Как маме справиться с негативными эмоциями и избежать конфликта

С появлением ребенка, в семье молодых родителей происходят колоссальные изменения! Меняется не только привычный уклад жизни, но и происходят изменения внутри каждого из родителей, особенно такие изменения касаются женщины. И помимо радостных чувств, ощущения счастья, ощущения невероятных эмоций от того, что ты дала новую жизнь, приходят и усталость, и бессонные ночи, и прочие бытовые семейные моменты, которые могут вызвать у мамы стресс, раздражение и нервные срывы.

Не стоит пугаться и расстраиваться, в этом нет ничего ужасного и сверхъестественного! Мало того, таким эмоциям тоже есть место в жизни любого человека, не только мамы. Тут вопрос в другом – как быть и что делать? Как маме не переносить свои эмоции на детей, на супруга, а уметь их выявить и справиться с ними?

В этой статье хочу поделиться с вами эффективными секретами борьбы с негативными эмоциями, которые я применяю в своей жизни и которые, я надеюсь, помогут и вам.

ПРИНЯТИЕ ЭМОЦИЙ

Первое, что нужно сделать, это принять свои негативные эмоции. Осознать, что вы нервничаете, что вам плохо, что вы не выспались и т.п. Просто проговорить себе: «Да, я раздражена тем-то и тем, что, потому что ….» и т.д.

Не нужно избегать и стараться уйти от эмоций, от этого становится еще хуже, в первую очередь вам, ведь проблема не решена, а просто умалчивается…Не копите ее как снежный ком, а просто признайте – это первый шаг от ее избавления.

ОЗВУЧИВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Рекомендуем курс:

После того, как вы осознали свои эмоции, поняли, что вам плохо, стоит сказать об этом окружающим: ребенку, супругу. Не нужно этого бояться и переживать по этому поводу. Поверьте, если вы об этом скажете, и вам, и им будет гораздо легче. Ребенок и супруг не могут догадываться, что с вами творится. А от того, что вы будете молчать, а они совершать действия, которые вам не приемлемы, или потому что вы не выспались, атмосфера будет только накаляться, и вы в конечном итоге взорветесь – крики, плач, истерика, слезы ребенка, обида у супруга. Вы этого хотите? Думаю, нет! Поэтому повторюсь – озвучьте свои эмоции и увидите, как вам от этого стало легче.

К примеру: «Дорогой, я сегодня не выспалась, потому что наш малыш плохо спал. Из-за этого я немного раздражена и плохо себя чувствую. Поэтому, если я буду резка с тобой, не принимай это близко к сердцу! Это лично к тебе не относится!». Или: «Мама плохо себя чувствует, у нее болит голова, ей от этого очень больно, поэтому, сыночек, ты не мог бы играть потише или вообще пойти в свою комнату и поиграться там сам, а мама немного отдохнет!»

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Будьте благодарны вашему ребенку и супругу за то, что они принимают и понимают вас! При озвучивании своих эмоций, не забывайте добавлять: «Спасибо тебе, мой дорогой, за то, что понимаешь меня! Для меня это так важно! Благодарю тебя за твою поддержку!». Тоже самое и с ребенком: «Спасибо тебе, доченька, что даешь маме возможность успокоиться (отдохнуть, побыть самой)! Для меня это очень важно! Когда маме станет лучше, мы с тобой во что-нибудь обязательно поиграем!» (не забудьте потом свое обещание выполнить!!!)

Поверьте, если вы будете принимать свои эмоции, озвучивать их и будете благодарными даже в момент ощущения негативных чувств, ваши родные будут стараться помочь вам и оберегать вас!

Читайте по теме:

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

11 Responses

    1. Сашенька, чувство вины в данном случае скорее всего от потери себя, и не побоюсь этого выражения, как — заниженной самооценки!
      Ничего страшного, не переживай, главное начни работать с этими чувствами, распознавать их, видеть, допускать их, объяснять и проживать их. Хуже, когда их умалчиваешь!
      Возьми себе за правило, каждое утро, перед зеркалом говорить фразу: «Я принимаю себя такой какая я есть, со всеми своими чувствами и эмоциями!». Можешь добавить еще пару фраз о твоей уникальности и красоте, а завершаешь эту фразу улыбкой себе!!! — и так каждый день!!!
      Удачи тебе!!! Все получится!!

  1. Однажды моя знакомая сказал:»не буду ничего делать для этих людей! жаль эмоций!»
    «Подумаешь какая фифа! эмоций ей видите ли жаль. Что их жалеть-то?!» — пронеслось у меня в голове. А потом я рассудила: если мы устаем физически, так достаточно просто немного отдохнуть и это уходит, а если расходуешь душевную энергию (на мой взгляд, это и есть эмоции) и не достигаешь результата, то надолго остается чувство неудовлетворенности, разочарования, иногда отчаяния. То есть у вас рождаются ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ эмоции. За что? За доброе дело?
    Берегите эмоции!!

  2. Очень актуальная тема. Я сама недавно писала пост о способах борьбы с раздражением.
    Но иногда бывает очень трудно сказать мужу что я раздражена. Потому что были предыдущие случаи не понимания с его стороны. И это раздражало еще больше(((

    1. Ира, иногда нужно время, чтобы супруг стал реагировать на ваши слова, проявлять внимание и сочувствие… Наберитесь терпения и продолжайте говорить, объяснять, доносить ваши чувства и эмоции! Не останавливайтесь и не замыкайтесь, раздражаясь еще больше!!

  3. Я сыну тоже стала говорить о том, что сержусь, или расстроена, или устала. Не скажу, что это сразу снимает остроту момента, эмоции все равно сильны. и вот куда их деть — большой вопрос. Но уже вижу плюс в том, что ребенок понимает, что происходит. И даже иногда нахожу в себе силы извиниться, если была резка в гневе. Хотя, честно говоря, не каждый раз к этому прибегаю. не права бываю чаще, чем прошу прощения…
    (вот такое на меня самобичевание накатило…)

    1. Оленька, важно уже то, что ты это делаешь!!! Пусть не всегда получается, всему свое время!!! Главное, не прекращай, а продолжай применять этот метод по озвучиванию проблемы!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары

Самые популярные статьи - прямо на ваш имейл !

Подпишись на нашу рассылку и получи чек-лист «Важность постановки целей»