Снять «майку жертвы» и легко решать проблемы: методика S.U.M.O. (Shut Up, Move On) | 5 СФЕР

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Снять «майку жертвы» и легко решать проблемы: методика S.U.M.O. (Shut Up, Move On)

Как найти мотивацию и справиться с трудностями? В этом поможет авторская методика S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) — книга «SUMO. Заткнись и делай» уже десять лет помогает тысячам людей изменить свою жизнь.

В этой книге вы найдете действенные рекомендации, вдохновляющие истории реальных людей, идеи для успешных изменений. Лучшие выводы — в статье.

Синдром жертвы: установки, убеждения и психосоматика

Методика S.U.M.O. и формула жизни

Простая формула жизни: С + Р = П:

  • С — событие. 
  • Р — реакция,
  • П — последствия.

Именно реакция определяет последствия. Одна реакция может вызвать стресс и привести к конфликту, а другая — дать положительный исход событий. Во главе жизни на самом деле стоит реакция, а не событие. 

Что вам кажется простым и очевидным, для кого-то сложно и непонятно. Почему рассудительные, умные люди совершают глупые и не рациональные поступки? Почему, несмотря на огромное количество возможностей, многие так и не добиваются успеха в жизни? 

Легко быть объективным, когда дело не касается вас. Чем меньше вы вовлечены эмоционально, тем проще мыслить разумно. Но если проблема возникает у вас — вы перестаете воспринимать все адекватно. Эмоции мешают разглядеть решение. Это все равно, что собирать пазл в запотевших очках. Можно, но сложно. 

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

методика S.U.M.O.

Как снять майку жертвы? 

Помогут вопросы и внутренний диалог. Левая строка — лексика жертвы, правая — понятное решение. 

  • Жизнь несправедлива — Меня это огорчает, но что мне с этим делать? 
  • Я такой, какой есть — Как мне стать лучше? 
  • Я ничего не могу сделать — Я всегда могу что-то предпринять!
  • Это невозможно — Нужно придумать решение.
  • Кто виноват? — Что мне делать дальше? 
  • Я жертва — Я хочу жить дальше. 

Жертва выходит на автомате, когда вы расстроены или что-то не получается. И надо с ней работать через антиаргументы. 

Синдром самозванца: как справиться с идеей, что твои знания и опыт ничего не стоят?

методика S.U.M.O.

Упражнения С.У.М.О. — для решения проблем

Выберите любую задачу или проблему, которую надо решить, и отвечайте на вопросы.

  • Почему это для вас так важно? 
  • Какие будут последствия вашего бездействия? 
  • Представьте, как будете себя чувствовать, когда успешно справитесь с этой задачей. 
  • Какие поводы для прокрастинации мешают прогрессу? 
  • Что вы будете предпринимать, чтобы решить проблему? Три важных шага. 
  • Когда вы начнете? 
  • Как будете поощрять себя в процессе? 
  • Кто будет вашей группой поддержки?

Хорошо проторенная дорога — не обязательно лучшая. Мы живем на автомате, и не факт, что определенные действия — это лучший сценарий. А заглянуть в даль сложно и страшновато. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments