Как маме справиться с негативными эмоциями и избежать конфликта | 5 СФЕР
Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!
Закрыть

Как маме справиться с негативными эмоциями и избежать конфликта

С появлением ребенка, в семье молодых родителей происходят колоссальные изменения! Меняется не только привычный уклад жизни, но и происходят изменения внутри каждого из родителей, особенно такие изменения касаются женщины. И помимо радостных чувств, ощущения счастья, ощущения невероятных эмоций от того, что ты дала новую жизнь, приходят и усталость, и бессонные ночи, и прочие бытовые семейные моменты, которые могут вызвать у мамы стресс, раздражение и нервные срывы.

Не стоит пугаться и расстраиваться, в этом нет ничего ужасного и сверхъестественного! Мало того, таким эмоциям тоже есть место в жизни любого человека, не только мамы. Тут вопрос в другом – как быть и что делать? Как маме не переносить свои эмоции на детей, на супруга, а уметь их выявить и справиться с ними?

В этой статье хочу поделиться с вами эффективными секретами борьбы с негативными эмоциями, которые я применяю в своей жизни и которые, я надеюсь, помогут и вам.

ПРИНЯТИЕ ЭМОЦИЙ

Первое, что нужно сделать, это принять свои негативные эмоции. Осознать, что вы нервничаете, что вам плохо, что вы не выспались и т.п. Просто проговорить себе: «Да, я раздражена тем-то и тем, что, потому что ….» и т.д.

Не нужно избегать и стараться уйти от эмоций, от этого становится еще хуже, в первую очередь вам, ведь проблема не решена, а просто умалчивается…Не копите ее как снежный ком, а просто признайте – это первый шаг от ее избавления.

ОЗВУЧИВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

После того, как вы осознали свои эмоции, поняли, что вам плохо, стоит сказать об этом окружающим: ребенку, супругу. Не нужно этого бояться и переживать по этому поводу. Поверьте, если вы об этом скажете, и вам, и им будет гораздо легче. Ребенок и супруг не могут догадываться, что с вами творится. А от того, что вы будете молчать, а они совершать действия, которые вам не приемлемы, или потому что вы не выспались, атмосфера будет только накаляться, и вы в конечном итоге взорветесь – крики, плач, истерика, слезы ребенка, обида у супруга. Вы этого хотите? Думаю, нет! Поэтому повторюсь – озвучьте свои эмоции и увидите, как вам от этого стало легче.

К примеру: «Дорогой, я сегодня не выспалась, потому что наш малыш плохо спал. Из-за этого я немного раздражена и плохо себя чувствую. Поэтому, если я буду резка с тобой, не принимай это близко к сердцу! Это лично к тебе не относится!». Или: «Мама плохо себя чувствует, у нее болит голова, ей от этого очень больно, поэтому, сыночек, ты не мог бы играть потише или вообще пойти в свою комнату и поиграться там сам, а мама немного отдохнет!»

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Будьте благодарны вашему ребенку и супругу за то, что они принимают и понимают вас! При озвучивании своих эмоций, не забывайте добавлять: «Спасибо тебе, мой дорогой, за то, что понимаешь меня! Для меня это так важно! Благодарю тебя за твою поддержку!». Тоже самое и с ребенком: «Спасибо тебе, доченька, что даешь маме возможность успокоиться (отдохнуть, побыть самой)! Для меня это очень важно! Когда маме станет лучше, мы с тобой во что-нибудь обязательно поиграем!» (не забудьте потом свое обещание выполнить!!!)

Поверьте, если вы будете принимать свои эмоции, озвучивать их и будете благодарными даже в момент ощущения негативных чувств, ваши родные будут стараться помочь вам и оберегать вас!

Читайте по теме:

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
11 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анастасия Федорова
Анастасия Федорова
5 лет назад

Тема благодарности — очень благодарная!) Сори за каламбур)))

Екатерина Демурия
Екатерина Демурия
5 лет назад

Да, Настя, согласна! Без нее никуда! Это очень важная составляющая гармоничных взаимоотношений!

Александра Ланская
Александра Ланская
5 лет назад

У меня очень сильное чувство вины от таких эмоций:(

Екатерина Демурия
Екатерина Демурия
5 лет назад

Сашенька, чувство вины в данном случае скорее всего от потери себя, и не побоюсь этого выражения, как — заниженной самооценки!
Ничего страшного, не переживай, главное начни работать с этими чувствами, распознавать их, видеть, допускать их, объяснять и проживать их. Хуже, когда их умалчиваешь!
Возьми себе за правило, каждое утро, перед зеркалом говорить фразу: «Я принимаю себя такой какая я есть, со всеми своими чувствами и эмоциями!». Можешь добавить еще пару фраз о твоей уникальности и красоте, а завершаешь эту фразу улыбкой себе!!! — и так каждый день!!!
Удачи тебе!!! Все получится!!

Александра Малюта
Александра Малюта
5 лет назад

Чувство благодарности — клчевое, на мой взгляд, Не только конкретным близким людям — но и просто жизни, за все, что со мной происходит!

Екатерина Демурия
Екатерина Демурия
5 лет назад

Поддерживаю на все 1000%!!!!! Это так!!!

Yana Yarovinskaya
Yana Yarovinskaya
5 лет назад

Однажды моя знакомая сказал:»не буду ничего делать для этих людей! жаль эмоций!»
«Подумаешь какая фифа! эмоций ей видите ли жаль. Что их жалеть-то?!» — пронеслось у меня в голове. А потом я рассудила: если мы устаем физически, так достаточно просто немного отдохнуть и это уходит, а если расходуешь душевную энергию (на мой взгляд, это и есть эмоции) и не достигаешь результата, то надолго остается чувство неудовлетворенности, разочарования, иногда отчаяния. То есть у вас рождаются ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ эмоции. За что? За доброе дело?
Берегите эмоции!!

Ирина Гольнева
Ирина Гольнева
5 лет назад

Очень актуальная тема. Я сама недавно писала пост о способах борьбы с раздражением.
Но иногда бывает очень трудно сказать мужу что я раздражена. Потому что были предыдущие случаи не понимания с его стороны. И это раздражало еще больше(((

Екатерина Демурия
Екатерина Демурия
5 лет назад

Ира, иногда нужно время, чтобы супруг стал реагировать на ваши слова, проявлять внимание и сочувствие… Наберитесь терпения и продолжайте говорить, объяснять, доносить ваши чувства и эмоции! Не останавливайтесь и не замыкайтесь, раздражаясь еще больше!!

Olga Bardina
Olga Bardina
5 лет назад

Я сыну тоже стала говорить о том, что сержусь, или расстроена, или устала. Не скажу, что это сразу снимает остроту момента, эмоции все равно сильны. и вот куда их деть — большой вопрос. Но уже вижу плюс в том, что ребенок понимает, что происходит. И даже иногда нахожу в себе силы извиниться, если была резка в гневе. Хотя, честно говоря, не каждый раз к этому прибегаю. не права бываю чаще, чем прошу прощения…
(вот такое на меня самобичевание накатило…)

Екатерина Демурия
Екатерина Демурия
5 лет назад
Reply to  Olga Bardina

Оленька, важно уже то, что ты это делаешь!!! Пусть не всегда получается, всему свое время!!! Главное, не прекращай, а продолжай применять этот метод по озвучиванию проблемы!!!