Как лучше понять себя и обрести радость жизни с помощью внутреннего ребенка — субличности, которая есть в каждом человеке.
Жизнерадостный, защищенный, спокойный и довольный внутренний ребенок — один из важных аспектов для достижения гармонии в нашей жизни. Это та часть нашей личности, которая по-настоящему умеет радоваться жизни, желать, мечтать и несмотря ни на что пробовать и делать!
Но у большинства из нас было детство в постсоветское время. Оттуда-то и тянется большинство нерешенных задач и сложных жизненных ситуаций.
Если ваше детство было связано с травматичным опытом, тревогой, стрессом, насилием, непониманием и неуважением ваших границ и желаний, тогда вы решили закрыться от всего мира.
Это защитная реакция — организовать вокруг себя твердый, непробиваемый панцирь или выстроить могучую крепость и спрятаться туда, чтобы сохранить хотя бы частичку себя. Именно тогда мы и утрачиваем тесную связь со своим внутренним ребенком.
Внутренний ребенок души: почему важно не игнорировать свои желания
Как понять, насколько долюблен ваш внутренний ребенок?
Ответьте честно на простые вопросы:
- Умеете ли вы проявлять свои истинные эмоции?
- Не пытаетесь ли скрыть их и подавить?
- Насколько легко и хорошо вы заводите друзей?
- Умеете ли вы отдыхать? Как часто это делаете?
- Не страдаете ли хронической усталостью?
- Не страдает ли ваше здоровье?
- Замечали ли вы признаки неоправданной агрессии и тревожности?
- Часто ли вы испытываете чувство страха и одиночества?
- Как часто вы задумываетесь о мелких радостях жизни?
- Замечаете красоту этого мира?
Если на большинство этих вопросов вы ответили согласием, вам нужно поговорить со своим внутренним ребенком и додать ему ту любовь, которую он недополучил в детстве. Для этого вам необходимо стать для себя любящим и поддерживающим родителем. Как это сделать?
Поговорите с собой откровенно.
- Какого отношения к себе в детстве от родителей вы желали?
- Что вас тревожило тогда?
- Чего не хватало?
- Что вы чувствовали, будучи ребенком?
Это поможет вам понять, каким родителем для своего внутреннего ребенка вы можете стать. Когда мы умеем слушать, понимать и принимать нашего ребенка, мы меняем отношение к себе и отношения с миром. Мы переосмысляем всю свою жизнь!
Исчезают страхи и неуверенность, а гнев, вина, обида и стыд могут быть приняты, а не подавлены. Когда эмоции приняты, мы можем ими управлять.
Внутренний Взрослый и инфантильность: как стать зрелой и ответственной личностью
Как восстановить связь с внутренним ребенком и лучше понять себя
Предлагаю вам выполнить одну технику. Для этого вам необходимо найти уединенное место, где никто вас не побеспокоит. И позвольте себе расслабиться.
Устройтесь поудобнее, сядьте в мягкое кресло или на диван. Представьте комнату, в которой находится ваш внутренний ребенок. Что он делает? Как его зовут? Спросите его об этом. Познакомьтесь с ним, наладьте контакт.
Возможно, в первое время вам будет сложно. Возможно, ваш ребенок будет неразговорчив, скрытен и зажат. В таком случае контакт с ним очень сильно потерян. И вам необходимо вернуть его доверие.
- Постарайтесь понять, с какой позиции вы подходите к нему? Может, вы стоите в позиции родителя, а не взрослого?
- Может, ваш ребенок настолько уже забит этим родителем, что при его виде закрывается, уходит в свой твердый панцирь?
Главное, помните, что под этим панцирем прячется нежная и ранимая душа. Будьте трепетны к ней, спокойны и терпеливы. Если вы дадите время себе и своему внутреннему ребенку, вы обязательно сможете поговорить с ним. Главное, не бросайте эти попытки.
И когда он откликнется, продолжайте ваше общение. Поинтересуйтесь, как он себя чувствует? Что он любит? Какие эмоции он сейчас испытывает? Не жалейте времени на осознанную беседу с внутренним ребенком. Помогите ему почувствовать себя в безопасности, почувствовать вашу безусловную любовь, принятие и поддержку.
Как внутренний родитель влияет на нашу жизнь: забота, критика, мощная сила
Как раскрыть внутреннего ребенка
Чтобы лучше раскрыть своего ребенка, возьмите листочек и ручку. Когда будете писать вопросы, держите ручку ведущей рукой. А когда будете записывать ответы, переложите ручку в другую руку. Это поможет включить второе полушарие мозга и объединить с первым, и лучше войти в состояние, которое не забито убеждениями и ограничениями.
Вопросы, которые нужно задать своему внутреннему ребенку.
- Как ты себя чувствуешь сейчас? Что тебе хочется больше всего?
- Что тебя радует? Когда ты испытываешь состояние радости и счастья?
- Что ты хочешь сейчас больше всего?
- Что мешает тебе радоваться чаще?
- Что тебя расстраивает и печалит?
- Почему ты обижаешься?
- Хотел бы ты, чтобы тебя утешали и подбадривали чаще?
- Почему ты злишься? Что именно вызывает в тебе эту эмоцию?
- Чего ты боишься? Часто ли ты тревожишься? Что может помочь тебе меньше бояться?
- О каких отношениях с родителями ты мечтаешь?
Теперь, когда вы смогли узнать своего ребенка получше, поняли, услышали и приняли его потребности, пора переходить к действию.
Запишите все, что вы сделаете в ближайшее время, чтобы удовлетворить желания и потребности своего внутреннего ребенка. Рисуйте! Танцуйте! Купите игрушку, о которой давно мечтали. Катайтесь на велосипеде! Сделайте что-то необычное и непривычное для вас, но то, чего хочет ваш ребенок!
И впредь не забывайте о нем. Чаще общайтесь, когда неважно чувствуете себя. И тогда это общение принесет вам радость и гармонию в жизнь.
Чудеса возможны! Главное, впустить в свою жизнь ребенка.
