Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека, более того, во сне мы проводим примерно треть своей жизни. Сновидения – одна из сфер душевной жизни человека, которая, несмотря на вклад многих ученых в понимание природы сновидений, до сих пор представляет собой нечто таинственное и до конца непостижимое.
В данной статье речь пойдет о такой категории как осознанное сновидение.
Что это такое? Каково его практическое значение?
Осознанное сновидение (ОС) представляет собой измененное состояние сознания, при котором человек осознает, что спит, и может в той или иной степени управлять содержимым сновидения.
Для лучшего понимания приведем следующий пример: если в обычном сне вы выступаете в качестве актера, или даже марионетки, которая не может контролировать свои действия и играет по навязанному сценарию, то в осознанном сновидении вы уже сами управляете сюжетом сна.
Научившись осознавать себя во сне, вы имеете возможность испытать те эмоции и ситуации, которые невозможны в обычной жизни, вплоть до таких сверхъестественных, как полет, прохождение сквозь стены, перемещение предметов силой мысли, или, например, разговор с Альбертом Эйнштейном и т.д.
Помимо этого, практика осознанных сновидений – это возможность:
- жить полноценной жизнью, в том числе и ночью;
- заниматься творчеством, не имея никаких ограничений;
- путешествовать, побывать в различных местах;
- говорить с известными людьми (как в примере с Эйнштейном);
- осуществить свои заветные желания;
- моделирования проблемных ситуаций и поиски выхода из них, например, избавление от страха и фобий, приобретение уверенности в себе и перенесение этих ощущений в повседневную жизнь, что несет в себе психотерапевтическое значение.
И многое другое! Ведь ОС предоставляет большие возможности, а какие-либо ограничения являются весьма условными и зависят от ваших навыков контроля над сновидением, которые будут увеличиваться по мере вашей практики осознанных сновидений.
Проверка на реальность
Самым простым методом тренировки осознанных сновидений является так называемая проверка на реальность. Она представляет собой набор упражнений, которые позволяют определить находится ли человек в реальном мире или во сне. При этом сначала данные упражнения должны войти в привычку в бодрствующем состоянии, а уже потом просочится в мир снов.
Итак, понять спите ли вы или нет, можно при помощи следующих простых действий:
- Долго смотрите на свои руки – во сне они начинают изменяться.
- Посмотрите на часы два раза – если время разное, вы спите.
- Попробуйте прочесть какой-нибудь текст дважды. Принцип такой же как и с часами.
- Вообще посмотреть на что угодно дважды, что несет в себе информацию.
- Включить/выключить свет. В сновидении выключатель может не сработать, или сработать не так как в реальной жизни.
- Попытаться прокрутить в голове предшествующие события – во сне это вам вряд ли удастся.
- Посмотрите в зеркало. В сновидении отражение видоизменяется.
- Постарайтесь найти отличия в обстановке сновидения от аналогичного места в реальной действительности.
- Проткнуть пальцем ладонь. Получилось – вы спите.
- Замереть на месте. В сновидении невозможно не двигаться.
Но не все так просто: во сне присутствует определенная убежденность, согласно которой все происходящее сновидец принимается за чистую монету, и, каким бы невероятным не был бы сон, человек будет считать, что находится в реальной действительности.
Также рекомендуется вести дневник снов, который позволит развить хорошую память сновидений, внимание во время сна. Сновидения лучше всего записывать сразу после пробуждения, предварительно восстановив их сюжет в голове. Чем скорее вы запишете свой сон, тем меньше деталей будет упущено из его содержания. Перед сном можно несколько раз мысленно произнести следующее утверждение «сегодня ночью я осознаю себя во сне» — это тоже увеличит ваши шансы на успех.
Стоит также заранее продумать какие действия вы б хотели совершить в осознанном сновидении. Это нужно хотя бы для того, чтобы вы не растерялись, осознав себе во сне. Если в ОС вы понимаете, что контроль над сном пропадает, «картинка» становится тусклой и нечеткой, как это бывает перед пробуждением. Рекомендуют покружиться вокруг себя, тем самым продлить период осознанности.
Приведенные в данной статье методы осознания себя во сне не являются исчерпывающими, однако они представляют собой понятный и доступный базис для людей, желающих погрузиться в мир осознанных сновидений. Успехов!
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
