Как избежать срывов и возможных откатов при Развитии Силы Воли | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть

Как избежать срывов и возможных откатов при Развитии Силы Воли

Жизнь, как езда на велосипеде! Если тебе тяжело — значит ты идешь на подъем!

В развитии Силы Воли и Самодисциплины, при создании позитивных привычек, Вы можете столкнуться со срывами и откатами. Безусловно, мы сосредотачиваемся на результате и положительном развитии событий. При этом нам надо быть готовым к откатам.

Вроде бы все идет отлично и замечательно: Вы каждый день рано встаете, делаете зарядку, отказались от сладкого и жестко контролируете выход в социальные сети, строите доверительные отношения с близким человеком и каждый день минимум 1 час общаетесь со своим ребенком. Так длится уже целый месяц, и тут Вы начинаете расслабляться. Вы даже не осознали того момента, как рука потянулась за конфетой. И… Вы даже не заметили, как за несколько дней Вы опять набрали 3 кг, которые сбрасывали в течение 2-х месяцев.

Речь дьявола начинается со слов: «Я только один раз». Наталия Грэйс

Что происходит после? Мы начинаем себя винить, ругать и обзывать нехорошими словами: «Тряпка, безвольное создание, бесхребетное животное». Очередной приступ ненависти и презрения к себе приводит только к усугублению саморазрушительных влечений. И, чтобы испытать толику счастья и удовольствия, мы пускаемся во все тяжкие…

Есть другой путь:

1. Знать, что срывы могут быть. 2. Иметь запасной план на случай срыва или отката. 3. Ни в коем случае не ругать и не обвинять себя. 4. Отдышаться (в прямом и переносном смыслах) и продолжать работать по развитию Силы Воли, созданию позитивных привычек.

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Что за запасной план?

Мы понимаем, что срывы и откаты могут быть. Мы готовим план на эти случаи, прописываем его. Что необходимо заранее запланировать:

1. Сколько времени мы позволим себе откатываться (1, может быть 2 дня). 2. К кому мы обратимся за помощью (звонок фитнес-тренеру Ивану, срочная коуч-сессия с Артемом, встреча с успешным другом/подругой). 3. Какие дополнительные действия мы предпримем, чтобы быстрее выйти из этого состояния и вернуться к Самодисциплине?

Анекдот:

У золотой рыбки начинается нервный срыв, как только она видит на берегу Абрамовича.

Задание. Составьте план на случай срыва при Развитии Силы Воли.

План на случай возможного срыва/отката. 1.________________________________________________________ _________________________________________________________ 2.________________________________________________________ _________________________________________________________ 3.________________________________________________________ _________________________________________________________ 4.________________________________________________________ _________________________________________________________ 5.________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
10 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Денис Дубравин
Денис Дубравин
5 лет назад

Артем, возможно вы слышали про данный эксперимент про «тарелку с шоколадным печеньем» или перегрузка силы воли? Возможно Вам будет интересно узнать о том, что сила воли также имеет свой запас прочности. Какое ваше мнение по этому поводу? Причина, по которой сила воли не эффективна в поддержке изменений в том, что чем больше мы ее используем, тем больше она изнашивается. В одном из исследований силы воли, Баумайстер и его коллеги пригласили студентов колледжа в свою лабораторию, попросив при этом предварительно не кушать в течение по крайней мере трех часов. Затем они разделили их на три группы. Первой группе дали тарелку с… Подробнее »

Асия
Асия
5 лет назад

Человеческая психика — очень хрупкая штука. Нельзя пройти через жестокую и страшную ситуацию и вести себя потом как ни в чём не бывало. Срыв — это химическая реакция тела, которую необходимо выпустить, тогда всё прекратится…

Акмарал-Елемесовна Атчабарова
Акмарал-Елемесовна Атчабарова
5 лет назад

Почему мы вынуждены иметь силу воли? Что такое это вообще? Это когда ты должен что-то сделать против своей воли? И тогда нам необходима сила, чтобы неволю победить? Значит: неволю надо превратить в волю! А что такое воля? Это уже комфорт? Значит, надо представить себе действия таким образом, чтобы невольное дело превратилось в радость! Хочешь похудеть — худей с радостью! Хочешь приучить себя вставать рано и делать 20-минутную пробежку — вставай рано с радостью и пробегай с радостью! Хочешь бросить курить — бросай с радостью! Хочешь выучить иностранный язык -учи с радостью!

Хайрнас
Хайрнас
5 лет назад

Чтобы делать что-то с радостью тоже сила воли нужна, если радости нет. Как испытывать радость, если ее нет?

Акмарал-Елемесовна Атчабарова
Акмарал-Елемесовна Атчабарова
5 лет назад
Reply to  Хайрнас

Радость появляется тогда, когда ты добиваешься цели! Наверно, надо заранее «заболеть» этой радостью, чтобы потом действительно РАДОВАТЬСЯ! Должна же быть какая-то мотивация к действию! Если бы я захотела сильно выучить иностранный язык, я бы его выучила! Но для этого надо составить план, умный план, рассчитать сроки, определить инструменты, расставить приоритеты и т.д. /Но это пока не входит в мои планы. На данный момент мне это не настолько важно. Захотела я похудеть на 18 кг — я похудела! Это было важно! Потому что здоровье надо было привести в порядок. Кстати, насчёт срывов. Прочитав эту статью, я невольно позволила себе срыв и… Подробнее »

Данил Мартынов
Данил Мартынов
5 лет назад

План на случай срыва, это очень полезная штука. Нужно сделать!