Вы замечали за собой, что вы не можете нормально сфокусироваться для решения какой-то задачи более чем на 5-7 минут? То вы отвлекаетесь на постоянные мессенджеры, то вам нужно поесть, то в туалет, если вы занимаетесь какой-то деятельностью.
А ведь фокус на определённом деле помогает это дело сделать эффективно и более качественно, нежели вы будете постоянно к нему возвращаться. Научная статистика гласит, что для того, чтобы мозг включился в интеллектуальную деятельность и начал выдавать новые идеи, результаты, видения, на задачу нужно потратить не менее 23 минут!
Читайте еще:
Как сфокусироваться на главном
Если у мозга нет фокуса, и он не занят интеллектуальной деятельностью, то есть не решает какую-то ВАЖНУЮ задачу, то 47% времени он генерирует пустяки:
- Например, западает в прошлое, заставляя испытывать чувство вины, сожаления, утраты и ещё много всякой фигни.
«Ну, почему я вчера ела после 18:00?»
«Нужно было по-другому ответить Людке»
«Я опять всё пропустил…»
- Или жуёт интеллектуальную жвачку, многочисленное количество раз прокручивая одну и ту же жизненную ситуацию, “смакуя” её с разных сторон, но при этом этот процесс НИКАК не связан с поиском РЕШЕНИЯ вопроса!
«Сколько я буду ходить на эту ненавистную работу»
«Сколько я буду терпеть грубости от начальника»
«Ну, когда прекратится это издевательство»
- Также может требовать быстрых результатов, а не получая их, западает в немыслимую тоску и беспросветную печаль…
«Я уже целых 3 недели бегаю, а фигура так и осталась не айс»
«Я уже год качаю свой проект, а миллиардов пока не видать»…
Читайте еще:
Фокус внимания: как прокачать свою внимательность
Как тренировать фокусировку мозга?
- Выбирать одну задачу за один раз. Не пытайтесь совмещать. То, что мы с вами многофункциональны — это миф. Как только вы делаете несколько дел одновременно, вы ничего не делаете одновременно. Просто ваш мозг делает микро-переключения между задачами, что очень сильно его утомляет и снижает его эффективность.
- Выделить на решение задачи не менее 23 минут! Только на 23 минуте наш мозг включается на полную катушку. До этого времени в голове всё ещё витают тысячи разных мыслей.
- Убрать от себя все отвлекатели внимания: телефон, мессенеджры, социальные сети. И полностью посвятить время решению одной задачи.
Начинайте с простых задач и учитесь фокусироваться. Этот навык поможет в дальнейшем избегать ненужных мыслей, ситуаций и даже людей в вашей жизни. И достигать самых невероятных целей! Потому что состояние фокусировки на желаемом результате — это самый натуральный дзен для достигаторов 😉
Один ответ