Расставание бывает трудным. А стресс способен негативно повлиять на иммунную и сердечно-сосудистую системы. В это время активизируются участки мозга, ответственные за восприятие боли, что заставляет нас ощущать физические страдания, несмотря на то, что тело в полном порядке. Но даже если мир кажется серым и безрадостным, важно помнить, что это лишь временно. Черная полоса обязательно закончится. Вот 10 способов пережить расставание и начать новую жизнь.
«Вы когда-нибудь были влюблены? Ужасно, не правда ли? Это делает вас таким уязвимым. Открывает грудь, открывает сердце, а это значит, что кто-то может залезть в тебя и испортить». Нил Гейман
Как справиться с расставанием?
Позвольте себе страдать:
Позвольте себе испытывать и выражать эмоции. Если хочется плакать, плачьте. Если нужно кричать, кричите. Пойте грустные песни в душе, смотрите сериалы взахлёб.
Не слушайте тех, кто говорит, что расставание — это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что вы чувствуете. Дайте себе время выплакаться и почувствовать опустошение.
Не вините себя
Расставание редко происходит внезапно. Это длительный процесс, требующий осмысления.
Причины разрыва могут быть разными, и это не всегда ваша вина. Ответственность за разрыв лежит на обоих партнёрах. Не ищите виноватого, а сосредоточьтесь на будущем и избегайте повторения ошибок.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Если кажется, что без любимого человека жизнь невозможна, остановитесь. Это страх одиночества говорит в вас.
Не пытайтесь вернуть бывшего. Даже если он вернётся, отношения не будут такими, как прежде. Примите это и двигайтесь дальше.
Займитесь делом
Когда первая острая боль пройдёт, займитесь тем, на что не хватало времени в отношениях. Посетите места, которые хотели посетить, смотрите фильмы, которые вам нравятся, но не нравились партнёру.
Найдите новое хобби или вернитесь к старому. Это поможет вам почувствовать свободу и удовлетворение. Попробуйте записаться на курсы танцев, рисования, лепки из глины или другого искусства. Пробные занятия часто бесплатны, и вы можете найти новое увлечение.
Двигайтесь
После расставания многие теряют вес из-за отсутствия аппетита, но затем, когда организм истощён, появляется сильное желание есть, особенно углеводистую пищу, такую как пицца, мороженое и шоколад. Если при этом вы мало двигаетесь, вес начинает расти.
Даже минимальная физическая активность поможет вам почувствовать себя лучше и контролировать вес.
«Странно, сколь много раз сердцу нужно быть разбитым, прежде чем годы сделают его мудрым». Сара Тисдейл
Дайте себе время на горе
Важно признать свои чувства и позволить себе оплакать утрату. Сдерживание эмоций может только продлить процесс заживления.
Позвольте себе плакать, грустить и переживать весь спектр эмоций, которые приходят с расставанием. Но помните — черная полоса скоро пройдет.
Оставайтесь на связи
Воспользуйтесь поддержкой друзей и семьи. Они могут предложить вам утешение, отвлечь вас от грустных мыслей.
Не изолируйте себя; разговоры о ваших чувствах могут способствовать вашему исцелению.
Заботьтесь о себе
Уделите внимание своему физическому и психическому благополучию. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон крайне важны.
Занимайтесь теми видами деятельности, которые вам нравятся и которые приносят вам радость. Это могут быть хобби, встречи с друзьями или новые увлечения.
Рефлексируйте и учитесь
Используйте это время для размышлений о ваших отношениях и о том, что вы из них извлекли. Понимание причин расставания поможет вам расти и избежать аналогичных проблем в будущем.
Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять самого себя.
Ставьте цели и двигайтесь вперед
Поставьте новые цели, чтобы сосредоточиться на будущем, а не оплакивать прошлое. Это могут быть карьерные амбиции, новые хобби или личное развитие.
Перенаправьте свою энергию на позитивные и продуктивные занятия, которые помогут вам восстановить самооценку.
Старайтесь избегать контакта с бывшим партнером на начальных этапах, чтобы дать себе время на восстановление. Также не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу, если чувствуете, что не справляетесь. Помните, что восстановление после расставания требует времени, но с правильными стратегиями и поддержкой вы сможете преодолеть этот период и стать еще сильнее и увереннее.
