Ненависть — чувство сильное, способное захватить целиком. Она может оказать разрушительное воздействие на организм человека. С этим чувством сложно совладать, но возможно. Достаточно подумать, что ненависть — продолжительная, затяжная, — в первую очередь разрушает того, кто ненавидит. А еще это сигнал: перемены в жизни необходимы! Ситуацию, которая мучает, нужно менять, но действуя разумно, а не в порыве эмоций.
Что такое ненависть
Это интенсивное, отрицательно окрашенное чувство, отражающее неприятие, отвращение и враждебность к объекту ненависти. Этим объектом может быть как один человек или явление, так и группа людей. Ненависть может стать причиной преступлений, а ее катализатором выступают как вполне понятные окружающим причины, так и (на взгляд постороннего человека) необъяснимые.
Ненависть противопоставляется любви, но, в то же время, в них есть и общее. В некоторых культурах эти два сильнейших чувства рассматриваются как единое целое. В романтических отношениях они могут проявляться к одному человеку. Как говорится в народе, от любви до ненависти один шаг.
Смысл ненависти
Это эволюционно выработанная реакция человека на внешнюю ситуацию. Она имеет важнейшее адаптивное значение: максимальная мобилизация для стремительной схватки, когда это буквально вопрос жизни и смерти: здесь и сейчас. Ненависть возникает к сопернику равному или превосходящему по силе: сражайся, чтобы защитить себя!
Однако мы поговорим о ненависти длительной, которая разрушает, когда человек чувствует неприязнь к кому-то, ситуация не меняется, напряжение нарастает. И вся сила сильнейшего чувства обрушивается на того, кто его испытывает.
Физические последствия ненависти
В ситуации, которая не меняется, ненависть может быть крайне разрушительна для человека, ее испытывающего. И способна привести к развитию множества серьезных заболеваний:
Сердечно-сосудистые заболевания. Это чувство вызывает выброс в кровь гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Данные гормоны могут привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и повышению уровня холестерина. В результате этого повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких серьёзных опасных для жизни, как инфаркт миокарда и инсульт.
Заболевания желудочно-кишечного тракта. Продолжительная ненависть способна привести к развитию гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также к синдрому раздраженного кишечника. Эти заболевания провоцируются стрессом, который может быть вызван обидой, гневом на кого-то.
Заболевания иммунной системы. Ненависть может привести к ослаблению иммунной системы. А это в свою очередь повышает риск развития различных инфекций, таких как простуда, грипп и так далее.
Заболевания кожи. Продолжительная, сильная ненависть истощает организм и приводит к развитию таких заболеваний кожи, как экзема, псориаз и акне. Эти заболевания могут быть вызваны стрессом, который провоцируется ненавистью.
Психологические последствия ненависти
- Она может привести к развитию депрессии, если ситуация не разрешается.
- Вызывает тревогу, нервозность и страх, ведь человек, испытывающий эти эмоции, все время находится в напряжении.
- Может стать причиной развития психосоматических заболеваний — например, привести к развитию головных болей, мигрени, бессонницы и других заболеваний.
Самый большой грех по отношению к ближнему – не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.
Джордж Бернард Шоу
Как противостоять ненависти
Существует ряд способов, которые могут помочь противостоять ненависти:
Разберитесь в причине. Она нередко трансформируется из таких чувств, как обида, гнев, страх. Поймите, что послужило причиной ненависти, разберитесь в себе.
Меняйте ситуацию. Постарайтесь снизить накал чувств и подумать, как поступить. Не поддавайтесь эмоциям, ведь так вам будет сложно принять взвешенное, обдуманное решение.
Развивайте эмпатию — способность понимать чувства других людей, причины их поступков, поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию, и, возможно, понять, как изменить ее.
Расслабляйтесь. Отдыхайте, выполняйте релаксационные техники, попытайтесь снизить уровень стресса.
Найдите поддержку. Обратитесь за помощью к родным, близким. Иногда справиться с эмоциями помогает специалист.
Прощение — в психотерапевтическом смысле это вовсе не оправдание обидчика и его поступков, а способность отпустить навязчивые размышления и жить дальше.
Читайте, как прощать правильно.
Желаем вам перемен к лучшему! Заботьтесь о себе и своем душевном состоянии. По возможности меняйте ситуацию, которая вас мучает, и ни в коем случае не давайте затяжной ненависти разрушать вашу жизнь.
