Как найти свои цели и достигать их с удовольствием | 5 СФЕР
Андрей Ягодзинский Психолог, автор метода и основатель школы Дзен-психологии. Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. Свободно говорит на 3-х языках, еще на 4-х может изъясняться. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Помимо психологии, энергетических практик и собственной жены, увлекаюсь экстремальным спортом, электронной музыкой, фотографией, путешествиями и наукой.

Как найти свои цели и достигать их с удовольствием

цели

Как достигать правильно целей? 3 главных момента.

1) Цель должна быть большой и окончательной, именно вашей

Для этого спросите себя не менее пяти раз, почему и зачем вы этого хотите. Вопросы должны закончиться ответом “потому что я просто этого хочу”. Если такой ответ не возник, цель не ваша, а чужая.

Например, “я хочу иметь миллионы, чтобы инвестировать их вот в эти проекты”, а не “чтобы мне было спокойно и весело”. Либо “я хочу быть спокойным и веселым”, а не “миллионером”.

2) Промежуточные цели для достижения большой и окончательной цели должны быть вам интересны

И приемлемы на уровне чувств, ощущаться приятными. Иначе ваша нервная система будет сопротивляться всеми способами и не выделит необходимых ресурсов сил, времени и внимания. Не прокрастинация, а энтузиазм.

3) Если первые 2 пункта сработали, у вас автоматически включается так называемый “прайминг”

То есть, ваше внимание само концентрируется на нужном материале и отфильтровывает все лишнее прочь. Например, если в вашей семье наступила беременность, и все об этом говорят, вы замечаете множество беременных вокруг. Если вы решили купить белый Форд, то именно эти модели авто заполоняют улицы для вашего взгляда.

Точно так же работает и скорочтение. Сначала нужно выписать для себя ключевые слова, затем внимательно ознакомиться с содержанием книги, а тогда уже читать по диагонали, позволяя вниманию выдергивать релевантный контент.

Все то же самое касается и настройки на успех или провал. Куда смотришь, то и видишь, туда и придешь.

При этом необходимо фокусироваться

Само слово “фокус” подразумевает максимально узкий луч внимания в одной точке. То есть, фокусироваться нужно на чем-то одном. Во всяком случае, за раз. Нельзя сфокусироваться на богатство, успех и красоту вообще. Нужны конкретные цифры, даты и прочие критерии. Столько-то денег к такому-то числу. Столько-то внимания и одобрения в такой-то форме в таком-то месяце.

И нельзя ставить целью перестать быть толстым или похудеть, избежать опасности или не залезть в долги. Это настройка на негатив, которого мы не хотим, да еще и очень в общем. Если же что-то конкретное, то именно туда мы и придем. И это не закон подлости или притяжения, а работа нервной системы. Не ставьте себе цели в килограммах, а то только расстроитесь. Ставьте цели по деланию зарядки и потреблению калорий, разрешениям показываться на люди и ощущению безопасности, по образу жизни, самочувствию, подтягиваниям, километрам и комплиментам.

Еще один бич – многозадачность

Мы не многозадачные, мы делаем только что-то одно в моменте, переключаясь быстро или медленно. Нужно прикинуть, что на сегодня предстоит сделать, раскидать это по приоритетам, сопоставить со своими биоритмами и сосредоточиться. Например, учеба и творчество лучше даются утром, когда повышена общая скорость мышления. Анализ данных и ответы людям разумней перенести на послеобеденное время.

Многозадачность съедает все силы на сами переключения – выгрузки и загрузки информации в ум и из него. Это все подготовка, а не само действие. Силы же нужно пополнять достаточным отдыхом: в первую очередь, полноценным сном, а также приятными развлечениями, общением, уединением и едой.

Нерешительность, которую вы можете ощущать, возникает не из-за нехватки информации или неуверенности в себе, а из-за низкого уровня заряда вашей батарейки. Помните, что все это коренится в решениях. А слово “решать” происходит от слов “отвергать”, “отсекать” и “исключать” – это как высекать скульптуру, убирая лишнее.

Убирайте лишнее и оставляйте только нужное. Так и доберетесь до цели! 

Андрей Ягодзинский
Андрей Ягодзинский Психолог, автор метода и основатель школы Дзен-психологии. Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. Свободно говорит на 3-х языках, еще на 4-х может изъясняться. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Помимо психологии, энергетических практик и собственной жены, увлекаюсь экстремальным спортом, электронной музыкой, фотографией, путешествиями и наукой.

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о