Судите о своём здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Генри Дэвид Торо
Я верю в то, что как вы начнёте своё утро, так и пройдет весь ваш день. Создавая утреннее настроение, вы программируете свой разум на восприятие всего дня. Поэтому очень важно задать правильный вектор своему мозгу и телу. Для этого необходимо выполнять следующие ритуалы:
- Проснувшись, прежде чем встать с кровати, довольно потянитесь, скажите себе (и не только себе) «Доброе утро» и мысленно поблагодарите Вселенную за ещё один прекрасный, подаренный вам день. Это настроит вас на позитивный лад.
- Хорошо умойтесь и сполосните лицо и руки ледяной водой. Это вас пробудит.
- Выпейте стакан чистой воды. Это придаст вам бодрости.
- Выполняйте утреннее молитвенное правило. Если вы принадлежите к какой-либо конфессии, читайте положенные молитвы, если нет-придумайте свои. Уделите общению с Богом 10 минут и вы удивитесь, как проясниться ваш разум и очистятся мысли.
Молитва — это не какие-то волшебные слова, которые нужно произносить в определенном порядке. Молитва — это мольба, просьба, убеждение, жалоба, поиск пути, жажда совета. Часто все вместе. Порой самая горячая молитва, запиши ее на бумаге, покажется постороннему полной бессмыслицей. Она разовая, для одного единственного человека. Но это молитва. И ее обязательно услышат, если она будет достаточно горячей и в основе ее будет лежать чистое, искреннее, без потайного какого-то изгиба желание.
Дмитрий Емец
Далее делаем упражнения
Они должны состоять из трех частей:
- Физические упражнения. Можно делать свои, можно специальный комплекс. Например, метод Хасая Алиева «Ключ». Это окончательно пробудит Вас.
- Дыхательные упражнения. Например: «Дыхание через одну ноздрю», «Полное дыхание», «Дыхание животом». Это заставит вас сконцентрироваться.
- Медитативные практики. (Читайте мою статью «Человек обязан быть счастливым!») Это сделает вас счастливым.
Утренние записки или визуализация целей
Сядьте на пять минут за стол и напишите всё умное, что приходит вам в голову левой рукой. Это включит подсознание.
Непростой душ
Выучите пять-десять трудных скороговорок и проговаривайте их, пока принимаете душ. Это даст вашему мозгу энергию. Затем, смывая с себя пену, повторяйте: «Водичка смыла с меня всю скверну» представляя, как всё серое и плохое смывается с вас потоками чистой воды и вы светитесь в этих потоках. Это усилит вашу энергетику.
Включите холодную воду и облейтесь ею, повторяя «Я силен, я здоров, я уверен», или что-то своё. Повышенный эмоциональный фон от холодной воды придаст этим аффирмациям десятикратную силу и вы станете таким! Сильно разотрите тело полотенцем, лицо вытирайте последним и сразу же нанесите на него питательный крем. И вы почувствуете невероятную свежесть.
Подойдите к зеркалу и критически осмотрите себя
Волосы из носа или ушей не торчат? Живот не выпирает? и т.д. А теперь покривляйтесь себе. Да, да, минуту корчите себе рожицы и показывайте язык. И вы перестанете относиться к себе слишком серьёзно.
Покривлялись? Улыбнитесь себе. Улыбайтесь и старайтесь рассмотреть в этом улыбающемся человеке того, кем вы хотите стать, и кем вы уже становитесь этим чудесным утром! Это сделает вас вдохновенным. Выходя из ванны, не теряйте улыбку столько, сколько сможете. Это сделает вас осознанным.
Одеваясь, подумайте о том, как хочет выглядеть тот человек, который улыбался вам из зеркала и который проводит такое утро. Это сделает вас опрятным.
Завтрак — особая часть
Ты есть то, что ты ешь.
Гиппократ
Приготовьте себе восхитительный, шедевральный завтрак невероятного человека. И не спеша, с наслаждением съешьте его. Это сделает вас здоровым.
Теперь вы готовы прожить чудесный день. Ведь вы так подготовились к проживанию невероятного дня. И поверьте, он будет таким! Выйдя на улицу, вы не сможете удержать улыбку и сияние глаз. Ведь вы дадите фору любому! А я напишу статью «Как прожить невероятный день» вам в помощь.
P.S. И не волнуйтесь, вам не придется вставать на пять часов раньше. Когда вы доведете утренние ритуалы до автоматизма, у вас на них будет уходит около полутора часов. Что не намного больше, чем обычное утро. Но какая огромная разница в ощущениях! Успехов!
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
