-15 минут, чтобы обменяться мнениями.
Отменить все, связанное с зависимостями. Убрать алкоголь, кальян, переедание, сладкое. Любые зависимости снимают симптомы напряжения, но не излечивают причины. Поэтому ваше состояние становится еще хуже.
В период карантина после выполнения всех задач, нужно распланировать день и дать себе больше времени на отдых, чтобы почитать, посмотреть сериал, поиграть или ничего не делать, это нормально. Но это с учетом, если сделана основная работа.
Все, над чем вы много работаете, со временем получается. Главное, начать, пройти территорию непонимания, тучи со временем расходятся и становится все более-менее понятно.
Мы часто пытаемся себя ввести в какое-то состояние с помощью допинга и различных техник, медитаций. Но если вы залили в автомобиль бензин, но авто стоит на ручнике, вы никуда не поедете.
Люди пытаются восполнить ресурсы энергии с помощью многих методик, но проблема не в объеме воды, которую они заливают, а в том, что ведро дырявое. А дыры связаны со способностью в коммуникации, во взаимодействии с другими людьми и с собой.
Это в корне зависит от отношений с родителями. Если вы на них обижены, это отразится на том, что люди вас будут не принимать и не будет складываться с деньгами.
Состояние целостности, уверенности любви и силы приходит, когда вы объединяете состояние мамы и папы внутри себя, вне зависимости, в каких вы с ними отношениях, и живы ли они. Они вас родили, и этим они уже дали вам все, что нужно.
Звоните своим родителям каждое утро, особенно в моменты мобилизации (повышенная готовность, так я называю нынешнюю ситуацию), и не спрашивайте только про здоровье и дела. Рассказывайте, что собираетесь сегодня делать, и получайте благословение от них.
Будьте в благодарной коммуникации с родителями. Это не подарки, телевизоры, поездки и путевки, а быть с ними в контакте и на связи, рассказывать, как у вас все хорошо, и к чему вы идете.
Любой родитель хочет, чтобы вы были счастливы, и когда он слышит, что вам хорошо, он тоже счастлив и передает эту энергию вам.
Эта энергия — это самый большой фундамент и два крыла, которые есть за спиной. Если они есть — лететь легко, если их нет — у вас ничего не получается.
Когда вы в обиде — вы повернуты назад, в прошлое. А если вы повернуты задом к своем будущему, бежать спиной вперед — крайне затруднительно, вы всегда будете спотыкаться.
Алла Клименко: позитив, благодарность и ритуалы для энергии
Для меня важно держать позитивный и классный настрой. Это важно, чтобы достигать цели и верить в себя. Я работаю над своим мышлением и настраиваю себя на позитив.
Обязательно работаю над благодарностью. Мне нравится концентрировать внимание на прекрасных вещах, которые есть в моей жизни. Это позволяет мне видеть не только коронавирус и неприятные ситуации.
Мне нравятся различные техники и ритуалы, я от них получаю удовольствие, мне нравится играючи относиться к жизни. Сами по себе ритуалы не изменят ситуацию, но они могут что-то поменять в мышлении, заставить легче относиться к различным обстоятельствам и целям.
Есть 4 элемента энергии: духовная, физическая, ментальная и эмоциональная. И сейчас у многих происходит то, что эту энергию во всех 4 аспектах забирает. И если себя специально энергией не наполнять, то ее не будет.
- Эмоциональная энергия уходит, когда есть страх, обиды, раздражение. Непроживание эмоций, не проговаривание их, непрощение.
- В физической: переедание, алкоголь. Многие так себя развлекают, потому что больше не знают других развлечений. Не знают, что спорт, правильное питание и водный баланс дают намного больше.
- В ментальной: когда мы кого-то постоянно оцениваем, обсуждаем, наговариваем, думаем о негативе.
Когда вы хотите кого-то обсудить, спросите себя: “А что в моей жизни на этот счет происходит?
- В духовной энергии: неважно, во что вы верите, вы себя должны чувствовать частью мира. Когда вы не отделены, а с чем-то в объединении.
Понять, кто я, разумом гораздо сложнее, чем это почувствовать сердцем. Поэтому нужно включать медитации, техники по самопознанию.
Если мы не можем пойти на улицу, значит, нужно идти внутрь себя.
Советую также изменить фразу “мне надо” на “мне посчастливилось”. Не “мне надо дома сидеть”, а “мне посчастливилось дома сидеть”.
Что прочесть и посмотреть, чтобы вдохновиться?
Алла Клименко: фильм «Клик» изменил мою жизнь
Есть фильм, который когда-то изменил мою жизнь, это “Клик”. Он подается как комедия, но мне было вообще не смешно, я рыдала час после фильма. Моя жизнь разделилась на до и после. Обязателен к просмотру всем!
Петр Осипов: «Властелин колец» и ощущения счастья
Меня вдохновляет в эти времени “Властелин колец”. Толкиен очень тонко чувствует жизнь. Если поставить себя на место Фродо, то мы поймем, что он не был супергероем, у него не было ни магии, ни суперсилы, ни способностей, и ему ничего не досталось просто так. Фильм показывает трансформацию героя, когда перед ним встают вызовы, которые больше, чем он способен представить. И герою, чтобы победить, нужно даже быть готовым к смерти.
Те проблемы, что у нас есть сейчас, не столь радикальные: поиск предназначения и большего количества денег. Эти моменты не связаны с вопросом нашего выживания, какие были у наших бабушек и прабабушек, когда не хватало еды, и от этого можно было умереть.
У большинства из нас есть руки-ноги, чтобы ходить. Если мы можем дышать, смотреть, чувствовать ступнями пол в квартире, то это уже много. Если вы злитесь на близких, подумайте, что они у вас есть, а у кого-то их нет.
Если смотреть с этой точки зрения, то мы поймем, что мы очень богатые люди.
И важно сместить фокус внимания с того, чего у нас нет, на то, что у нас есть. Сменить фокус с обид и недостаточности на благодарность и на избыток.
Только с такой позиции нужно стремиться к большему.
Меня кризис сделал намного более счастливым человеком, потому что я осознал, что именно мне нужно, чтобы быть счастливым.
